뼈 류머티즘 : 통증 완화를 위해 먹어야 할 것

콘텐츠

• 무엇을 먹을까
• 먹지 말아야 할 것
• 뼈 류머티즘 메뉴

뼈의 류머티즘에 대한 음식은 아마씨, 견과류, 연어와 같이 신체의 염증을 줄이는 데 도움이되는 음식과 뼈를 강화하는 데 도움이되는 우유와 치즈와 같은 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식으로 구성되어야합니다. .

골 류머티즘은 가장 흔한 관절염, 골관절염 및 골다공증과 같은 뼈에 직접적으로 영향을 미칠 수있는 류머티즘 질환 그룹을 말합니다.

무엇을 먹을까

류머티즘으로 인한 염증과 통증과 싸우고 뼈를 강화하려면 다음을 섭취해야합니다.

• 좋은 지방오메가 -3와 같은 : 아마씨, 치아, 밤, 연어, 정어리, 참치, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도;
• 과일과 채소, 비타민과 항산화 화합물이 풍부하여 염증을 감소시킵니다.
• D 비타민: 우유, 계란, 고기 및 생선,이 비타민은 뼈에서 칼슘의 흡수 및 고정을 증가시킵니다.
• 칼슘: 우유 및 유제품, 시금치 및 케일과 같은 짙은 녹색 채소;
• 섬유: 귀리, 통 곡물 가루, 과일 및 채소는 건강한 장내 세균총을 유지하고 장의 염증을 줄이고 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이됩니다.

음식 외에도 의사 나 영양사는 전문가의 처방에 따라 사용해야하는 비타민 D 및 오메가 -3 보충제의 사용을 처방 할 수 있습니다. 오메가 -3의 모든 이점을 알아보십시오.

먹지 말아야 할 것

류머티즘과 질병으로 인한 통증을 개선하려면 적절한 체중을 유지하고 과도한 체지방을 피하며 다음과 같이 유기체의 기능을 악화시키고 체중 증가 및 염증을 촉진하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.

• 흰 밀가루, 빵, 케이크, 스낵, 피자, 쿠키와 같은 식품에 존재합니다.
• 설탕: 과자, 디저트, 젤리, 쿠키, 설탕이 첨가 된 요구르트;
• 단 음료: 청량 음료, 산업화 된 주스, 차, 커피 및 설탕이 첨가 된 홈 메이드 주스;
• 임베디드: 햄, 칠면조 가슴살, 볼로냐, 소시지, 소시지, 살라미;
• 튀긴 음식: 콕시 냐, 파스텔, 대두유, 옥수수 유;
• 알코올 음료.

또한 일반적으로 신체 기능을 향상시키고 체중을 조절하기 위해서는 크래커, 냉동 기성 식품, 케이크 용 파스타, 산업용 소스, 깍둑 썰기 한 향신료 및 패스트 푸드와 같은 가공 식품의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

뼈 류머티즘 메뉴

다음 표는 뼈의 류머티즘에 대한 3 일 메뉴의 예를 보여줍니다.

음식 관리 외에도 뼈의 류머티즘은 진통제, 항염증제 및 물리 요법의 섭취로 치료해야합니다. 물리 치료는 염증을 줄이고 신체 능력을 향상시키는 데 도움이되므로이 질병의 치료에 큰 도움이됩니다. 류머티즘에 대한 최선의 치료법을 확인하십시오.