러닝 팁: 물집, 유두 통증 및 기타 러너의 피부 문제 해결

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주자에게 마찰은 4글자 단어일 수도 있습니다. 피부과 전문의이자 시카고에서 10번의 마라톤 선수인 브룩 잭슨(Brooke Jackson)은 훈련으로 인한 대부분의 피부 손상의 원인이라고 말합니다. 여기, 네 가지 매우 까다로운(그러나 놀랍게도 일반적인) 문제에 대한 그녀의 최고의 팁이 있습니다.

피부 문제: 내 심박수 모니터 스트랩이 마찰됩니다.

해결책: 밴드 아래에 땀이 축적되면 심박수 모니터가 미끄러지기 시작하여 피부가 마모될 수 있습니다. 잭슨은 "옷을 그만 입거나 땀을 흘릴 수 있습니다."라고 농담했습니다. 이러한 옵션은 현실적이지 않기 때문에 그녀는 Body Glide Chaping Stick($7, drugstore.com)과 같은 방수 밤으로 스트랩을 묶기 전에 윤활유를 바르라고 제안합니다.

피부 문제:허리띠가 나를 잘못 문지르고 있습니다.

해결책: 실제로 테스트 스핀을 위해 옷을 가져갈 때까지 운동 후 몇 분 동안 옷이 어떻게 느껴질지 말하기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 잭슨은 환자들에게 "경주 당일 새 옷은 금지!"라고 상기시킵니다. 꼬리표를 잘라내고 몸에 자극을 줄 수 있는 바느질이 없는지 바지를 확인하십시오. 일상적인 문제라면 여행을 떠나기 전에 Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream($10, Missionskincare.com)으로 피부를 코팅하십시오.

피부 문제: NS 물집이 생겼어요 - 이제 뭐?

해결책: 먼저, boo-boo를 처리하십시오. "바늘을 알코올로 문지르거나 화염에 통과시켜 소독하십시오."라고 잭슨은 말합니다. 포인트를 사용하여 물집에 구멍을 뚫고 액체가 배출되도록 한 다음 Band-Aid Advanced Healing Blister($4, drugstore.com)와 같은 붕대로 덮으십시오. 그런 다음 새 양말을 사십시오. 꼭 맞는 수분 발산 소재로 만든 이음새 없는 스타일을 찾으세요. "기존 면화보다 핫스팟을 일으킬 가능성이 적습니다."라고 Jackson은 말합니다. 좋은 쌍: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab($13, feeturesbrand.com).

피부 문제:젖꼭지가 붉고 아프다.

해결책: 친구들(결승선에서 피 묻은 티셔츠를 입은 그 남자를 본 적이 없습니까?)에게는 흔한 일입니다. 특히 너무 꽉 조이는 스포츠 브래지어에 넣으면 여자아이들도 이것을 경험할 수 있습니다. 잘 맞는 것은 흔들림을 허용하지 않아 자극이 시작되기 전에 중지됩니다. 다음에 쇼핑할 때 다양한 스타일과 사이즈를 입어보고 면직물은 피하십시오. 그리고 Aquaphor Healing Ointment($6; drugstore.com)의 힘을 과소평가하지 마십시오. Jackson은 말합니다. "조금 바르면 정말 도움이 됩니다."

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