실제 80년대 운동

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내가 요가 매트를 펼치고 머리를 포니테일로 묶는 동안 근처에 스판덱스를 입은 세 명의 여성 그룹이 늘어서 가십을 하고 있습니다. 네 번째는 레깅스와 후드티를 입고 그들과 합류합니다. "이봐, 로리!" 그룹 중 하나가 짹짹 소리를냅니다. "눈만 떴어?"

Lori는 속눈썹을 붙이고 고개를 끄덕이고 나머지는 만족스러운 미소를 지었습니다. 최근 환자는 "이중초점 렌즈를 만지작거리지 않고 백내장 수술을 받은 것이 너무 기쁩니다."라고 말했습니다.

운동 전 회의는 대장 내시경 검사보다 콜린 퍼스 일리노이주 메이우드에 있는 로욜라 피트니스 센터에서 젠틀 요가를 위해 워밍업을 할 때 강사인 Mary Louise Stefanic(80세)은 42년 동안 가르쳤던 수많은 무리를 모았습니다. 목, 엉덩이 및 허리를 이완시키면서 하루에 약간의 고요함을 찾습니다. 스테파닉은 1966년 지역 YMCA 광고에 응하면서 처음으로 요가를 시도했습니다. (당시 8주 세션 비용은 $16였습니다. 오늘날 단일 Soul Cycle 세션의 $32와 비교하십시오.) 심신 운동은 완전히 생소하게 들렸지만 그녀는 20파운드를 감량하고 평화와 평온함을 되찾는 데 도움이 되었습니다. 여섯 아이를 둔 엄마로서의 삶에서 결핍된 자질.

오늘날 그녀의 주 2회 수업(1시간의 부드러운 요가 및 치료적 스트레칭)은 한 번에 30명 이상의 남녀(보통 60세 이상)를 정기적으로 끌어들입니다. "나는 우리 반의 사람들을 알고 있습니다."라고 스테파닉은 설명합니다. "저는 그들의 두려움, 장애, 단점까지 압니다. 제 수업은 통증이 아니라 이완과 스트레칭에 관한 것입니다. 저는 그들이 그들의 몸이 필요로 하는 것에 귀를 기울이고 거기에 도달하도록 돕고 싶습니다."

나는 80세의 바위 까마귀 포즈를 보고 싶어 Stefanic의 수업에 나타났습니다. 그런 의미에서 나는 실망했다. 학급에서는 Downward Dog 한 마리보다 더 많은 것을 요구한 적이 없습니다. 누워서 다리를 쭉 뻗는 일이 많았다. 나는 걱정하지 않을 수 없었습니다. "이것이 내가 운동에 대해 기대하는 것입니까?"

그러나 나는 곧 할머니가 될 만큼 나이가 많은 30명의 여성과 함께 수업에 참석하는 것이 선물임을 깨달았습니다. 많은 요가 스튜디오와 달리 여기에는 자아가 없습니다. 사람들은 Cat-Cow에서 굴러떨어집니다. 관절이 터지고 한숨이 깊어진다. 방귀가 몇 개 이상 있습니다. 사람들은 옆에 있는 여자가 할 수 있다는 이유만으로 특정 자세를 억지로 만들지 않고 자신의 속도로 움직입니다. 다쳤습니다. 왜냐하면 수업의 다른 모든 사람들도 다리 사이에 머리를 끼고 있었기 때문입니다.)

나는 방과 후에 스테파니크와 앉을 기회가 있었다. 베테랑 요기는 다음과 같이 말했습니다.

당신은 명상합니까?

"매일, 나를 불안하게 만드는 것이 무엇이든 흘려보내는 심호흡의 한 순간일지라도. 나에게 명상은 회전하는 세상에서 그 고요한 지점을 찾는 것입니다. 나에게는 동쪽을 향한 방이 있습니다. 태양, 시작의 감각. 나는 매일 적어도 5분의 부드러운 비틀기로 시작하고 명상을 끝낼 것입니다.

다이어트는 어때?

"70년대 후반에 우리 아들 중 한 명이 저혈당 진단을 받았습니다. 우리는 탄산음료를 끊고 흰 빵을 사지 않고 라벨을 더 주의 깊게 읽기 시작했으며 첨가제와 방부제에 대해 더 많이 알게 되었습니다.

[오늘] 우리는 흰 밀가루, 쌀, 설탕을 멀리합니다. 나는 원천에서 생꿀 0.5갤런 통을 사서 버터와 올리브 오일로 요리합니다. 우리는 풀을 먹고 자란 고기와 닭고기를 더 좋아합니다. 집에 8명이서 근처 농장에서 소와 돼지를 나누어 먹던 시대는 지났습니다. 유기농 과일과 채소를 구입하여 물에 몇 방울 떨어뜨려 씻었습니다. 샤클리H2.

꽤 인상적입니다! 약점이 있습니까?

"내 약점은 초콜릿..."좋은" 초콜릿, 즉, 땅콩 버터와 말로 컵 제외. 나는 심장 전문의의 승인을 받아 일주일에 4~5회 점심이나 저녁 식사와 함께 와인을 마시고 탄산 음료를 피합니다. 팝콘과 피자 그러나 맥주가 필요합니다."

안팎으로 젊음을 유지하는 비결이 있습니까?

"웃으세요. 웃으면 양 볼에 있는 17개의 근육이 이완되고 목이 이완되고 턱의 긴장이 완화됩니다. 주름이 줄어듭니다.기분 좋은 엔돌핀이 작용하여 주변 사람들을 편안하게 합니다.

사람들로 둘러싸여 있습니다. 포옹을 제공합니다. 당신에게 평화를 가져다주는 무언가를 찾으십시오 – 저는 합창단에서 노래하지만 당신은 독서 그룹에 가입하거나 미술 수업을 들을 수 있습니다. 그리고 밖으로 나가. 커튼을 활짝 열고 자연을 집으로 초대하세요. 태양이 당신을 따뜻하게 하고 치유하도록 하십시오."

다른 사람들은 모두 폐경기를 지나고 있는 동안 나는 혼자 임신한 영혼인 피트니스 수업을 다시는 찾지 못할 수도 있습니다. 그러나 시작하기 직전에 한 은발의 요가 수행자가 속삭이는 말을 들은 것을 항상 기억할 것입니다. "메리 루이스의 장점이 무엇인지 아십니까? 그녀는 우리가 주의를 기울이고 그것에 충실하면 몸이 우리와 함께 있을 것이라는 증거입니다."

우리가 계속 땀을 흘리도록 영감을 주는 다른 "나이 든" 여성:

앤지 오렐라노-피셔: 이 60세의 울트라마라토너는 40세가 될 때까지 그녀의 오빠가 그녀에게 10K에 도전할 때까지 첫 번째 경주를 달리지 않았습니다. 지난 20년 동안 그녀는 12번의 100마일 경주와 51번의 마라톤을 완주했습니다. 작년에 그녀는 청소년 당뇨병에 대한 인식을 높이기 위해 캘리포니아에서 메릴랜드까지 자전거를 타고 이동했습니다.

어네스틴 셰퍼드: 이 할머니는 쿠키와 우유를 6팩에 맞췄습니다. 74세의 개인 트레이너는 주당 80마일을 달리고 20파운드 덤벨을 컬링합니다.

제인 폰다: 오리지널 레그 워머 퀸은 올해 12월에 74세가 됩니다. 그녀는 최근 SHAPE의 30번째 생일 축하 행사에서 그녀의 자유분방한 몸매와 블록버스터급 자신감으로 우리를 놀라게 했습니다.

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