몸의 따끔 거림을 자연적으로 치료하는 5 가지 방법

콘텐츠

• 1. 연습
• 2. 스트레칭
• 3. 마사지
• 4. 음식
• 5. 침술
• 의사에게 갈 때

따끔 거림을 자연적으로 치료하려면 건강한 식습관 외에 혈액 순환을 개선하는 전략을 채택하는 것이 좋습니다. 이는 저림의 원인이 될 수있는 당뇨병과 같은 일부 만성 질환을 조절하는 데 도움이됩니다. 신체의 특정 부분.

어쨌든, 따끔 거림의 원인을 알아내는 것이 중요하며, 특히 매우 자주 발생하거나 개선되지 않을 때 더욱 그렇습니다.따끔 거림의 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액 순환이 원활하지 않고 팔이나 다리의 신경에 직접적인 압력이 가해지는 것이지만 당뇨병, 다발성 경화증 또는 추간판 탈출증과 같은 더 심각한 원인이 있습니다. 몸에 저림의 다른 원인을 확인하십시오.

아래 나열된 자연 옵션은 혈액 순환이 원활하지 않거나 신경 압박으로 인해 발생하는 빛과 일시적인 따끔 거림과 싸우는 데 탁월합니다. 그들은 :

1. 연습

걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 또는 수중 에어로빅과 같은 신체 활동을 규칙적으로 수행하면 혈액 순환을 개선하기 때문에 따끔 거림과 싸우는 데 도움이됩니다. 이 효과를 얻으려면 매일 30 분의 중간 강도의 신체 활동을하거나 일주일에 3 시간을해야합니다. 활동 유형이 가장 중요하지는 않지만 달리기 나 사이클링과 같은 유산소 운동과 근육 강화를 연습해야합니다. 연습.

2. 스트레칭

스트레칭 운동은 항상 신체 활동 후에 수행해야하지만, 깨어나거나 잠자리에 들기 전에 매일 수행 할 수도 있습니다. 신체의 유연성을 높이고 말초 신경의 긴장을 완화하며 스트레스와 불안을 줄여 삶의 질을 향상시킵니다. 직장에서 할 수있는 8 가지 간단한 스트레칭을 확인하세요.

3. 마사지

그 부위를 따뜻하게하는 크림이나 젤로 무감각 또는 따끔 거림을 마사지하는 것은 이러한 불편 함을 빠르게 제거하는 좋은 방법입니다. 캡사이신 또는 멘톨이 함유 된 연고는 약국에서 쉽게 찾을 수 있고 처방전이 필요하지 않기 때문에 사용됩니다. 해당 부위를 빠르게 문지르는 것이 말초 신경 병증을 완화하는 데 가장 적합한 기술입니다.

4. 음식

가장 적합한 음식은 혈액 순환을 개선하고 체액 저류와 싸우는 음식입니다. 좋은 예는 오렌지, 키위, 파인애플, 비트, 레몬 및 요구르트와 같은 감귤류 과일입니다. 밤, 연어, 마늘, 양파와 같은 항산화 및 항 염증 식품도 표시됩니다. 비타민 부족으로 따끔 거림이 발생하는 경우 비타민 A, B, D를 섭취하는 것이 좋습니다.

일부 식물은 혈액 순환을 개선하고 경련과 따끔 거림의 증상을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어 차 형태로 사용할 수있는 협곡과 민들레, 향신료 고기로 사용할 수있는 카이엔 고추 등이 있습니다. 또한 과도한 소금 섭취와 알코올성 음료의 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

5. 침술

침술은 에너지의 균형을 재조정하고 치료 부위의 혈액 순환을 개선하므로 따끔 거림과 싸우는 것으로 표시 될 수도 있습니다. 이러한 유형의 대체 요법은 통증과 싸울 수 있기 때문에 통증이있는 ​​경우 해결책이 될 수 있습니다.

의사에게 갈 때

대부분의 경우 따끔 거림은 심각하지 않으며 위의 전략으로 완화되는 긴급한 건강 문제를 나타내지 않습니다. 그러나 몸이 따끔 거림의 학명 인 말초 신경 병증에는 여러 가지 원인이 있으므로이 증상이 자주 발생하는 경우에는 일반의에게 가서 그 원인을 조사하고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.