9 현자 차의 새로운 이점 및 사용

콘텐츠

• 1. 항 염증 및 항산화 화합물이 풍부
• 2. 건강한 피부와 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다
• 3. 구강 건강 증진
• 4. 항암 특성을 가질 수 있음
• 5. 혈당 조절 개선
• 6. 뇌 건강을 증진시키고 기분을 향상시킬 수 있습니다.
• 7. 여성 건강을 지원할 수있다
• 8. 심장 건강 증진
• 9. 당신의 규정 식에 추가하게 쉬운
• 예방과 잠재적 부작용
• 결론

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세이지 티는 일반적인 세이지 잎으로 만든 아로마 주입입니다.샐비어 officinalis), 박하와 같은 가족에있는 나물.

향신료로 일반적으로 사용되는 세이지는 대체 의학 및 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 특히이 차는 잠재적 인 건강상의 이점으로 가득 차 있습니다.이 음료에 대한 과학적 연구는 아직 예비 단계에 있습니다.

세이 지 차의 9 가지 새로운 이점과 사용법이 있습니다.

1. 항 염증 및 항산화 화합물이 풍부

세이지 티에는 다양한 강력한 식물 화합물이 들어 있습니다.

특히 산화 방지제는 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 화합물을 중화시키는 작용을합니다. 신체에 축적되면 제 2 형 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다 (1, 2).

세이지 차는 특히 로즈마린산이 높습니다.동물 및 시험관 연구에 따르면이 항산화 제는 염증 및 혈당 수치 감소와 같은 수많은 이점을 제공합니다 (3, 4).

염증은 자연스러운 신체 반응이지만 만성 염증은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

세이지도 마찬가지로 뼈 건강, 순환 및 적절한 혈액 응고에 필수적인 상당량의 비타민 K를 제공합니다 (5, 6).

또한이 차는 카르노 솔과 녹나무 (1, 7, 8)를 포함하여 여러 가지 건강 증진 성분을 자랑합니다.

마우스 연구에서 세이지 추출물은 혈액에서 순환하는 항염증제 화합물의 수준을 유의하게 증가시키면서 염증성 화합물의 수준을 감소시킵니다 (9).

세이지 티의 항 염증 및 항산화 효과는 많은 이점을 제공 할 수 있지만 더 많은 사람의 연구가 필요합니다 (10).

세이지 티에는 로스 마린 산, 녹나무 및 카르노 솔을 비롯한 여러 가지 항염증제 및 항산화 성분이 포함되어 있으며, 이로 인해 많은 이점이 있습니다.

2. 건강한 피부와 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다

세이지는 천연 스킨 케어 치료제로 국소 적용되는 화장품의 일반적인 성분입니다.

차를 마시면 같은 이점이 있습니다.

마우스 피부 세포에 대한 시험관 연구에서, 현자의 주요 화합물 중 하나 인 녹나무는 건강한 피부 세포 성장을 촉진하고 노화 징후를 느리게하며 주름 형성을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 (8).

또한 동물 연구에 따르면이 약초의 카르노 솔과 카르노 산은 태양 관련 피부 손상 및 기타 염증성 피부 문제를 치료하는 데 도움이됩니다 (11).

다른 동물 연구에 따르면 세이지 추출물이 찬 상처를 치유하고 상처 치유 속도를 높입니다 (12, 13).

또한 시험관 연구에 따르면이 추출물이 피부를 손상시킬 수있는 특정 유해 박테리아와 곰팡이를 죽였다는 사실이 밝혀졌습니다 (14, 15, 16).

세이지에는 장뇌와 카르노 졸이 함유되어있어 피부 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 상처 치유를 가속화하고 해로운 박테리아와 곰팡이를 죽일 수 있습니다.

3. 구강 건강 증진

세이지는 치과에서 가장 인기있는 약초 중 하나입니다. 통증, 염증 및 구취를 목표로 할뿐만 아니라 항균성 및 상처 치유력을 발휘합니다 (17).

실제로, 현자 차를 양치질하는 것은 종종 입 상처와 인후통 치료제로 권장됩니다 (18).

이러한 구강 혜택은 종종 강력한 산화 방지제 로스 마린 산 (18)에 기인합니다.

