우울증에 대한 6 가지 가정 요법

콘텐츠

• 1. 세인트 존스 워트 티
• 2. 바나나 비타민
• 3. 사프란 차
• 4. 포도 농축액
• 5. 다미 아나 차
• 6. 발레리 안 뿌리 차

세인트 존스 워트 차, 견과류가 들어간 바나나 스무디, 농축 포도 주스는 신경계 기능을 돕는 특성을 포함하고 있기 때문에 스트레스, 불안 및 우울증을 퇴치하는 데 도움이되는 훌륭한 가정 요법입니다.

불안과 우울증은 예를 들어, 일하거나 공부할 힘이없는 사람이 고통스럽고 일상적인 일을하지 않으려는 순간을 특징으로합니다. 깊은 슬픔과 기분이 좋고 동기 부여가 없다는 것은 또한 그 사람이 우울하다는 것을 나타낼 수 있으며 이러한 가정 요법은 그 사람의 기분을 좋게 만들고 경미하거나 중간 정도의 우울증에 유용하게 사용될 수 있습니다.

1. 세인트 존스 워트 티

세인트 존스 워트, Hypericum perforatum LSt. John 's wort로도 알려진.는 정신 활동 장애에서 자연적인 항우울제 역할을하는 특성을 가지고 있으며, 예를 들어 우울한 기분, 불안 및 신경 초조와 같은 일반적인 증상을 완화합니다.

성분

• 마른 St. John 's wort 잎과 가지 2g;
• 물 1 리터.

만드는 방법

물을 끓여서 St. John 's wort 잎이 든 용기에 담습니다. 덮고, 따뜻하게하고, 긴장시키고, 마신다. 맛에 따라 달게 할 수 있습니다. 하루에 3-4 컵을 섭취하십시오.

St. John 's wort는 경증에서 중등도의 우울증 치료에있어 1 차 약물로 간주되어 왔습니다. 그것의 사용은 특히 고전적인 항우울제가 잘 견디지 못하고 폐경기의 심리적 증상을 치료할 때 나타납니다.

St. John 's wort 사용시주의 사항

우울증 상태에 탁월한 효과가 있지만 St. John 's wort는 다양한 약물, 특히 항우울제, 항 정신병 약, 항간질제 또는 불안 완화제와 같은 신경계에 작용하는 약물의 기능에도 영향을 미칩니다.

따라서 St. John 's wort는 어떤 종류의 약도 복용하지 않거나 의사의지도를받는 사람 만 사용해야합니다.

2. 바나나 비타민

견과류가 함유 된이 바나나 비타민은 경미한 우울증 사례를 자연적으로 치료할 수있는 훌륭한 방법입니다. 바나나와 견과류에는 트립토판과 같은 물질이 포함되어있어 뇌 세로토닌 수치에 영향을 미치고 기분을 좋게하고 슬픔과 우울증을 무서워하기 때문입니다.

성분

• 플레인 요거트 1 잔;
• 잘 익은 바나나 1 개;
• 한 줌의 견과류;
• 꿀 디저트 스푼 1 개.

만드는 방법

믹서기에 요구르트와 바나나를 넣고 잘게 썬 호두와 꿀을 넣고 부드럽게 저어줍니다. 이 비타민을 매일 아침 식사로 섭취하고 최상의 효과를 얻으려면 매일 녹색 바나나 바이오 매스를 사용하여 치료를 완료하십시오.

우울증과 자연적으로 싸우기 위해 녹색 바나나 바이오 매스를 만드는 방법을 모른다면이 기사의 모든 내용을 참조하십시오.

3. 사프란 차

학명 사프란크로커스 사티 버스, 우울증에 효과가 있고 기분을 안정시키고 과도한 불안과 싸우는 것으로 밝혀진 식물입니다. 이 힘은 주로 safranal이 풍부한 구성과 관련이있는 것 같습니다.

성분

• 사프란 1 작은 술;
• 물 500ml;
• 레몬 1 개.

