관계의 우울증 : 작별 인사를해야 할 때

콘텐츠

• 전화를 끊기 전에 취해야 할 단계
• 문앞에서 자존심 확인
• 외부 도움 모집
• 성급한 결정을 내리지 마십시오
• 기한 설정
• 실제적인 의미를 고려하십시오
• 파트너가 이별 중에 자살하겠다고 위협하면 어떻게 되나요?
• 부부 상담
• 자살 예방
• 테이크 아웃

개요

이별은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 파트너가 정신 장애로 고생 할 때 헤어지는 것은 완전히 고통 스러울 수 있습니다. 그러나 모든 관계에는 옵션을 평가하고 어려운 선택을해야 할 때가 있습니다.

누구도 사랑하는 사람을 가장 절실히 필요로하는시기에 버렸다는 비난을 받고 싶어하지 않습니다. 그러나 의무감이나 죄책감으로 인해 상상할 수없는 미래가없는 긴장된 관계를 유지해서는 안됩니다. 때로는 자신의 정신 건강을 위해 작별 인사 외에 할 수있는 일이 더 없습니다.

그 전에 자신과 파트너를 위해 관계를 구제하기 위해 할 수있는 모든 일을 다했는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 당신은 당신의 파트너와 당신의 관계를 위해 당신이 할 수있는 모든 일을했는지 ​​궁금해 할 수 있습니다.

전화를 끊기 전에 취해야 할 단계

문앞에서 자존심 확인

당신은 파트너의 우울증의 원인이 아닙니다. 우울한 사람들은 평소에하지 않았던 말이나 행동을 할 수 있습니다. 그들의 질병으로 인해 다른 사람을 비난 할 수 있습니다. 환자와 가장 가까운 사람으로서 당신은 쉬운 표적입니다. 개인적으로 받아들이지 마십시오.

외부 도움 모집

신뢰할 수있는 친구 및 가족과 우려 사항을 공유하십시오. 조언과 지원을 요청하십시오. 가끔 숨을 쉬십시오. 귀하의 요구도 중요하다는 것을 인식하십시오.

성급한 결정을 내리지 마십시오

궁극적으로 우울한 사람과 계속해서 살거나 거래 할 수 없다는 것을 알게 될 수 있습니다. 그들이 당신을 끌어 내리고 있다고 느끼면 거리를 두는 것이 좋습니다. 이것은 잠시 휴식을 취하는 것부터 영구적 인 이별에 이르기까지 모든 것을 의미 할 수 있습니다.

어떤 경우에도 영구적으로 살아야 할 결정을 내리기 전에 신중하게 선택 사항을 검토하십시오. 떠날 지 여부를 결정하는 것은 의심 할 여지없이 감정적 일 것이지만, 분노로 내린 결정은 현명한 결정이 거의 없음을 명심하십시오.

기한 설정

참을 수없는 것 같으면 변화를위한 시간표를 정해보십시오. 예를 들어, 3 개월 더 주기로 결정할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 그때까지 치료를 구하지 않았거나 시작하지 않았거나 치료에도 불구하고 개선되지 않았거나 지시에 따라 치료 권장 사항을 따르기를 거부하는 경우에만 귀하가 떠나도록 허용 할 것입니다.

실제적인 의미를 고려하십시오

우울한 사람과의 관계를 유지하려고 노력하면 건강한 파트너가 때때로 무기력하고 절망적이라고 느낄 수 있습니다. 계속할 수 없다고 느끼면 관계를 끊어야 할 때입니다. 그러나 특히 결혼 중이라면 멀리 걷는 것이 생각보다 쉬울 수 있습니다. 어디로 가실 건가요? 당신은 무엇으로 살 것입니까? 배우자는 무엇으로 살 것인가? 아이들이 관련되어 있습니까?

때때로 우울한 사람들은 약물이나 알코올을 사용할 수 있습니다. 이 경우 멀리 걸어가는 것이 유일한 선택 일 수 있습니다. 자녀의 정서적 안녕과 신체적 안전이 최우선 과제 여야합니다. 작별 인사를하고 떠나기 전에 이러한 사항과 기타 실제 고려 사항을 자세히 살펴 봐야 할 수도 있습니다.

파트너가 이별 중에 자살하겠다고 위협하면 어떻게 되나요?

때로는 파트너가 떠나면 자살하겠다고 위협 할 수 있습니다. 이것은 즉각적인주의가 필요한 심각한 상황이지만 적절한주의가 필요합니다. 이별 중 자살 위협이 당신이 관계를 유지하도록 강요해서는 안됩니다.

당신은 당신의 파트너가 그들이 살 것인지 죽을 것인지를 결정하게 할 수 없습니다. 그것은 그들에게 달려 있습니다. 파트너와 함께 지 냄으로써 파트너를 "구해 내려는"시도는 관계를 더 이상하게 만들 뿐이며 궁극적으로 그들을 원망하게 만들 수 있습니다.

부부 상담

파트너가 참여하기에 충분하다면 부부 상담을 받아 수건을 던지기 전에 관계 문제를 해결할 수 있습니다. 치료사는 당신이 스스로 관리 할 수 ​​없다는 관점을 제공 할 수 있습니다.

우울증에도 불구하고 관계를 구할 가치가 있음을 알 수 있습니다. 상담은 부부로서 치유하고 앞으로 나아가는 데 필요한 도구를 제공 할 수 있습니다. 상담이 실패하면 최소한 최선의 기회를 주었다는 것을 알고 떠날 수 있습니다.

마지막으로, 당신이 모든 것을 시도했고 당신의 관계가 절망적이거나 더 나쁘게 보인다면-정말로 떠나야 할 때일 것입니다. 파트너가 당신이 여전히 관심이 있다는 것을 이해하도록하십시오. 최선을 다하되 자신을 위해 깨끗한 휴식을 취해야한다고 말하십시오.

작별 인사를하고 후회 나 지나친 드라마없이 떠나세요. 파트너에게 치료를 계속하도록 상기시킵니다. 관계를 개선하고 파트너의 건강을 확인하기 위해 노력했지만 여전히 문제가 해결되지 않으면 죄책감없이 떠날 수 있습니다. 당신도 행복 할 기회가 있습니다.

자살 예방

누군가가 자해를 당하거나 다른 사람을 해칠 위험이 즉시 있다고 생각하는 경우 :

• 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
• 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
• 총, 칼, 약품 또는 해를 입힐 수있는 기타 물건을 제거하십시오.
• 하지만 판단하거나 논쟁하거나 위협하거나 소리를 지르지 마십시오.

누군가가 자살을 고려하고 있다고 생각되면 위기 나 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)을 이용해보십시오.

출처 : National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

테이크 아웃

관계의 이별 또는 결혼은 충격적인 사건이 될 수 있습니다. 처음에 우울증을 유발하는 사건 중 하나로 언급되기도합니다. 작별 인사를하는 것이 고통 스러울 수 있지만 이별도 긍정적 인 결과를 가져올 수 있음을 명심하십시오.

연구에 따르면 이별에 대한 감정을 표현하는 일기를 쓰는 것은 잠재적으로 부정적인 경험을 긍정적 인 경험으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.