또한 세이지는 항균 및 항 염증 작용으로 인해 일부 구강 청정제에 첨가됩니다 (17, 19, 20).

세이지는 구강 통증과 염증뿐만 아니라 구취를 완화시킬 수 있습니다. 항균 및 상처 치유 효과로 인해 여러 가지 치과 적용이 가능합니다.

4. 항암 특성을 가질 수 있음

세이지 차가 암세포 퇴치를 도울 수 있다는 증거가 있습니다.

그것은 카르노 솔, 캠퍼 및 로스 마린 산을 포함한 여러 항암 화합물을 함유하고 있습니다. 특히 동물 및 시험관 연구에 따르면 카르노 솔은 건강한 세포에 영향을 미치지 않으면 서 여러 유형의 암 세포를 죽일 수 있습니다 (7).

500 명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에서 세이지와 카모마일 차는 갑상선 암의 위험 감소와 관련이 있습니다 (21).

한편, 시험관 연구에서 세이지 티는 대장 암 세포 형성을 유발하는 유전자 변화를 예방하는 데 도움이되었습니다 (22).

이러한 결과는 유망하지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

시험관 연구에서 세이지 티와 그 화합물은 몇 가지 암과 싸우는 효과를 보여주었습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 혈당 조절 개선

대체 혈당 치료제의 빈번한 성분 인 세이지는 혈당 수준을 개선하고 제 2 형 당뇨병을 예방 또는 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 형 당뇨병을 앓고있는 105 명의 성인을 대상으로 한 2 개월간의 연구에서 금식 혈당, 식사 후 혈당 및 헤모글로빈 A1c가 매일 3 회 개선 된 500mg의 세이지 추출물을 보충 한 것으로 나타 났으며, 이는 지난 3 개월 동안의 평균 혈당 수치입니다 (23).

한편, 마우스 연구에 따르면 물을 세이지 차로 대체하면 공복 혈당 수치가 감소한 것으로 나타났습니다 (24).

또한 시험관 연구에 따르면 세이지는 혈액 내 설탕을 저장하기 위해 세포로 이동시켜이 마커의 수치를 낮추어 혈당 수치를 관리하는 호르몬 인 인슐린과 유사하게 작용한다고합니다 (25).

세이지 티는 혈당 수치를 낮춤으로써 2 형 당뇨병을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 뇌 건강을 증진시키고 기분을 향상시킬 수 있습니다.

세이지는 대체 의학에서 기분을 높이고 기억력을 향상 시키며 알츠하이머와 같은 뇌 관련 장애를 예방하는 데 널리 사용됩니다. 과학적 연구는 이러한 많은 용도를 뒷받침합니다 (26).

알츠하이머의 진행은 뇌에서 형성되는 아밀로이드 플라크로 인해 진행됩니다. 여러 시험관 및 동물 연구에 따르면 세이지와 로즈마린산이 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (27, 28, 29, 30).

또한 여러 인간 연구에 따르면 세이지 추출물은 기억력, 뇌 기능, 기분 및 집중력을 향상시킵니다 (31, 32, 33).

성인 135 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면이 허브의 아로마 냄새가 대조군과 비교했을 때 기억과 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다 (34).

세이지도 통증을 완화시킬 수 있지만 뇌와 신경계에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다 (10).

세이지 차는 기분과 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 알츠하이머 병의 발달을 늦출 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 여성 건강을 지원할 수있다

세이지는 또한 여성에게 독특한 혜택을 제공 할 수 있습니다.

중동에서는 임산부가 흔히 현자를 사용하여 메스꺼움과 같은 소화 증상을 치료합니다. 이는 임신 초기에 흔히 발생하는 문제입니다 (35, 36).

역사적으로, 현자는 또한 젖이 많거나 공급량이 많은 여성의 모유 생산을 줄이는 자연스러운 방법으로 활용되어 왔습니다 (37).

그러나 이러한 전통적인 용도 중 하나를 지원하는 연구는 거의 없습니다.

