한 달 동안 술을 끊었을 때 내 삶이 어떻게 개선되었는지

콘텐츠

• 한 달 동안 술을 끊었을 때 일어난 7가지 일
• 아침운동은 더 이상 #힘들게 느껴지지 않았습니다.
• 건강한 식습관을 유지하는 것이 더 쉬웠습니다.
• 내 간이 다시 나를 좋아했다.
• 나의 우정은 더 단단하게 느껴졌다.
• 나의 게으름이 가라앉았다.
• 내 피부는 #노필터가 필요했다.
• 제 통장에는 더 많은 돈이 있었습니다.
• 검토 대상

새해가 밝았을 때, 나는 모든 사람들이 원하지 않는 파운드를 버리기 위해 시도할 모든 체중 감량 전략과 다이어트 비법에 대해 듣기 시작했습니다. 체중에 대한 불만은 없었지만 몇몇 친구들이 Instagram 사진에 #SoberJanuary, #DryJanuary, #GetMyFixNow와 함께 해시태그를 붙이는 것을 보았습니다. 나는 사람들이 한 달 동안 술을 끊었다는 이야기를 들었지만 직접 시도한 적이 없었습니다. 또는 그렇게 짧은 시간 동안 술을 끊는 것이 장기적인 이점을 가져올지 확신이 서지 않았기 때문에 실제로 그렇게 하고 싶은 충동을 느꼈습니다. 올해는 다른 노래를 부르게 되었어요. 스파이크 에그노그와 mulled 와인을 함께한 즐거운 휴가 시즌을 보낸 후, 나는 술을 마시지 않는 경향을 시도하고 한 달 동안 술을 끊기로 결정했습니다. 그리고 결과에 즐겁게 놀랐다고 가정해 보겠습니다.

사실 시작은 나쁘지 않았다. 새해가 뜬 다음 날 술을 끊는 것은 지옥처럼 느껴질 것이라고 모두들 경고했다(그들은 그것을 괜히 개털이라고 부르지 않는다). 그리고 그렇지 않다면, 나는 긴 하루 일과 후에 확실히 와인 한 잔을 마실 준비가 되어 있을 것입니다. 나는 거짓말을 하지 않을 것이다 - 나는 확실히 했다 특히 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 탐닉하고 싶지만 남의 일인 것처럼 술을 갈망하지는 않았습니다. 사실 1월 드라이를 하다 보니 평소에는 아무 생각 없이 마셨을 때 술을 마실지 말지 결정해야 했습니다. 나만 너무 스트레스 받은 걸까? 달리기도 이 문제를 해결할까요? 종종 술을 끊는 것은 큰 문제가 아니었습니다. 그리고 더 많은 운동을 했고, 이것은 좋은 보너스였습니다.

나를 유혹한 것은 월말이었다. 당신은 3주 동안 술을 마시지 않는 것을 단호하게 지킨 후에 그것을 지속할 수 있을 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 결승선에 너무 가까이 다가왔다는 사실을 알고 축하 샴페인 잔을 생각하면 정말 감동적이었습니다. 나는 달력에 추가할 수 있는 행복한 시간과 두 잔을 마신 후 바닥에 엎드려 있을 것인지에 대해 생각하기 시작했습니다. 물론, 여러 사람이 내 결심이 흔들리는 것을 볼 때 내가 "충분히 가깝다"고 말해도 도움이 되지 않았습니다. 그래도 목표를 세우고 끝까지 지켜봐야 했기 때문에 나는 강했습니다. 예상하지 못한 추가 혜택을 포함하여 건조한 1월 동안 발생한 일을 알려드립니다. (추신: 여기서 술을 끊으면 건강이 향상될 수 있습니다.)

한 달 동안 술을 끊었을 때 일어난 7가지 일

아침운동은 더 이상 #힘들게 느껴지지 않았습니다.

