뇌졸중 위험 요인 및 예방

콘텐츠

• 뇌졸중 위험 요인
• 1. 고혈압
• 2. 고 콜레스테롤
• 3. 흡연
• 4. 당뇨병
• 5. 기타 근본적인 질병
• 뇌졸중 예방 요령
• 테이크 아웃

뇌의 일부로 혈류가 차단되면 뇌졸중이 발생합니다. 뇌 세포는 산소가 없어지고 죽기 시작합니다. 뇌 세포가 죽으면 사람들은 약점이나 마비를 경험하고 일부는 말하거나 걷는 능력을 잃습니다.

ASA (American Stroke Association)에 따르면 미국에서는 40 초마다 뇌졸중이 발생합니다. 장애의 주요 원인입니다. 회복의 길은 길고 예측할 수 없으므로 뇌졸중의 위험 요인과 그 발생을 방지하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.

뇌졸중 위험 요인

1. 고혈압

정상적이고 건강한 혈압은 120/80 mm Hg보다 낮습니다. 고혈압 (고혈압)은 혈액이 정상보다 높은 압력에서 혈관을 통해 흐를 때입니다.

고혈압은 증상이 없을 수 있기 때문에 일부 사람들은 진단을 받기 전에 몇 년 동안 함께 살고 있습니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 혈관을 천천히 손상시키고 뇌의 혈관에 혈전 형성을 유발하기 때문에 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

고혈압은 뇌졸중뿐만 아니라 심장병을 유발할 수 있습니다. 이것은 몸을 통해 혈액을 펌핑하기 위해 심장이 더 열심히 일해야하기 때문입니다.

고혈압 관리는 신체 검사로 시작하여 정기적으로 혈압을 검사해야합니다. 또한 혈압을 낮추려면 생활 방식을 바꿔야합니다. 여기에는 저염, 균형 잡힌 식단 섭취, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동 및 알코올 섭취 제한이 포함됩니다.

2. 고 콜레스테롤

혈압을 정기적으로 검사해야 할뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치도 모니터링해야합니다. 혈류에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관에 플라크가 축적되어 혈전이 발생할 수 있습니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 과일과 채소의 건강에 좋은 식단과 나트륨과 지방이 적은 음식을 섭취하십시오. 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다.

3. 흡연

흡연은 뇌졸중의 또 다른 위험 요소입니다. 담배 연기에는 일산화탄소와 같은 독성 화학 물질이 포함되어있어 심혈 관계를 손상시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 또한 흡연으로 동맥에 플라크가 쌓일 수 있습니다. 플라크의 축적은 혈전을 유발하여 뇌로의 혈류를 감소시킵니다. 흡연은 또한 응혈 형성 가능성을 증가시킵니다.

4. 당뇨병

1 형 및 2 형 당뇨병 환자는 뇌졸중의 위험이 있습니다. 당뇨병 치료법은 없지만 약물과 적절한식이 요법으로 건강한 혈당 수준을 유지할 수 있습니다. 이것은 심장 마비, 뇌졸중, 장기 손상 및 신경 손상과 같은 합병증을 줄입니다.

5. 기타 근본적인 질병

기저 질환을 갖는 것은 뇌졸중의 또 다른 위험 요인입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 말초 동맥 질환 (PAD) : 동맥 벽에 플라크가 쌓여 혈관이 좁아짐
• 경동맥 질환 : 플라크 형성으로 인해 목 뒤쪽의 혈관이 좁아짐
• 심방 세동 (AFib) : 불규칙한 심장 박동으로 혈류량 저하 및 혈전으로 인해 뇌로 이동할 수 있음
• 심장 질환 : 관상 동맥 심장 질환, 심장 판막 질환 및 선천성 심장 결함과 같은 일부 질병은 혈전을 유발할 수 있습니다
• 겸상 적혈구 질환 : 혈관 벽에 달라 붙어 뇌로가는 혈류를 차단하는 적혈구 유형
• 일시적 허혈성 발작 (TIA) 또는 소형 뇌졸중의 개인 병력이있는 경우

뇌졸중 예방 요령

가족 역사나 건강을 항상 통제 할 수는 없지만 뇌졸중 발생 가능성을 줄이기 위해 특정 조치를 취할 수 있습니다. 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 비만과 싸우는 사람들의 경우 뇌졸중 예방은 라이프 스타일 변화로 시작됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식사를하십시오. 나트륨 섭취를 제한하고 매일 5 회 이상 과일과 채소를 섭취하십시오. 포화 지방과 트랜스 지방이있는 음식을 피하고 알코올과 설탕의 섭취를 제한하십시오.
• 담배를 끊으. 어떤 사람들은 차가운 칠면조를 담배를 끊을 수 있지만 그 방법은 모든 사람에게 효과적이지 않습니다. 담배 갈망을 천천히 줄이기 위해 니코틴 대체 요법을 고려하십시오. 또한 흡연을 유발할 수있는 사람, 상황 또는 장소를 피하십시오. 어떤 사람들은 다른 흡연자들에게 둘러싸여 담배를 피우기 쉽습니다. 또한 흡연 충동을 줄이기 위해 처방약을 복용 할 수도 있습니다. 권장 사항에 대해서는 의사와 상담하십시오.
• 활동적으로. 일주일에 3 ~ 5 일 이상 30 분 이상 활동하면 혈압, 콜레스테롤 및 체중 관리에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 운동이 힘들지 않아도됩니다. 여기에는 걷기, 조깅, 수영, 스포츠 경기 또는 심장 박동을 유발하는 다른 활동이 포함될 수 있습니다.
• 살을 빼다. 규칙적으로 운동하고 식단을 수정하면 체중이 감소하여 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 5 파운드에서 10 파운드 만 잃으면 차이가 생길 수 있습니다.
• 연간 신체 검사를 받으십시오. 의사가 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 평가하는 방법입니다. 1 년에 한 번 이상 의사의 진찰을 받으십시오.
• 건강 상태가있는 경우 치료를 받으십시오. 뇌졸중의 위험을 증가시키는 질병 또는 상태로 진단 된 경우, 의사의 치료 계획에 따라 심장과 혈관을 건강하고 강하게 유지하십시오. 예를 들어, 당뇨병 환자는 합병증을 피하고 뇌졸중을 예방하기 위해 정기적으로 혈당 수치를 모니터링해야합니다. 혈당을 유지하려면 당뇨병 약물 복용, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 섭취가 필요합니다.

테이크 아웃

뇌졸중은 무력하고 생명을 위협 할 수 있습니다. 본인이나 사랑하는 사람이 뇌졸중을 앓고 있다고 생각되면 즉시 911에 전화하십시오. 뇌에 충분한 혈류가 공급되지 않으면 뇌졸중의 영향이 더 커집니다.