불안에 대한 3 가지 입증 된 가정 요법

콘텐츠

• 1. 카바-카바
• 2. 발레리 안
• 3. Ashwagandha
• 가정 요법 사용시주의

불안에 대한 가정 요법은 과도한 스트레스로 고통받는 사람들에게 훌륭한 선택이지만, 증상을 완화하는 완전히 자연스러운 방법이기 때문에 일반화 된 불안 장애로 진단받은 사람들도 사용할 수 있습니다.

그러나 이러한 치료법의 사용이 의사가 지시 한 치료법을 대체해서는 안되며, 특히 불안의 경우 심리 치료 세션의 실현을 대체해서는 안되며, 더 오랜 시간 동안 불안을 제어하는 ​​데 도움이되는 보완 적 치료 일뿐입니다.

비디오에서 불안에 대한 다른 자연적인 팁을 확인하십시오.

1. 카바-카바

Kava-kava는 과학적으로 알려진 약용 식물입니다. 파이퍼 methysticum, 벤조디아제핀과 유사한 작용을 보이는 천연 물질 인 카 발락 톤은 불안의 치료에 사용되는 주요 치료 유형 중 하나입니다.

일부 연구에 따르면 카 발락 톤은 중추 신경계의 작용을 감소시키는 신경 전달 물질 인 GABA의 작용을 촉진하여 사람이 이완하도록 돕는 것으로 보입니다. 또한 kava-kava는 뇌의 일부 특정 영역, 특히 편도체와 해마에서 작용하여 불안 증상을 줄이는 다른 활성 성분을 포함하는 것으로 보입니다.

카바-카바를 섭취하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 뿌리에서 차를 마시는 것이지만, 더 나은 옵션은 활성 물질의 양을 조절하는 것이 더 쉽기 때문에 건강 식품점에서 구입하는 카바-카바 보충제를 섭취하는 것입니다. 그것은 섭취됩니다. 보충제로 정제 된 추출물 50 ~ 70mg을 하루에 3 번 복용하거나 의사 나 약초 사에 따라 복용하는 것이 좋습니다.

성분

• kava-kava 뿌리 2 큰술;
• 물 300mL.

준비 모드

kava-kava 뿌리를 물과 함께 10 ~ 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 따뜻하게하고 긴장 시키십시오. 하루에 2 ~ 3 회 마신다.

2. 발레리 안

Valerian은 불면증이나 잠 못 이루는 밤으로 인해 불안으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 발레리 안은 신경계의 세포에 작용하는 성분 인 발레르 산을 함유하고 있으며, 수면주기를 조절하는 것 외에도 진정 효과가 있기 때문입니다.

일부 연구에 따르면,이 식물은 주로 수면을 조절하는 데 도움이되므로 일반화 된 불안에 효과적이지 않을 수 있습니다.

발레리 안은 거의 항상 차 형태로 섭취되지만 보충제로 섭취 할 수도 있습니다. 이 경우 이상은 300-450mg을 하루에 3 번 또는 의사 나 약초 학자의 권고에 따라 복용하는 것입니다.

성분

• 발레리 안 뿌리 1 큰술;
• 300 mL의 끓는 물.

준비 모드

발레리 안 뿌리를 끓는 물에 넣고 10 ~ 15 분 동안 그대로 둔 다음 긴장을 풀고 따뜻하게합니다. 취침 30 ~ 45 분 전에 마신다.

발레리 안 뿌리와 함께 시계 꽃이나 라벤더와 같은 다른 진정 허브를 티스푼으로 추가 할 수도 있습니다.

3. Ashwagandha

인도 인삼으로도 알려진 Ashwagandha는 불안 장애 및 만성 스트레스에 대한 효과가 입증 된 또 다른 약용 식물입니다. 이 식물은 신체의 스트레스를 조절하는 데 도움이되는 강장 작용으로 인해 인도에서 널리 사용되며, 스트레스 기간 동안 생성되는 호르몬 인 코르티솔의 생성을 감소 시키며 증가 된 양으로 신체의 적절한 기능에 좋지 않습니다. 장기.

적응 작용 외에도 ashwagandha에는 신경 전달 물질 GABA와 동일한 방식으로 중추 신경계에 작용하는 물질이있어 사람을 더 편안하게 만듭니다.

Ashwagandha는 차 형태로 섭취 할 수 있지만 식물은 보충 형태로도 볼 수 있습니다. 보충제의 경우, 연구에 따르면 복용량은 하루에 두 번 125 ~ 300mg 사이 여야합니다. 이상은 항상 의사 또는 약초 ​​사의지도하에 보충제를 사용하는 것입니다.

성분

• ashwagandha 분말 1 큰술;
• 끓는 물 1 컵.

준비 모드

끓는 물 한 컵에 ashwagandha 분말을 넣고 10-15 분 동안 덮으십시오. 그런 다음 혼합물을 걸러 내고 따뜻하게 한 다음 하루에 2 ~ 3 회 마신다.

가정 요법 사용시주의

불안 증상을 치료하기 위해 제시된 가정 요법에는 활성 물질이 포함되어 있으므로 항상 의사의지도하에 사용해야합니다.

또한 이러한 치료법은 임산부, 모유 수유 여성, 어린이 또는 면역 체계와 관련된 문제가있는 사람들에게 금기입니다.