PMS를위한 8 가지 자연 요법

콘텐츠

• 1. 바나나 스무디와 두유
• 2. 당근 주스와 물냉이
• 3. 크랜베리 ​​차
• 4. 허브 티
• 5. 생강을 넣은 매실 주스
• 6. 레몬 라임 티
• 7. 라벤더를 넣은 패션 프루트 티
• 8. 키위와 바나나 주스

기분 변화, 신체 부기 및 복통 감소와 같은 PMS 증상을 줄이기위한 몇 가지 좋은 가정 요법은 바나나, 당근, 물냉이 주스 또는 블랙 베리 차가 포함 된 비타민입니다. 비타민은 호르몬 수치를 조절하고 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 축적.

또한 패션 프루츠 주스를 곁들인 카모마일이나 레몬 밤을 곁들인 발레리 안과 같은 차분한 차에 베팅하는 것은이 단계의 과민성을 감소시킬뿐만 아니라 신체의 멜라토닌 생성을 개선하여 수면의 질을 향상시키는 좋은 대안입니다. 불면증을 예방합니다.

이러한 수제 솔루션 외에도 여성이 생선, 통 곡물, 과일 및 채소를 음식에 포함시키는 것도 중요합니다. 이러한 음식은 복통, 체액 저류 및 불쾌감과 같은 월경 전 긴장의 일부 증상을 퇴치하는 데 도움이되기 때문입니다. 반면에 지방, 소금, 설탕 및 카페인 음료가 포함 된 음식은 피해야합니다.

1. 바나나 스무디와 두유

이 주스에는 여성 호르몬 변화를 줄이는 데 도움이되는 식물 호르몬이 포함되어 있기 때문에 바나나와 두유를 사용한 PMS에 대한 가정 요법은 PMS로 고통받는 여성에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

성분

• 바나나 1 개
• 코코넛 워터 1 잔;
• 가루 두유 1 큰술.

준비 모드

PMS의 증상을 감소시키기 위해 월경이 끝나기 전의 모든 요일 동안 블렌더의 모든 재료를 치고 하루에 2 번 주스를 마 십니다.

2. 당근 주스와 물냉이

당근과 물냉이 주스는 이뇨 작용을하여이 생리주기의 붓기와 체액 축적 특성을 감소시킵니다.

성분

• 당근 1 개;
• 물냉이 줄기 2 개;
• 코코넛 워터 2 잔.

준비 모드

당근을 조각으로 자르고 믹서기에서 모든 재료를 치십시오. 월경 전 주중 하루에 약 2 회 주스를 마셔 라.

3. 크랜베리 ​​차

크랜베리 차는 혈액 순환을 개선하고 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 복부 경련과 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 경우 생리가 시작되기 3 ~ 4 일 전에 복용을 시작할 수 있습니다.

성분

• 말린 블랙 베리 잎 1 작은 술;
• 물 1 컵.

물을 끓여서 블랙 베리 잎을 넣고 10 분 동안 그대로 두었다가 긴장을 푼 후 마실 수 있습니다. 생리통을 줄이기 위해 하루에 2 잔의 차를 마셔야합니다. 또한 보리 지 오일은 PMS 증상을 완화하는 데 사용할 수있는 좋은 옵션입니다. 보라 지 오일 섭취 방법을 배우십시오.

또한 어떤 음식을 먹고 PMS 증상을 완화하기 위해 피해야하는지 확인하십시오.

4. 허브 티

성분

• 비누 추출물 1 큰술;
• 발레리 안 추출물 1/2 큰술;
• 생강 뿌리 추출물 1/2 스푼.

준비 모드

모든 재료를 섞고 잘 흔들어 하루에 한 번 약간의 따뜻한 물에 희석 한이 시럽 1 작은 술을 섭취하십시오.

5. 생강을 넣은 매실 주스

라즈베리와 강판 생강을 곁들인 자두 주스는이 단계의 전형적인 호르몬 변화를 완화하는 데 도움이되므로 PMS 퇴치에 좋은 대안입니다.

성분

• 5 움푹 패인 검은 자두;
• 강판 생강 1/2 스푼;
• 라스베리 20 개;
• 물 2 잔.

준비 모드

믹서기에서 모든 재료를 치고 꿀로 달게 한 다음 마신다. 이 주스는 월경 5 일 전부터 월경이 끝날 때까지 섭취해야합니다.

6. 레몬 라임 티

Lúcia-lima 차는 경련 및 항염 작용을하여 월경 전 긴장으로 인한 생리통과 경련을 완화합니다.

성분

• 말린 레몬 라임 잎 2 큰술;
• 물 2 컵.

준비 모드

레몬 라임 잎을 물에 넣고 끓입니다.끓인 후 10 분 동안 그대로두고 월경이 끝나기 전 주에 매일 2 ~ 3 잔의 차를 마신다.

7. 라벤더를 넣은 패션 프루트 티

PMS라고도 알려진 월경 전 증후군에 대한 훌륭한 가정 요법은 열정 과일 잎을 곁들인 라벤더 차에 꿀을 첨가 한 것입니다.

성분

• 패션 프루트 7 잎;
• 마른 라벤더 잎 1 큰술;
• 물 1 리터.

준비 모드

모든 재료를 팬에 넣고 5 분 동안 끓입니다. 꿀, 에이서 또는 용설란 수액 한 스푼을 넣고 하루 종일 마신다.

이 차는 월경 전 5 일 동안 만들어야합니다. 이 달의 전형적인 단계 인 슬픔, 폭식 또는 불안과 같은 증상을 줄이는 것으로 나타납니다.

8. 키위와 바나나 주스

바나나와 키위 주스는 마그네슘이 풍부하여 근육통, 피로 및 기분 변화를 줄이는 데 도움이됩니다.

성분

• 바나나 1 개
• 키위 5 개;
• 코코넛 워터 1 잔.

준비 모드

믹서기의 모든 재료를 치고 즉시 마시십시오. 효과를 얻으려면 생리 첫날 예상일 5 일 전과 생리 첫 3 일 동안이 주스를 ​​마셔야합니다.