우울증에 걸린 친구를 돕기 전에 이것을 읽으십시오

콘텐츠

• 1. 우울증은 질병입니다
• 2. 자기 가치에 영향을 미친다
• 3. 우리는 다쳤습니다
• 4. 우리는 당신이 우리를 고칠 필요가 없습니다
• 5. 우리의 안전은 귀하의 지원보다 우선합니다
• 6. 어느 것도 말이되지 않을 때가있을 것입니다.
• 7. 우리는 회복을 스스로 파괴 할 수 있으며 그것은 당신을 좌절시킬 것입니다.
• 8. 우리는 그것과 함께 사는 법을 배울 것입니다
• 9. 우리는 당신이 나타나기를 바랍니다
• 10. 우리를 위해 할 수있는 가장 큰 일은 자신의 웰빙을 중심으로하는 것입니다.
• 11.이 모든 것을 받아들이 기위한 당신의 투쟁에 대해 솔직히
• 12. 자신의 삶에서 지원 찾기

우울증을 앓고있는 친구를 도울 방법을 찾고 있다는 사실은 놀랍습니다. Dr. Google의 세계에서 모든 사람이 친구 생활의 중심이되는 무언가에 대해 조사를 할 것이라고 생각할 것입니다. 불행히도 항상 그런 것은 아닙니다. 조사를했다고해서 모든 사람이 친구와 사랑하는 사람을 지원할 올바른 방법을 찾을 수 있다는 의미는 아닙니다.

저는 지금까지 12 년 동안 주요 우울증을 겪고 있습니다. 때때로 나는 내가 필요로하는 연민과 지원을 받았지만, 어떤 때는 그렇지 않았습니다. 저를 지원하기 전에 제 친구들이 알았 으면 좋았을 것입니다.

1. 우울증은 질병입니다

당신은 아마이 말을 전에 들었을 것입니다. 우울증을 질병으로 만드는 복잡한 이유를 설명하기 위해 여기있는 것이 아닙니다. 모든 곳에서 우울증을 찾을 수 있습니다. 여러분이 알아야 할 것은이 점을 이해하기 어려운 이유는 이론뿐만 아니라 실제로도 능력주의 때문이라는 것입니다. 사회는 유능하고 마음을 가진 개인을 위해 만들어졌습니다. 우리 모두는 태초부터이 억압 체계를 유지하도록 배웠습니다.

2. 자기 가치에 영향을 미친다

우리는 증상과 사회가 우리를 바라 보는 방식을 다루고있을뿐만 아니라 새로 발견 된 장애에 대한 우리 자신의 많은 좌절감도 다루고 있습니다. 순식간에 우리는 더 이상 사회에 따라, 우리 자신에 따라 동일한 가치를 갖지 않으며, 당신에 따르면 더 자주 그렇지 않습니다.

3. 우리는 다쳤습니다

다른 사람, 친구, 가족 및 모든 종류의 사랑하는 사람들에 의해. 그렇지 않다면 다른 사람에 대해 들어 봤습니다. 우리 주변의 모든 사람들의 사랑, 연민, 지원이 전부 였으면 좋겠는데, 거의 그렇지 않습니다. 우리는 당신이 우리에게 이러한 것들을 보여줄 것을 믿지 않을 수도 있습니다.

4. 우리는 당신이 우리를 고칠 필요가 없습니다

그것은 당신의 일이 아닙니다. 그것은 우리의 일입니다. 아주 간단합니다.

5. 우리의 안전은 귀하의 지원보다 우선합니다

할 수있는 좋은 일이 많지만 안타깝게도 할 수있는 일이 많으니 잘못 될 것입니다.당신이 더 이상 우리에게 안전하지 않을 때가 올 수 있으며 우리는 우리의 안녕에 초점을 맞추기 위해 물러나야합니다.

6. 어느 것도 말이되지 않을 때가있을 것입니다.

우울증의 세계에 오신 것을 환영합니다. 우울증은 수천 가지 얼굴을 가진 질병입니다. 언젠가는 특정 증상이 나타나고 다음 날에는 완전히 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 그것은 우리 모두에게 혼란스럽고 실망 스러울 것입니다.

7. 우리는 회복을 스스로 파괴 할 수 있으며 그것은 당신을 좌절시킬 것입니다.

변화는 끔찍하며 가장 어려운 일 중 하나입니다. 오랫동안 우울증을 앓고 있다면 무의식적으로 회복하지 못할 수도 있습니다.

8. 우리는 그것과 함께 사는 법을 배울 것입니다

이것은 간단하게 들리지만 공개적이고 자랑스럽게 우울증을 앓고있는 친구를 가질 준비가되어 있어야합니다. 우리가 포기한 것이 아니라 망가진 것도 아닙니다. 이것은 우리의 일부이며 우리 중 일부에게는 사라지지 않습니다. 그것은 우리 현실의 일부입니다. 우리가 그것을 받아들이기로 선택한다면 당신도 그렇게해야합니다.

9. 우리는 당신이 나타나기를 바랍니다

우리는 서로 다른 시간에 지원, 연민, 사랑을 포기할 것입니다. 그러나 우리는 모두 지원이 필요하기 때문에 사람들이 그곳에 있기를 간절히 원합니다.

10. 우리를 위해 할 수있는 가장 큰 일은 자신의 웰빙을 중심으로하는 것입니다.

우리 삶을 더 좋게 만드는 것에 대해 우리에게 조언을 뱉어 내지 만 자신의 삶에서 그 조언을 실행하지 않는 사람들이 너무 많습니다. 행동 모델링은 우리에게이 메시지를 보내는 가장 좋은 방법이며, 이러한 도구는 우리만을위한 것이 아니라 모든 사람을위한 것임을 상기시켜줍니다.

11.이 모든 것을 받아들이 기위한 당신의 투쟁에 대해 솔직히

자신의 단점을 인정하고 변화하는 법을 배웁니다. 정신 질환을 앓고있는 우리 삶의 개인을 실제로 지원하는 방법을 배우는 사람은 거의 없습니다. 당신은 배울 것이 많습니다. 우리는 배울 것이 많습니다. 그러나 우리가 이것을 받아들이지 않는다면 우리의 실패를 인정하고 변화 할 것입니다. 우리는 서로를 파괴 할 것입니다.

12. 자신의 삶에서 지원 찾기

도전을 통해 다른 사람들을 지원하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 자신의 강화 된 지원 시스템을 갖추는 것은 지원을 유지하는 데 중요합니다.

이 여정을 통해 배우고 다시 배워야 할 다른 많은 것들이 있습니다. 궁극적으로, 당신의 삶은 다시는 동일하지 않을 것입니다. 하지만 그것이 항상 나쁜 것은 아닙니다.

귀하 또는 아는 사람이 우울증 증상을 겪고 있다면 의사에게 지원 및 치료 옵션을 문의하십시오. 사용할 수있는 다양한 형태의 지원이 있습니다. 우리를 확인하십시오 정신 건강 자료 페이지 더 많은 도움이 필요합니다.

Ahmad Abojaradeh는 설립자이자 전무 이사입니다. 내 시대의 삶. 그는 엔지니어, 세계 여행가, 동료 지원 전문가, 활동가 및 소설가입니다. 그는 또한 정신 건강 및 사회 정의 연사이며 지역 사회에서 어려운 대화를 시작하는 데 특화되어 있습니다. 그는 자신의 글쓰기, 워크샵 및 연사 행사를 통해 웰빙 생활에 대한 인식을 전파하기를 희망합니다. Ahmad 팔로우 트위터, 인스 타 그램, 및 페이스 북.