부신 피로 (AF) 다이어트

콘텐츠

• 부신 피로 다이어트 란 무엇입니까?
• 부신 피로 란?
• 부신 피로 증상
• 피해야 할 음식
• 먹을 음식
• 시야

부신 피로 다이어트 란 무엇입니까?

부신 피로 다이어트는 부신 땀샘의 스트레스를 개선하기위한 식품 기반 접근법입니다. 부신은 신장에 있습니다. 그들은 몸을 조절하는 데 도움이되는 호르몬을 생성합니다.

부신 피로는 부신이 제대로 기능하지 못할 때 발생합니다. 부신 피로 다이어트는 다음을 촉진합니다.

• 부신의 적절한 기능
• 건강한 혈압
• 신체의 건강한 영양소 증가
• 스트레스 수준 개선

이 다이어트는 일반적으로 다음을 포함하는 가장 권장되는 균형 잡힌 다이어트와 유사합니다.

• 고단백 식품
• 야채
• 통 곡물

저장된 영양소를 태우지 않도록 에너지 수준을 자연스럽게 높이는 것이 목표입니다.

부신 피로 다이어트는 여전히 테스트 중입니다. 의사들이 여전히 부신 피로를 연구하고 있기 때문입니다. 그러나 건강한 식단을 먹고 건강한 라이프 스타일을 채택하면 신체적으로나 정신적으로 기분이 나아질 수 있다는 것이 입증되었습니다.

부신 피로 란?

부신 피로는 만성 스트레스와 부신 기능 부전의 결과로 발생합니다.

부신은 코티솔을 생성합니다. 코티솔은 혈압 조절을 돕는 호르몬입니다.

스트레스를 받으면 부신이 코티솔을 방출합니다. 코티솔은 느리게 면역 체계와 혈압의 변화에 ​​반응합니다.

만성 스트레스 또는 불안을 경험하면 부신에서 충분한 코티솔이 생성되지 않을 수 있습니다. 이를 부신 기능 부전이라고하며 의학적으로 진단 할 수 있습니다.

부신 피로는 의학적 진단으로 인식되지 않습니다. 일부 의사 만 만성 스트레스와 부신 기능 부전이 부신 피로를 유발한다고 생각합니다.

부신 피로 증상

부신 피로의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 신경질
• 만성 피로
• 소화 문제
• 몸통
• 어지러움
• 저혈압
• 체중 감량
• 탈모

부신 피로는 부신 기능 부전과 관련이 있습니다. 부신 기능 부전의 증상은 다음과 같습니다.

• 만성 피로
• 식욕 상실
• 복통
• 근육 약화
• 설명 할 수없는 체중 감소

부신 기능 부전이 더 심한 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 우울증
• 구역질
• 구토
• 설사
• 저혈압
• 과색 소 침착

피해야 할 음식

부신 친화적 인 다이어트를 시도하기로 결정한 경우, 의사는 정제되고 가공 된 설탕과 건강에 해로운 지방이 많은 음식과 음료를 제한하고 혈당을 관리 할 것을 권장합니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 백설탕
• 흰 밀가루
• 알코올
• 카페인
• 탄산 음료
• 튀긴 음식
• 가공 식품
• 패스트 푸드
• 인공 감미료

식사 시간도 중요합니다. 혈당 조절과 부신 땀샘을 돕는 데 도움이됩니다.

아침 식사를하고 하루 종일 규칙적으로 식사하는 데 도움이됩니다. 아침과 점심을 건너 뛰면 신체가 저장된 영양소를 태워 에너지 수준을 줄입니다.

규칙적이고 균형 잡힌 식사와 건강에 좋은 간식을 먹으면 하루 종일 에너지와 코티솔 수치를 유지할 수 있습니다.

먹을 음식

균형 잡힌 식단은 몸을 건강하게 유지하고 설탕 수준을 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 의사는 단백질, 건강한 지방 및 고품질의 영양 밀도가 높은 탄수화물의 균형을 유지할 것을 권장합니다.

필요한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 야채 섭취량을 늘리십시오. 또한 비타민 C, B 비타민 (특히 B-5 및 B-6) 및 마그네슘이 많은 음식을 포함하여 건강한 부신을 지원하십시오.

부신 피로 다이어트에서 먹을 음식은 다음과 같습니다.

• 살코기
• 물고기
• 달걀
• 콩과 식물
• 견과류
• 잎이 많은 채소와 화려한 야채
• 통 곡물
• 낙농
• 저당 과일
• 적당히 바다 소금
• 올리브 오일, 코코넛 오일, 포도씨 오일과 같은 건강한 지방

수분을 유지하는 것도 중요합니다. 탈수는 스트레스 수준에 영향을 미치며 부신이 코티솔을 생성하도록합니다.

시야

부신 피로 다이어트는 건강한 식습관과 생활 습관 변화를 촉진하기 때문에 에너지 수준을 높이고 혈압을 조절하는 데 성공했습니다.

이 다이어트는 또한 건강에 해를 끼칠 수있는 주요식이 제한이 필요하지 않습니다. 그러나 식습관을 바꾸기 전에 의사와 상담해야합니다.

부작용이 나타나기 시작하거나 식단이 상태를 악화시키는 경우 즉시 의사를 방문하십시오.