달리기는 불안과 우울증을 극복하는 데 도움이 되었습니다

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나는 항상 불안한 성격을 가지고 있었다. 인생에 큰 변화가 있을 때마다 중학교 때에도 심한 불안 발작을 겪었습니다. 그걸로 키우는 게 힘들었다. 고등학교를 졸업하고 혼자 대학으로 옮겨가자 완전히 새로운 차원의 불안과 우울증이 발생했습니다. 내가 하고 싶은 것은 무엇이든 할 수 있는 자유가 있었지만 그럴 수 없었습니다. 나는 내 몸에 갇힌 것 같았고 100파운드의 과체중으로 내 또래의 다른 소녀들이 할 수 있는 많은 일을 육체적으로 할 수 없었습니다. 나는 내 자신의 마음에 갇혀있는 느낌이 들었다. 불안의 악순환에서 헤어나지 못해서 그냥 나가서 놀지도 못했어요. 나는 몇 명의 친구를 사귀었지만, 나는 항상 사물의 외부에 있다고 느꼈다. 스트레스 식으로 돌렸습니다. 나는 우울했고 매일 항불안제를 먹고 있었고 결국 270파운드가 넘었습니다. (관련: 사회적 불안에 대처하는 방법.)

그러다가 내가 21살이 되기 이틀 전에 어머니가 유방암 진단을 받으셨습니다. 그것은 내가 나 자신에게 "좋아, 당신은 정말로 상황을 바꿔야 한다." 나는 마침내 내가 내 몸을 통제할 수 있다는 것을 깨달았다. 나는 생각보다 많은 힘을 가지고 있었다. (참고: 불안과 암은 연결될 수 있습니다.)

처음에는 천천히 꾸준히 운동을 했다. 나는 이틀에 한 번씩 45분 동안 자전거에 앉아 친구 내 기숙사 체육관에서. 그러나 처음 4개월 동안 체중이 40파운드(약 40kg)나 빠지기 시작하자 정체기 시작했습니다. 그래서 운동에 계속 관심을 갖기 위해 다른 옵션을 찾아야 했습니다. 나는 킥복싱과 역도부터 그룹 피트니스 및 댄스 수업에 이르기까지 체육관에서 제공하는 모든 것을 시도했습니다. 하지만 달리기를 시작하면서 마침내 행복한 페이스를 찾았습니다. 쫓기지 않으면 뛰지 않겠다고 말하곤 했다. 그러다 갑자기 런닝머신을 치고 밖에 나가서 더 이상 달릴 수 없을 때까지 뛰는 것을 좋아하는 소녀가 되었습니다. 나는 느꼈다, 아, 이것은 내가 정말로 들어갈 수 있는 것입니다.

달리기는 내 머리를 비우는 시간이 되었다. 그것은 치료보다 거의 나았습니다. 그리고 마일리지를 늘리고 실제로 장거리 달리기를 시작하면서 실제로 약물과 치료를 끊을 수 있었습니다. 나는 "이봐, 어쩌면 내가 ~ 할 수있다 하프 마라톤을 하십시오." 나는 2010년에 첫 번째 경주를 달렸습니다. (관련: 이 여성은 피트니스가 그녀의 생명을 구할 때까지 1년 동안 집을 떠나지 않았습니다.)

물론 당시에는 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못했다. 그러나 나는 반대편에 나왔을 때 "세상에, 달리기가 모든 것을 바꾸었다"고 생각했습니다. 마침내 건강해지기 시작하면서 잃어버린 시간을 만회하고 진정한 삶을 살 수 있게 되었습니다. 이제 저는 31살이고 기혼이며 100파운드 이상을 감량했으며 어머니가 암에 걸리지 않은 지 10년을 축하했습니다. 저도 약 7년 가까이 끊었습니다.

물론 상황에 따라 약간의 스트레스를 받을 때도 있습니다. 때로는 삶이 투쟁입니다. 하지만 그 마일리지를 모으면 불안에 대처하는 데 도움이 됩니다. 나는 스스로에게 "생각보다 나쁘지 않다. 나선을 해야 한다는 뜻은 아니다. 한 발을 다른 발 앞에 두자. 운동화 끈을 묶고 헤드폰을 끼면 된다. 가더라도 블록 주위에, 그냥 이동 무엇. 왜냐하면 당신이 그곳에 일단 나가면, ~이다 기분이 나아질 거야." 달리면서 머리 속을 정리하는 것이 정신적으로 고통스러울 것이라는 것을 압니다. 하지만 그렇게 하지 않으면 상황이 더 나빠질 것이라는 것을 압니다. 달리기는 절대 실패하지 않습니다. 기분을 전환하고 재설정 버튼을 누르십시오.

3월 15일 일요일, 저는 United Airlines NYC Half를 운영하고 있습니다. 달리기 외에 크로스 트레이닝과 근력 트레이닝에 집중하고 있습니다. 나는 내 몸에 귀를 기울여야 할 때를 배웠다. 그것은 긴 길이었다. 개인 기록을 남기고 싶지만 웃는 얼굴로 마무리하는 것이 진짜 목표다. 이것은 내가 지금까지 해본 것 중 가장 큰 규모이며 뉴욕시에서 두 번째로 열리는 획기적인 경주입니다. 첫 번째 TCS New York City Marathon 주말 동안 NYRR Dash to Finish Line 5K 동안 저는 개인 최고 기록을 달리고 뉴욕의 거리와 사랑에 빠졌습니다. NYC Half를 달리는 것은 추억을 만들고 모든 관중과 함께 나가서 즐거운 시간을 보내고 다시 경주의 짜릿함을 느끼는 경험이 될 것입니다. 생각만 해도 소름이 돋습니다. 꿈이 현실이 된 것입니다. (여기 우리가 달리기에 대해 감사하는 30가지가 더 있습니다.)

나는 최근에 뉴저지주 애틀랜틱시티의 산책로에서 18도의 날씨에 겹겹이 쌓인 한 노인이 자신의 일을 하는 것을 보았습니다. 저는 남편에게 "저도 그런 사람이 되길 진심으로 바랍니다. 살아 있는 한 밖에 나가서 뛰고 싶어요."라고 말했습니다. 그래서 내가 끈을 묶을 수 있고 충분히 건강하다면 그렇게 할 것입니다. 달리기가 나를 불안과 우울증에서 구해줬기 때문이다. 힘내, 뉴욕!

뉴저지주 세이레빌(Sayreville)의 제시카 스카진스키(Jessica Skarzynski)는 마케팅 커뮤니케이션 전문가이자 머메이드 클럽(Mermaid Club) 온라인 러닝 커뮤니티 회원이자 JessRunsHappy.com의 블로거입니다.

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