달리기는 마침내 산후 우울증을 극복하는 데 도움이 되었습니다.

콘텐츠

• 검토 대상

저는 2012년에 딸을 낳았고 임신은 너무나 쉬웠습니다. 그러나 이듬해는 정반대였다. 그 당시 나는 내가 느끼는 감정에 이름이 있는 줄 몰랐지만 아이의 생애 첫 12개월에서 13개월을 우울하고 불안하거나 완전히 마비된 상태로 보냈습니다.

그로부터 이듬해 나는 다시 임신을 했다. 불행히도 일찍 유산을 겪었습니다. 내 주변 사람들이 느끼는 것처럼 나는 그것에 대해 지나치게 감정적 인 감정을 느끼지 않았습니다. 사실 슬프다는 생각은 전혀 들지 않았다.

몇 주 후 갑자기 나는 엄청난 감정의 돌진을 경험했고 슬픔, 외로움, 우울, 불안 등 모든 것이 한꺼번에 쏟아졌습니다. 총 180건이었고, 그때서야 ​​도움을 받아야 한다는 것을 깨달았습니다.

나는 두 명의 다른 심리학자와 인터뷰를 예약했고 그들은 내가 산후우울증(PPD)을 앓고 있다고 확인했습니다. 돌이켜 생각해보면, 나는 두 번의 임신을 한 후에도 항상 그랬다는 것을 알고 있었지만, 실제로 큰 소리로 말하는 것을 듣는 것은 여전히 ​​초현실적인 느낌이었습니다. 물론, 나는 당신이 읽은 극단적 인 경우 중 하나가 아니며 나 자신이나 내 아이를 해칠 것이라고 생각한 적이 없습니다. 그러나 나는 여전히 비참했고 아무도 그렇게 느낄 자격이 없었습니다. (관련: 일부 여성이 생물학적으로 산후 우울증에 더 취약한 이유)

그 후 몇 주 동안 나는 나 자신에 대해 일하기 시작했고 일기 쓰기와 같이 치료사가 할당한 작업을 수행하기 시작했습니다. 그때 제 동료 몇 명이 치료의 한 형태로 달리기를 시도한 적이 있는지 물었습니다. 예, 나는 여기 저기 달리기 위해 갔지만 그것들은 내가 나의 주간 일과에 연필로 쓴 것이 아니었습니다. 나는 속으로 생각했다. "왜 안되지?"

처음 달렸을 때, 나는 숨이 완전히 가빠지지 않고 블록 주위를 거의 돌아다닐 수 없었습니다. 하지만 집에 돌아왔을 때, 무슨 일이 있어도 하루의 나머지 시간을 감당할 수 있을 것 같은 새로운 성취감을 느꼈습니다. 나는 내 자신이 너무 자랑스러웠고 다음 날 다시 달리기를 고대하고 있었다.

얼마 지나지 않아 달리기는 아침의 일부가 되었고 정신 건강을 회복하는 데 큰 역할을 하기 시작했습니다. 그 날 내가 한 모든 것이 뛴다고 해도 무엇-그리고 어떻게 든 그것은 내가 모든 것을 다시 처리 할 수 ​​있다는 느낌이 들었습니다. 한 번 이상, 달리기는 내가 다시 어두운 곳으로 떨어지는 것 같은 그 순간을 극복하도록 동기를 부여했습니다. (관련: 산후우울증의 미묘한 징후 6가지)

2년 전 그 이후로 저는 헌팅턴 비치에서 샌디에이고까지 수많은 하프 마라톤과 200마일의 라그나 릴레이를 달렸습니다. 2016년에 저는 오렌지 카운티에서 첫 번째 풀 마라톤을 했고 1월에 리버사이드에서, 3월에 L.A.에서 마라톤을 했습니다. 그 이후로 저는 뉴욕 마라톤에 눈을 떴습니다. (관련: 다음 경주를 위한 10개의 해변 목적지)

내 이름을 입력했는데... 선택되지 않았습니다. (5명의 지원자 중 단 한 명만이 실제로 컷에 합격했습니다.) 저는 PowerBar의 Clean Start 캠페인에서 온라인 에세이 대회가 등장하기 전까지 거의 희망을 잃을 뻔했습니다. 기대치를 낮게 유지하면서 나는 왜 내가 깨끗한 출발을 할 자격이 있다고 생각하는지에 대한 에세이를 썼고, 달리기가 어떻게 다시 제 정신을 찾는 데 도움이 되었는지 설명했습니다. 나는 이 경주를 할 기회가 있다면 다른 여성들에게 ~이다 정신 질환, 특히 PPD를 극복할 수 있으며, ~이다 삶을 되찾고 다시 시작할 수 있습니다.

놀랍게도 저는 팀에 포함될 16명 중 한 명으로 선택되어 오는 11월에 뉴욕시 마라톤을 뛸 예정입니다.

그렇다면 달리기가 PPD에 도움이 될까요? 내 경험에 따르면 절대적으로 할 수 있습니다! 어느 쪽이든, 내가 다른 여성들에게 알았으면 하는 것은 내가 그저 평범한 아내이자 엄마라는 것입니다. 나는 이 정신병과 함께 오는 외로움과 아름다운 새 아기를 갖는 것이 행복하지 못한 죄책감을 느꼈던 것을 기억합니다. 내 생각을 공유하거나 공감할 수 있는 사람이 아무도 없다는 생각이 들었습니다. 내 이야기를 공유함으로써 그것을 바꿀 수 있기를 바랍니다.

마라톤을 하는 것은 당신에게 적합하지 않을 수도 있지만, 아기를 유모차에 태우고 복도를 왔다갔다 하거나, 심지어 매일 차도를 따라 우편함으로 가는 것만으로도 성취감을 느낄 수 있을 것입니다. 당신을 놀라게 할 수 있습니다. (관련: 운동의 13가지 정신 건강상의 이점)

언젠가 딸에게 모범이 되어 달리기나 어떤 종류의 신체 활동도 제 2의 천성이 되는 생활 방식을 따르는 딸의 모습을 지켜볼 수 있기를 바랍니다. 누가 알아? 어쩌면 그것은 그녀가 나처럼 인생에서 가장 힘든 순간을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

검토 대상