행복하기 위해 관계가 필요하지 않다는 증거

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많은 사람들에게 발렌타인 데이는 초콜릿과 장미에 관한 것이 아니라 당신이 여전히 싱글이라는 것을 완전히 깨닫는 것입니다.독신이 되는 것이 많은 이점이 있다는 것을 알아야 하지만 그것이 항상 이상적인 상황은 아닐 수도 있습니다. 그리고 현재 상태에 만족하지 못한다면 UCLA의 인지 행동 치료 전문가이자 정신의학 임상 강사인 Jennifer Taitz, Psy.D.는 그녀의 새 책에서 몇 가지 지혜를 공유합니다. 독신으로 지내는 방법.

책에서 Taitz는 가장 행복한 자아가 되는 것이 ~ 아니다 인생의 동반자를 찾는 것에 대해. "기술과 새로운 규범이 당신이 중요하지 않은 것처럼 느낄 수 있는 시기에 사랑을 찾을 때 자신을 잘 대하는 법을 배우는 것이 중요합니다."라고 Taitz는 말합니다. "독신이라는 것은 당신이 결함이 있고 고칠 필요가 있다는 것을 의미하지 않습니다. 당신의 관계 또는 결핍은 당신의 자존감과 거의 관련이 없습니다." 야스.

사실입니다. 사회 과학자(말 그대로 삶의 행복을 연구하는)는 행복이 환경보다는 사고 방식과 활동과 더 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 24,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에서 결혼은 평균적으로 행복 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 그러나 단지 1퍼센트만 증가했습니다!

사람들은 실제로 결혼과 같은 큰 사건에 대해 강한 감정적 반응을 나타내지만, 연구자들은 초기 흥분이 가라앉은 후 사람들이 기본 웰빙 수준으로 빠르게 다시 적응한다고 말합니다. 번역: 관계는 훌륭할 수 있지만 이미 행복하지 않다면 행복의 열쇠가 아닙니다.

당신은 무엇을 알고 하다 행복에 영향을? 당신의 마음가짐. 정신적으로 막혔다면 Taitz는 다음과 같은 연습을 권장합니다. 생각의 마음챙김. 당신의 생각을 기록해 두되, 생각이 왔다가 사라지고 각각을 쫓아갈 필요가 없다는 것을 인식하고 멀리서 기록하십시오. 이번 발렌타인 데이에 버려야 할 생각의 주요 예: 나 혼자 끝날까? 왜 그는 답장을 보내지 않았습니까? 내 전 애인은 RN을 하고 있나요?

부정적인 말을 하는 대신, 이 작가가 했던 것처럼 관계 정화를 고려하거나, 독방에 가거나, 자기 관리로 자신을 부려먹습니다. 그리고 당신이 무엇을 하든, 당신의 전 애인은 인터넷 검색을 하지 않습니다.

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