신체에 대한 수면 부족의 결과

콘텐츠

• 1. 피로와 피로
• 2. 기억력과 주의력의 실패
• 3. 면역력 저하
• 4. 슬픔과 짜증
• 5. 고혈압
• 6. 호르몬 변화

수면은 신체에 필수적입니다.이 순간 기억의 통합 외에도 내분비 기능 조절, 에너지 및 뇌 신진 대사 회복, 조직 복구와 같은 몇 가지 중요한 반응이 일어나기 때문입니다.

따라서 수면 부족은 특히 만성적이거나 반복적으로 발생하는 경우 기억력 및 학습 장애, 주의력 감소, 기분 변화, 정신 질환 발병 위험 및 면역 체계 약화와 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.

수면은 뇌의 영역에 의해 조절되며 신체의 생화학 적 및 생리 학적 사건과 관련이 있으며 행동의 영향도받습니다. 제대로 일어나기 위해 수면은주기의 형태에 따라 4 단계로 나뉩니다. 그들이 어떻게 나뉘고 수면 단계에서 일어나는지 알아보십시오.

따라서 몇 가지 상태는 신경 학적, 정신적, 호흡기 질환 또는 단순히 수면의 "생물학적 시계"를 조절하지 않는 나쁜 습관으로 인해 수면을 손상시키는 변화로 이어질 수 있습니다. 가장 흔한 수면 장애가 무엇인지 참조하십시오.

1. 피로와 피로

졸음, 피로감 및 기질 상실은 휴식 중, 특히 가장 깊은 수면 단계에서 신체가 에너지를 회복 할 수 있기 때문에 숙면 부족의 첫 번째 증상입니다.

2. 기억력과 주의력의 실패

뇌가 기억을 통합하고인지 능력을 갱신하여 집중력, 주의력 및 기능 수행 능력을 향상시킬 수있는 것은 수면 중입니다.

따라서 여러 시간 동안 수면 부족 상태에있는 사람은 사물을 기억하고, 추론을 완료하고, 집중하거나주의를 기울이는 데 더 많은 어려움을 겪고, 예를 들어 직장이나 학교에서 결정을 내리는 데 어려움을 겪고 성능이 저하됩니다.

3. 면역력 저하

수면 부족은 신체의 방어 세포 생성을 손상시켜 면역 체계를 약화시키고 감염과 싸우는 데 덜 효과적입니다. 면역력을 높이기 위해해야 ​​할 일에 대한 팁을 확인하십시오.

4. 슬픔과 짜증

수면 부족은 정서적 불안정을 유발할 수 있으므로 사람들은 더 짜증나고 슬프거나 참을성이 없습니다. 적은 수면이 만성화되면 그 사람은 슬픔을 경험하고 불안과 우울증을 겪을 가능성이 더 큽니다.

수면 장애가 선호 할 수있는 다른 정신 질환으로는 섭식 장애, 공황 증후군 또는 알코올 중독 등이 있습니다.

5. 고혈압

하루에 6 시간 미만으로 수면은 고혈압 발병에 유리할 수 있습니다. 수면 중에는 심혈 관계에 휴식 기간이 있고 압력과 심박수가 감소하기 때문입니다. 또한 수면 부족은 심장 ​​마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 호르몬 변화

깨어있는 기간 인 수면과 각성 사이의 적절한 관계는 신체에서 호르몬을 규칙적으로 생산하는 기초가됩니다.

따라서 멜라토닌, 성장 호르몬, 아드레날린 및 TSH와 같은 호르몬은 적절한 수면의 존재와 밀접한 관련이 있으므로 특히 만성적으로 수면 부족은 성장 지연, 근육량 증가, 갑상선 변화 또는 예를 들어 피로.

잠을 잘 수 없을 때 발생할 수있는 다른 문제와 개선을 위해해야 ​​할 일을 확인하십시오.