출퇴근길 되찾기: 자동차를 위한 요가 팁

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출퇴근길을 사랑하는 법을 배우는 것은 어렵습니다. 한 시간 동안이나 몇 분 동안 차 안에 앉아 있든 그 시간은 항상 더 잘 사용할 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다. 그러나 La Jolla에 기반을 둔 요가 교사 Jeannie Carlstead와 지역 Ford Go 추가 행사에서 수업을 듣고 난 후, 저는 운전이 제 일상의 더 큰 부분을 차지했으면 하는 바램입니다.

Jeannie는 운전자가 "차 안에서의 시간을 되찾고 더 의미 있게 만드는 것"을 꿈꿉니다. 그녀는 운전 중 상황에 관계없이 선을 조금 더 느낄 수 있는 몇 가지 통찰력 있는 팁을 제공했습니다.

파악하기: 스티어링 휠을 잡는 데 얼마나 많은 추가 에너지가 들어가는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 꽉 움켜쥐면 손목이 손상되고 스트레스가 지속됩니다. 1~2분 동안 손과 손목을 흔드는 것과 같은 간단한 일을 하면 완화될 수 있습니다. 또한 주먹을 꽉 쥐었다가 몇 번 놓으면 팔의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 항상 한 손으로 핸들을 잡고 있어야 합니다!

핵심과 연결: 길을 걷든 차에 앉아 있든 코어에서 힘을 끌어내는 것은 신체의 웰빙에 필수적입니다. 지니는 "우리가 차에 앉아 있을 때 우리 몸을 똑바로 지탱하는 것은 무엇일까? 우리의 핵심 존재. 그것을 인지하고 강한 코어로 버텨야 하며, 의식적으로 상체를 이완시키면서 신체."

좋은 자세 유지: Jeannie는 수업 시간 내내 올바른 자세의 중요성을 강조했습니다. "좋은 자세를 갖는 것은 우리 자신과 함께 하는 일종의 바디 랭귀지입니다. 자신감, 침착함, 중심을 표현하는 새로운 방식으로 자신을 붙잡고 있는 것입니다." 차 안에서 불편함을 느낀다면 크게 숨을 들이쉬고 심장을 들어 올리고 견갑골을 앞뒤로 굴립니다. 머리가 가슴을 지나치면 턱을 당기고 척추를 정렬하십시오. 당신은 확실히 이것으로 변화를 느낄 것입니다.

인내심을 연습하십시오: 승객으로서 장면을 바꾸는 데 실제로 도움이 될 수 있는 한 가지 쉬운 방법이 있습니다. 바로 심호흡을 시작하는 것입니다. Jeannie는 "당신의 태양 신경총(늑골과 배꼽 사이의 영역)을 통해 숨을 들이쉬고, 심지어 들숨 때도, 내쉴 때도. 당신이 정말로 상처를 입었다면, 숨을 길게 내쉬기 시작하십시오. 이것은 이완 반응을 유도할 것입니다. 한 사람이 더 이완되면 다른 사람도 더 이완될 것입니다."

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