아침 일찍 땀을 흘리는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 뇌가 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫기 전에 침대에서 일어나 장비에 들어갈 수 있도록 전날 밤에 모든 것을 준비하고 준비해야 합니다. 하지만 고맙게도 내가 한 달 동안 술을 끊자 그들은 덜 고통스러워졌다. 물론 이것은 새해 결심 동기의 잔여 킥일 수 있지만 더 잘 잤기 때문에 그럴 가능성이 더 큽니다. 더 나은 방법입니다. 일찍 잠들 준비가 되었을 뿐만 아니라 한밤중에 깨거나 알람이 울렸을 때 기분이 좋지 않았습니다. 과학은 내가 내 뇌의 알파파 패턴을 증가시키지 않았기 때문이라고 말합니다. 이는 당신이 깨어 있지만 쉬고 있을 때 일어나는 일입니다...또는 자기 전에 술을 마실 때 발생합니다. 나쁜 이유는 더 가벼운 수면으로 이어지고 zzz의 품질을 심각하게 엉망으로 만듭니다. 알람이 울리는 순간(또는 그날 아침에 덜 폭력적이라고 ​​느낀다면 다시 알림을 많이 눌러) 방을 가로질러 전화기를 던져버리고 싶게 만듭니다.

건강한 식습관을 유지하는 것이 더 쉬웠습니다.

체중은 줄지 않았지만(체력 목표 중 하나가 아니므로 괜찮습니다), 일주일 정도 후에 밤에 배가 고프지 않다는 것을 알았습니다. 나는 내가 정말로 음식을 원했는지, 물이 필요한지, 아니면 단순히 지루함을 느꼈는지 실제로 말할 수 있었습니다. 학사 다른에서). 연구자들은 그 이유를 알아냈습니다. 한 연구에서는 여성이 "적당량"의 알코올에 탐닉하기로 결정했을 때 하루에 약 300칼로리를 추가로 소비하는 것으로 나타났고, 다른 연구에서는 여성이 약 2잔의 술을 마셨을 때 30%를 섭취한다는 사실을 발견했습니다. 더 많은 음식. 가벼운 만취(그래서 두 번째 잔 후에 약간의 윙윙거리는 느낌)도 시상하부에서 뇌의 활동을 증가시켜 여성이 음식 냄새에 더 민감해지고 음식을 삼킬 가능성이 더 높아졌습니다. 즉, 남편이 내가 하지 않은 팝콘 한 그릇을 만들 때 거절하기가 더 쉬웠기 때문에 디카페인 차 한 잔으로 마음을 편안하게 하는 것이 허리에 더 좋았습니다. 진짜 원하다. (관련: 모든 식사의 재미를 빨아들이지 않는 5가지 건강한 식습관)

내 간이 다시 나를 좋아했다.

나도 알아, 이건 꽤 분명해 보인다. 그러나 직장에서 매일 최신 연구를 읽어야 하기 때문에 짧은 기간 동안이라도 술을 끊는 사람들이 즉각적인 건강상의 이점을 볼 수 있다는 새로운 보고서를 발견하는 것이 흥미로웠습니다. 틀림없이 가장 중요한 것은 간이 얼마나 빨리 회복되는지입니다. 영국 잡지의 직원 새로운 과학자 5주 동안 기니피그를 만들었으며 런던 유니버시티 칼리지 런던 간 및 소화 건강 연구소의 간 전문가는 간 손상의 전조이자 비만의 잠재적 지표인 간 지방이 최소 15%(거의 거의 20 일부) 술을 끊은 사람들에게. 당뇨병 위험을 결정할 수 있는 혈당 수치도 평균 16% 감소했습니다. 그래서 그들이 파인트를 오랫동안 포기하지 않았음에도 불구하고 그들의 몸은 엄청난 이점을 얻었습니다. 즉, 제가 한 달 동안 술을 끊었을 때도 마찬가지였을 것입니다.

나의 우정은 더 단단하게 느껴졌다.

내가 빨리 깨달은 한 가지는: 내 사회 생활의 거의 100%가 음식과 음료를 중심으로 이루어졌다는 것입니다. 해피 아워에서 성공적인 한 달을 축하하든, 북 클럽에서 무거운 술을 마시든, 축구를 보면서 몇 잔의 맥주와 함께 휴식을 취하든 거의 항상 술이 수반되었습니다. 금주 기간 동안 기본 옵션을 더 이상 사용할 수 없었기 때문에 상황이 좀 더 복잡해졌습니다. 하지만 대부분의 경우 내 친구들은 대체 계획을 세우거나 나를 어색하게 만들지 않고 물이나 클럽 소다를 마시게 하는 것에 대해 완전히 쿨했습니다. (이 목테일은 술에 취한 상태에서 파티의 일부인 것처럼 느끼게 해줍니다.)

