저항 밴드: 홈 체육관을 위한 최고의 도구

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강하고 섹시한 몸을 얻기 위해 체육관 전체에 장비가 필요한 것은 아닙니다. 사실, 가장 간과되는 전력 장비는 너무 작고 가벼워서 말 그대로 저항 밴드와 같이 어디든 가지고 다닐 수 있습니다. 이 간단한 도구를 사용하면 집에서 신체의 모든 근육에 대해 인상적인 운동을 할 수 있습니다. 몇 가지만 변경하면 웨이트로 할 수 있는 거의 모든 근력 운동을 할 수 있습니다.

전신을 단련하려면 저항 밴드를 집 주변(공원, 호텔 방 등)에 부착하고 규칙적인 근력 운동을 하십시오. 강해지면 밴드를 줄여서 더 단단하게 만들 수 있습니다. 강하고 섹시한 몸매를 위해 일상적인 일과에 추가할 수 있는 몇 가지 훌륭한 근력 운동을 소개합니다.

전신 운동: 스키 점퍼

이 간단한 운동은 대부분의 주요 근육인 팔, 복근, 등, 다리에 작용합니다. 머리부터 발끝까지 날씬해지기 시작하려면 루틴에 추가하세요.

운동에 대해: 튜브 촙

이것은 전체 코어를 안정화시키는 여성을 위한 최고의 복근 운동 중 하나입니다. 그것을 현재의 일과에 추가하면 팽팽하고 납작한 배가 될 것입니다.

복근 운동: 삼두근 확장이 있는 플랭크

저항 밴드로 삼두근을 운동하여 전통적인 플랭크의 강도를 높이십시오.

Ab 운동: 사이드 브릿지 케이블 로우

5회 올림픽에 출전한 Dara Torres는 이 운동을 통해 그녀의 매우 강하고 섹시한 식스팩을 만들었습니다.

추가 저항 운동: 당기기 및 컬

저항 밴드는 팔에 힘을 주는 환상적인 방법입니다. 이 쉬운 움직임은 삼두근, 이두근 및 등을 한 번의 간단한 동작으로 작동시킵니다. 야외에서 하거나 아파트에서 편안하게 하는 것이 좋습니다.

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