부상을 입은 동안 힘을 유지

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피트니스 애호가라면 이 세상에 부상보다 더 큰 고통은 없다고 말할 것입니다. 그리고 발목을 삐거나 근육이 당겨지거나 (그렇지 않다고 말함) 스트레스 골절의 욱신거리는 통증이 당신을 아래로 끌어내리는 것이 아닙니다. 소파에 갇히게 되면 규칙적인 엔돌핀 분비를 놓치게 되며, 이로 인해 심술궂거나 안절부절할 수 있습니다. 또한 평소보다 더 적은 칼로리를 소모하므로 체중 감소 또는 체중 증가가 지연될 수 있습니다. (후자는 부상을 입었을 때 체중 증가를 피하는 방법에 대한 팁으로 피할 수 있습니다.)

그래서 우리는 강제 운동 중단으로 인한 근육 약화 효과를 최소화하는 데 도움이 되는 쉬운 방법이 있다는 소식을 듣고 매우 기뻤습니다. 너 뭐하니? 부상당한 신체 부위를 이완시킨 다음 일주일에 5번 몇 분 동안 손상된 근육을 수축하고 구부리는 것을 상상하는 것만 큼 간단하다고 Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine의 연구가 제안합니다.

이 정신 운동을 수행한 팔이 고정되지 않은 성인은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 근력을 유지했습니다. 이미지 기술이 근육 운동을 제어하는 ​​뇌 영역인 피질을 활성화하여 사용하지 않고 유발되는 약화를 지연시킬 수 있습니다. 그러나 당신은 단지 생각한다 힘들 때 운동하는 것에 대해. 당신도 움직일 수 있습니다! 방법에 대해 읽기 모양의 피트니스 디렉터 Jaclyn Emerick가 부상을 극복하고 그녀가 빨리 건강을 되찾고 싶어하는 이유.

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