그리고 이것이 내가 한 달 동안 술을 끊기 전에 가장 큰 걱정거리 중 하나였음을 인정합니다. 사람들이 모든 것을 귀찮게 여길까요? 그들이 나를 수다방에 초대하는 것을 일시적으로 중단할까요? 그래서 한 가지 사실을 깨닫는 데 도움이 되었습니다. 저는 친구들을 정말 좋아하고, 서로의 회사를 즐기기 위해 술을 목발로 삼을 필요가 없었습니다. 그리고 그것은 점점 더 표준이 되고 있습니다. 최근 설문 조사에서 21세에서 35세 사이의 음주자 5,000명에게 자신의 습관에 대해 질문한 결과 거의 절반이 놀리는 말을 피하고 친구의 술을 마시지 않기로 한 선택을 존중한다고 밝혔습니다.

나의 게으름이 가라앉았다.

기본적으로 제가 자주 겪었던 '내일 할게요' 증후군이 사라졌습니다. 뇌가 휴식을 필요로 할 때 여전히 소파에서 채식을 하는 동안, 종종 나는 일을 끝내고자 하는 동기를 발견했습니다. 남편은 심지어 어느 금요일 밤에 내가 일을 마치고 침대에서 쓰러지는 대신 아파트를 청소하고 많은 빨래를 할 만큼 에너지가 충분하다는 것을 알아차렸습니다. 그리고 우리는 저녁 식사와 음료수를 기본으로 하지 않았기 때문에 전에 시간을 내지 못한 재미있는 데이트를 갔습니다. (다음 데이트-밤 목록: 심장을 뛰게 하는 활동입니다.)

내 피부는 #노필터가 필요했다.

한 달 동안 술을 끊었을 때, 이것이 내가 가장 고무적인 이점이었다. 나는 항상 여드름으로 고생했고 지난 몇 년 동안 꽤 잘 관리할 수 있었음에도 불구하고 발적은 여전히 ​​내가 원하는 것보다 훨씬 더 자주 나타납니다. 그들이 발생 절대). 그러나 술을 마시지 않은 지 일주일 만에 눈에 띄는 차이가 나타났습니다. 피부가 매끄러워지고 건조함이 덜해졌으며, 이전에는 얼룩덜룩한 붉은빛을 띠던 데 비해 톤이 더 균일해졌습니다. 뉴욕의 피부과 의사이자 맨해튼의 Mount Sinai 의료 센터 피부과 조교수인 Joshua Zeichner는 알코올이 실제로 피부의 항산화 수치를 낮추어 자외선, 염증 및 조기 노화로 인한 손상 위험을 높일 수 있다고 말합니다. 일단 술을 끊고(그리고 블루베리와 아티초크와 같은 항산화제가 풍부한 음식을 먹기 시작하면) 내 수치가 다시 올라갈 가능성이 있습니다. "항산화제는 피부 염증을 없애는 소화기와 같습니다."라고 Zeichner는 말합니다. "확실히 하려면 더 많은 연구가 필요하지만 이론은 높은 항산화 수치를 유지하면 여드름을 유발하는 모낭 주변의 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 이론입니다." 다시 말해, 안녕하십니까 꽤 새로운 스킨. (그리고 예, 피부 숙취는 일입니다.)

제 통장에는 더 많은 돈이 있었습니다.

술을 마시는 것은 비용이 많이 듭니다. 바에서 마시는 맥주든 집에 가져갈 와인 한 병이든 별 것 아닌 것 같습니다. 그러나 그 달에 월급이 들어왔을 때마다 나는 청구서를 지불하고 난 후 평소보다 더 많은 현금이 내 당좌예금에 남아 있다는 것을 깨달았습니다. 든든한 버팀목인 남편도 평소처럼 술을 자주 마시지 않았기 때문에 저축액이 정말 많이 늘었습니다. 월말이 되자 우리는 주말 휴가를 과시할 수 있을 만큼 큰 알을 쌓아 놓았습니다.

술을 끊은 지 한 달이 된 지금, 기분이 어떻습니까? 좋은. 정말 좋다. 술을 마시지 않은 달은 육체적으로, 정신적으로, 심지어 사회적으로 재설정 버튼을 누르는 데 도움이 되었습니다. 술에 취한 2월을 계속하지는 않겠지만 실제로 술을 마실지 결정하기 전에 체크인을 하고 술을 중심으로 하지 않는 재미있는 외출을 계획하는 것과 같은 몇 가지 교훈을 얻을 계획입니다.

검토 대상