Probiotics가 심장 건강에 도움이됩니까?

콘텐츠

• Probiotics는 무엇입니까?
• 프로바이오틱스는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다
• 그들은 또한 혈압을 낮출 수 있습니다
• Probiotics는 또한 중성 지방을 낮출 수 있습니다
• Probiotics는 염증을 줄일 수 있습니다
• 결론

심장병은 전 세계적으로 가장 흔한 사망 원인입니다.

따라서 특히 나이가 들어감에 따라 마음을 돌보는 것이 중요합니다.

심장 건강에 도움이되는 음식이 많이 있습니다. 최근 연구에 따르면 프로바이오틱스도 유익 할 수 있습니다.

이 기사에서는 프로바이오틱스가 심장 건강에 어떻게 도움이되는지 설명합니다.

Probiotics는 무엇입니까?

Probiotics는 먹었을 때 특정 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다 ().

프로바이오틱스는 일반적으로 다음과 같은 박테리아입니다. 락토 바실리 과 비피더스 균. 그러나 모든 것이 동일하지는 않으며 신체에 다른 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로 장에는 여러 가지 방식으로 건강에 영향을 미치는 수조 개의 미생물, 주로 박테리아가 포함되어 있습니다.

예를 들어, 장내 박테리아는 특정 음식에서 소화하는 에너지의 양을 제어합니다. 따라서 체중에 중요한 역할을합니다 ().

장내 세균은 또한 콜레스테롤 수치, 혈압 및 염증 (,,)을 감소시켜 혈당, 뇌 건강 및 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

프로바이오틱스는 건강한 장내 박테리아를 복원하여 심장 건강을 개선 할 수 있습니다.

요약 프로바이오틱스는 특정 건강상의 이점이있는 살아있는 미생물입니다. 건강의 여러 측면에 도움이 될 수있는 건강한 장내 미생물을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다

많은 대규모 연구에서 특정 프로바이오틱스가 특히 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있음을 보여주었습니다.

이 중 하나는 15 개 연구에 대한 검토이며, 특히 락토 바실리.

콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 일반적으로 "좋은"콜레스테롤로 간주되는 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤과 일반적으로 "나쁜"콜레스테롤로 간주되는 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤입니다.

이 리뷰는 평균적으로 유산균 프로바이오틱스는 총 콜레스테롤과 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 크게 감소 시켰습니다 ().

리뷰는 또한 두 가지 유형의 유산균 프로바이오틱스, L. plantarum 과 L. 로이 테리, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 특히 효과적이었습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 127 명을 대상으로 한 한 연구에서 L. 로이 테리 9 주 동안 총 콜레스테롤은 9 %, "나쁜"LDL 콜레스테롤은 12 % 감소했습니다 ().

32 개의 다른 연구 결과를 결합한 대규모 메타 분석에서도 콜레스테롤 감소에 상당한 유익한 효과가 있음을 발견했습니다 ().

본 연구에서는, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus 과 B. 락 티스 특히 효과적이었습니다.

프로바이오틱스는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 장기간 복용하고 캡슐 형태로 복용 할 때 더 효과적이었습니다.

프로바이오틱스가 콜레스테롤을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

그들은 장내 콜레스테롤과 결합하여 흡수를 막을 수 있습니다. 또한 특정 담즙산을 생성하여 신체의 지방과 콜레스테롤을 대사하는 데 도움이됩니다.

특정 프로바이오틱스는 또한 간에서 콜레스테롤이 형성되는 것을 방지하는 화합물 인 단쇄 지방산을 생성 할 수 있습니다.

요약 특정 프로바이오틱스, 특히 락토 바실리, 콜레스테롤 감소에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 콜레스테롤이 만들어지고 흡수되는 것을 방지하고 그것을 분해하는 것을 돕습니다.

그들은 또한 혈압을 낮출 수 있습니다

고혈압은 심장병의 또 다른 위험 요소이며 특정 프로바이오틱스에 의해 낮아질 수 있습니다.

36 명의 흡연자를 대상으로 한 연구에 따르면 Lactobacilli plantarum 6 주 동안 혈압이 크게 감소했습니다 ().

그러나 모든 프로바이오틱스가 심장 건강 개선에 효과적인 것은 아닙니다.