그러나 연구에 따르면 세이지가 열 플래시를 줄이는 데 도움이된다고합니다. 71 명의 폐경기 여성을 대상으로 한 8 주간의 연구에 따르면 신선한 세이지가 함유 된 일일 정제를 복용하면 열풍의 심각성과 빈도가 64 % 감소했습니다 (38, 39).

Sage는 때때로 임산부의 구역질을 치료하고 젖이 많거나 공급이 부족한 여성의 모유 생산을 줄이는 데 사용되지만 빈번한 연구는 이러한 용도를 지원합니다. 그러나 폐경기 여성의 열 발병을 줄일 수 있습니다.

8. 심장 건강 증진

일부 연구에 따르면 세이지는 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 향상시켜 심장병 위험을 줄일 수 있다고합니다.

6 명의 여성을 대상으로 한 소규모 4 주간의 연구에서, 하루에 두 번 10 온스 (300ml)의 세이지 차를 마시면 총 콜레스테롤이 16 % 낮아지고 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 20 % 낮아지고 HDL (좋은) 콜레스테롤이 38 % 높아집니다 (40).

콜레스테롤을 낮추는 약물에 대한 2 형 당뇨병 환자 105 명을 대상으로 한 2 개월간 실시한 연구에 따르면 500mg의 세이지 추출물을 매일 3 회 복용 한 사람들은 대조군에 비해 트리글리세리드와 모든 콜레스테롤 수치가 더 건강했습니다 (23). .

모두 더 많은 연구가 필요합니다.

세이지 티는 추가 연구가 필요하지만 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

9. 당신의 규정 식에 추가하게 쉬운

온라인이나 대부분의 식료품 점에서 티백을 구입할 수 있으므로 세이지 티는 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다.

다음 성분으로 집 에서이 향기로운 음료를 만들 수도 있습니다.

• 말린 세이지 1 작은 술 (15 그램) 또는 말린 세이지 1 티스푼 (4 그램)
• 물 1 컵 (240ml)
• 감미료
• 신선한 레몬 주스 (선택 사항)

간단히 물을 끓인 다음 세이지를 넣고 약 5 분 동안 가파르십시오. 선호하는 감미료와 레몬 주스를 맛에 첨가하기 전에 잎을 제거하기 위하여 긴장하십시오.

이 음료는 뜨겁거나 차갑습니다.

세이지 티는 온라인 또는 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 신선하거나 말린 세이지로 직접 만들 수도 있습니다.

예방과 잠재적 부작용

세이지에 대한 많은 연구가 동물과 시험관에서 수행되었으며 고농축 추출물을 사용했습니다. 세이지 티는 동일한 이점 중 일부를 제공 할 수 있지만 그 효과는 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 또한 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

이 음료에는 몇 가지 단점이있을 수도 있습니다.

세이지에는 강력한 향을 제공하지만 다량 복용시 독성이있을 수있는 thujone이라는 화합물이 포함되어 있습니다 (41).

하루에 3-7 그램 이상의 thujone을 섭취하면 장기간에 걸쳐 세이지 차를 다량 섭취하거나이 허브를 다른 형태로 섭취하면 심장 문제, 발작, 구토 및 신장 손상을 유발할 수 있습니다 (41, 42).

그러나 세이지 차에는 4 컵 (1 리터) 당이 화합물 4 ~ 11mg 만 포함되어 있으므로, 하루에 여러 컵을 thujone 독성 위험이 거의없이 안전하게 마실 수 있습니다 (43).

동시에 세이지 에센셜 오일을 섭취하거나 차에 첨가하는 것은 피해야합니다. 단 12 방울 만 독성이있을 수 있습니다 (41).

세이지 티는 전반적으로 정상적인 양으로 매우 안전하지만 걱정이 있으시면 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

세이지 차에는 고용량으로 유독 할 수있는 thujone이 들어 있습니다. 이 차를 오랫동안 마시면 안되지만 하루에 몇 잔을 마시는 것이 안전합니다.

결론

세이지 차에는 항산화 성분과 항 염증 성분이 들어 있습니다.

피부, 구강 및 뇌 건강을 증진시킬뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병 및 심장병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 추가 연구가 필요하다.

세이지 티는 신선하거나 말린 잎을 사용하여 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 다음에이 약초로 요리 할 때는 차를 만드는 것도 고려하십시오.