만드는 방법

물에 강황을 넣고 레몬 즙을 짜내세요. 마지막으로 불을 지르고 5 분 정도 끓인 후 하루에 2 번 나누어 섞어 걸러서 마신다.

또한 사프란 캡슐 보충제를 복용 할 수도 있으며, 하루 권장 복용량은 약 30g입니다. 또 다른 옵션은 쌀과 같은 음식에 정기적으로 사프란을 첨가하는 것입니다. 맛있는 사프란 쌀 요리법을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

사프란 사용시주의 사항

유망한 결과가 있지만 인간의 우울증을 치료하기 위해 강황을 사용하는 것에 대한 연구는 아직 거의 없습니다. 또한,이 식물을 매우 많이 섭취하면 몸에 해로울 수 있으므로 심황을 과도하게 사용하거나 하루에 60mg 이상의 보충제를 섭취하는 것을 피해야합니다.

4. 포도 농축액

농축 포도 주스는 자연적으로 우울증과 불안을 퇴치하는 또 다른 방법으로, 과일에 존재하는 레스베라트롤이 혈액 순환과 뇌 산소 공급을 개선하기 때문에 신경을 진정시키고 기분을 좋게하는 데 유용합니다.

또한, 레스베라트롤은 주로 웰빙의 느낌을주는 세로토닌의 자연 수준을 조절하는 것으로 보입니다.

성분

• 농축 포도 주스 60ml;
• 물 500ml.

만드는 방법

취침 전에 재료를 섞고 1 잔을 규칙적으로 마신다. 신선한 과일을 사용하여 포도즙을 만들 수는 있지만 농축 주스에서 레스베라트롤의 농도가 높아 치료에 가장 적합합니다. 그러나 슈퍼마켓에서 분말 형태로 볼 수있는 포도 청량 음료는 동일한 효과가 없습니다.

일부 연구에 따르면 레스베라트롤의 생체 이용률은 후추의 주요 화합물 인 피 페린과 관련 될 때 더 큰 것으로 보입니다. 따라서, 예를 들어 우울증에 대한 레스베라트롤의 효과를 높이기 위해 소량의 후추를이 주스에 첨가 할 수 있습니다.

5. 다미 아나 차

과학적으로 알려진 다미 아나 Turnera diffusa, 잎은 스트레스의 육체적, 정신적 증상을 완화시킬 수있는 활성 물질을 포함하고 있으며 수면과 모든 심리적 웰빙을 개선하기 때문에 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이되는 적응 식물입니다.

성분

• 다진 Damiana 잎 2 큰술;
• 물 500ml.

만드는 방법

냄비에 재료를 넣고 약 15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 적어도 30 일 동안 하루에 2 컵씩 긴장을 풀고 마시십시오.

Damiana 사용시주의 사항

이 식물은 아직 완전히 연구되지 않았으므로 사용이 표시된 사용을 초과해서는 안됩니다. 또한 혈당 수치의 조절을 완화시킬 수 있으므로 임산부와 당뇨병 환자는 피해야합니다.

6. 발레리 안 뿌리 차

발레리 안은 수면을 조절하는 데 도움이되는 널리 사용되는 약용 식물로, 뇌가 일상적인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되는 활동과 휴식의주기에 들어가도록합니다.

따라서이 차는 특히 수면 장애가있는 사람들에게 다른 가정 요법의 효과를 보완하는 데 완벽합니다.

성분

• 발레리 안 뿌리 5g;
• 물 200ml.

준비 모드

팬에 발레리 안 뿌리를 물과 함께 넣고 약 15 분 동안 끓입니다. 불을 끈 후 냄비를 덮고 차를 15 분간 더 우려냅니다. 잠자리에 들기 30 분에서 1 시간 전에 1 컵을 걸러서 마시십시오.

우울증과 싸우는 데 도움이되는 더 많은 음식 팁은 아래 비디오를 참조하십시오.