고혈압 환자 156 명을 대상으로 한 별도의 연구에서 두 가지 유형의 프로바이오틱스, 락토 바실리 과 비피더스 균, 캡슐이나 요구르트로 투여했을 때 혈압에 유익한 영향을 미치지 않았습니다 ().

그러나 다른 연구 결과를 결합한 다른 대규모 리뷰에서는 특정 프로바이오틱스가 혈압에 미치는 전반적인 유익한 효과를 발견했습니다.

이러한 대규모 연구 중 하나에서 특히 다음 조건에서 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다 ().

• 원래 혈압이 높았을 때
• 여러 종류의 프로바이오틱스를 동시에 복용했을 때
• 프로바이오틱스를 8 주 이상 복용 한 경우
• 복용량이 많을 때

총 702 명을 포함하여 14 개의 다른 연구 결과를 결합한 대규모 연구에서 프로 바이오 틱 발효유도 고혈압 환자의 혈압을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다 ().

요약 많은 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스가 특히 고혈압 환자의 혈압을 현저히 낮출 수 있음을 보여줍니다.

Probiotics는 또한 중성 지방을 낮출 수 있습니다

프로바이오틱스는 또한 수치가 너무 높을 때 심장 질환에 기여할 수있는 혈액 지방의 일종 인 혈액 중성 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압 트리글리 세라이드를 가진 92 명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 두 가지 프로바이오틱스를 복용하면 Lactobacillus curvatus 과 락토 바실러스 플 란타 룸, 12 주 동안 혈중 트리글리세리드가 현저하게 감소했습니다 ().

그러나 다른 많은 연구의 결과를 결합한 대규모 연구에서는 프로바이오틱스가 중성 지방 수치에 영향을 미치지 않을 수 있음을 발견했습니다.

13 개의 연구를 결합한 것과 27 개의 연구를 결합한이 대규모 메타 분석 중 2 건은 혈중 트리글리 세라이드에 대한 프로바이오틱스의 유의 한 유익한 효과를 발견하지 못했습니다 (,).

전반적으로 프로바이오틱스가 혈중 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 여부에 대한 결론을 내리기 전에 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

요약 일부 개별 연구에서 유익한 효과를 보여 주지만 특정 프로바이오틱스가 혈중 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 될 수 있는지는 아직 확실하지 않습니다.

Probiotics는 염증을 줄일 수 있습니다

염증은 감염과 싸우거나 상처를 치유하기 위해 신체가 면역 체계를 켤 때 발생합니다.

그러나 이것은 나쁜 식단, 흡연 또는 건강에 해로운 생활 방식의 결과로도 발생할 수 있으며 장기간에 걸쳐 발생하면 심장 질환에 기여할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 127 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 락토 바실러스 로이 테리 9 주 동안 probiotic은 염증성 화학 물질 인 C-reactive protein (CRP)과 fibrinogen ()을 현저히 감소 시켰습니다.

피브리노겐은 혈액 응고를 돕는 화학 물질이지만 심장병에서 동맥의 플라크에 기여할 수 있습니다. CRP는 염증과 관련된 간에서 만들어지는 화학 물질입니다.

콜레스테롤 수치가 높은 남성 30 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 과일, 발효 오트밀 및 프로바이오틱스가 함유 된 식품 보충제를 섭취하면 락토 바실러스 플 란타 룸 6 주 동안 피브리노겐도 상당히 감소했습니다 ().

요약장기간 염증이 발생하면 심장병에 기여할 수 있습니다. 특정 프로바이오틱스는 신체의 염증성 화학 물질을 줄이는 데 도움이되어 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.

결론

프로바이오틱스는 특정 건강상의 이점이있는 살아있는 미생물입니다. 특정 프로바이오틱스가 콜레스테롤, 혈압 및 염증을 줄일 수 있다는 좋은 증거가 있습니다.

그러나 대부분의 연구 참가자들은 이미 고혈압이나 콜레스테롤을 가지고있었습니다. 또한 모든 프로바이오틱스가 동일한 것은 아니며 일부만 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 콜레스테롤이나 혈압이 높은 경우 특정 프로바이오틱스가 다른 의약품,식이 요법 및 생활 습관 변화와 함께 유용 할 수 있습니다.