과도한 가스에 대한 7 가지 최고의 가정 요법

콘텐츠

• 1. 회향 차
• 3. 생강차
• 4. 레몬 밤 차
• 5. 카모마일 차
• 6. 안젤리카 뿌리 차
• 7. 가스 제거를위한 운동

가정 요법은 과도한 가스를 줄이고 복부의 불편 함을 줄이는 훌륭한 자연 요법입니다. 이러한 치료법의 대부분은 위와 장의 기능을 개선하여 대변을 더 빨리 맑게 만들어 가스의 형성과 축적을 방지합니다.

가정 요법 외에도 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다. 이것은 위장 시스템의 건강을 유지하고 가스 생성을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한, 보충제이든 음식이든 프로바이오틱스의 섭취는 장 건강을 보호하고 가스 형성을 줄이는 좋은 박테리아로 장을 채우는 데 도움이되므로 일상적인 관행이어야합니다.

장 건강을 개선하기 위해 프로바이오틱스를 복용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 회향 차

페퍼민트 차에는 장에 다량으로 존재하고 가스 형성에 기여하는 것으로 보이는 면역계의 세포 인 비만 세포의 작용을 억제 할 수있는 플라보노이드가 있습니다.

이 식물은 또한 경련 방지 작용이있어 장 경련을 줄이고 불편 함을 덜어줍니다.

성분

• 말린 잎 1 큰술 또는 신선한 민트 잎 3 큰술;
• 끓는 물 1 컵.

준비 모드

끓는 물 컵에 민트 잎을 넣고 뚜껑을 덮고 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 긴장을 풀고 따뜻하게하고 하루에 3-4 회 마신다.

3. 생강차

생강은 전통 의학의 많은 문제를 치료하는 데 사용되는 몇 가지 의약 속성을 가진 뿌리입니다. 사실,이 뿌리는 또한 장의 기능을 촉진하고 장벽의 경련을 줄이고 가스 형성을 악화시킬 수있는 작은 염증을 치료하기 때문에 과도한 가스를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

성분

• 생강 뿌리 1cm;
• 끓는 물 1 컵.

사용하는 방법

생강 뿌리 껍질을 제거하고 조각으로 자릅니다. 그런 다음 끓는 물과 함께 컵에 넣고 5 분 동안 그대로 두십시오. 마지막으로 긴장을 풀고 하루에 3-4 회 데워서 마신다.

4. 레몬 밤 차

레몬 밤은 전통 의학에서 널리 사용되는 또 다른 식물로, 특히 위장 시스템과 관련된 문제를 치료하는 데 도움이됩니다. 그리고 실제로 과잉 가스를 포함하여 위 및 장 수준에서 다양한 불편 함을 완화 할 수있는 것으로 보입니다.

또한 레몬 밤은 페퍼민트 계열의 일부이며 장내 가스를 퇴치하는 데 유사한 이점을 공유 할 수 있습니다.

성분

• 말린 레몬 밤 잎 1 큰술;
• 끓는 물 1 컵.

준비 모드

레몬 밤을 끓는 물과 함께 컵에 넣고 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 긴장을 풀고 따뜻하게 두었다가 하루에 적어도 3-4 회 마신다.

5. 카모마일 차

카모마일은 전통적으로 위장 문제를 치료하고 전체 위장 시스템의 불편 함을 완화하는 데 사용되는 식물입니다. 한 연구에 따르면,이 식물은 위장 계에서 궤양과 염증의 출현을 예방하고 가스의 출현을 방지하는 것으로 보입니다.

또한 카모마일 차는 진정 작용이있어 복부 팽만감으로 인한 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.

성분

• 말린 카모마일 1 큰술;
• 끓는 물 1 컵.

준비 모드

카모마일 꽃을 끓는 물과 함께 컵에 넣고 5 ~ 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 긴장을 풀고 따뜻하게하고 하루에 3-4 번 마시십시오.

6. 안젤리카 뿌리 차

안젤리카는 소화를 개선하는 위액 생성을 촉진하여 강력한 소화 작용을하는 약용 식물입니다. 또한 배변에 대한 조절 작용을 통해 변비 치료에 도움이되어 가스 축적을 줄일 수 있습니다.

성분

• 마른 안젤리카 뿌리 1 큰술;
• 끓는 물 1 컵.

준비 모드

끓는 물 컵에 재료를 넣고 5 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 긴장을 풀고 식사 후에 따뜻하게하고 마시십시오.

7. 가스 제거를위한 운동

장내 가스를 제거하는 데 도움이되는 훌륭한 운동은 아래 이미지와 같이 복부를 압축하는 것입니다. 이는 가스를 제거하고 불편 함을 덜어주는 데 도움이되기 때문입니다.

운동은 등을 대고 누워 다리를 구부리고 배에 대고 누르는 것으로 구성됩니다. 이 운동은 10 번 연속해서 반복해야합니다.

차를 마시고이 운동을하는 것 외에도, 장에서 가스 형성을 조절하는 데 도움이되는 야채, 과일, 짙은 녹색 잎과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 많이 마시고 걷거나 자전거를 타는 것이 좋습니다. . 그 효과를 개선하고 더 빨리 자만심을 줄이려면 가스를 유발하는 것으로 알려진 파스타, 빵 및 단 음식, 알코올 음료 및 탄산 음료를 피해야합니다.

가스 제거를위한 영양사의 팁을 확인하십시오.