수면 전문가를 만나야 할 7 가지 징후

콘텐츠

• 1. 만성 불면증이있다
• 2. 과도한 주간 졸음 (EDS)
• 3. 비정상적인 시간에 잠이 드는 것은 드문 일이 아닙니다
• 4. 잠자는 동안 정기적으로 코를 골다
• 5. 당신은 취침 시간 동안 불안한 다리와 싸 웁니다
• 6. 깨어있는 동안 근육 조절 및 운동 상실을 경험합니다.
• 7. 너무 자고있어
• 테이크 아웃

우리 중 많은 사람들이 바쁜 생활을하고 있으며, 그 속도가 느려지는 조짐은 없습니다. 이로 인해 미국 성인이 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

실제로, 평균 성인은 1 박에 7 시간 미만의 수면을 취하며 이는 권장량보다 적습니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 과민성, 주간 피로 및 신진 대사 문제와 같은 단기적인 결과를 경험할 수있을뿐만 아니라 장기적인 건강상의 결과에 직면 할 수 있습니다.

문제가 수면 부족 이상인 경우 어떻게해야합니까? 낮에 잠이 들거나 근육 조절이 부족한 등의 추가 증상이있는 경우, 수면 부족만으로 장애가 아닌 수면 장애를 다룰 수 있습니다.

다음은 수면 전문가에게 도움을 요청해야 할 7 가지 징후입니다.

1. 만성 불면증이있다

불면증은 밤에 잠들지 못하는 것을 의미합니다. 잠을 자는데 문제가있을 수 있습니다. 즉, 밤새 자주 깨우는 것을 의미합니다. 불면증이있는 일부 사람들은 아침에 필요한 것보다 일찍 깨어 잠을 잘 수 없습니다.

불면증을 좌절하게 만드는 것은 피곤하고 눈을 감고 싶어한다는 것입니다. 그러나 어떤 이유로 든 잠을 자지 못하는 것 같습니다.

때때로 불면증은 성 가실 수 있지만 가끔 잠을 잘 수 없다는 것은 일반적으로 건강 문제가 아닙니다. 불면증을 정기적으로 관리하고 있다면 의사를 만나야 할 때가 있습니다. 이것은 일반적인 유형의 수면 장애인 만성 불면증의 징후 일 수 있습니다.

불면증 자체는 다음을 포함한 다른 기본 상태와 관련 될 수 있습니다.

• 스트레스
• 불안, 우울증 및 양극성 장애와 같은 기분 장애
• 천식
• 만성 통증
• 기면증
• 불안한 다리 증후군 (RLS)
• 수면 무호흡증
• 위식도 역류 병 (GERD)

2. 과도한 주간 졸음 (EDS)

주간 졸음은 때때로 야간 불면증과 직접 관련 될 수 있습니다. 수면 무호흡증 및 RLS와 같은 수면주기를 방해 할 수있는 다른 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다.

낮 동안 지나치게 졸음을하면 직장이나 학교에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 또한 중장비 작동과 같은 특정 작업이 위험 할 수 있습니다.

주간 피로는 짜증을 느끼게합니다. 카페인 섭취와 오후 낮잠과 같이 밤에 다시 잠들기가 어려워지는 습관을 들일 수도 있습니다.

주간 피로와 EDS를 차별화하는 것은 강도와 ​​밤에 잠을 자더라도 발생하는 능력입니다.

EDS를 가지고 있다면 낮 동안 졸린 느낌이들뿐만 아니라 갑작스런“공격”처럼 느껴질 수도 있습니다. 이것은 당신이 한 순간 경고를 느끼고 다음에 잠들 준비가 된 것을 의미합니다.

EDS는 기면증 환자에서 가장 두드러진 증상입니다.

3. 비정상적인 시간에 잠이 드는 것은 드문 일이 아닙니다

기면증과 관련된 EDS는 낮에 갑자기 잠들 수 있습니다. 이러한 수면 공격은 직장이나 학교에서 발생할 수 있으며 혼란스러운 경험이 될 수 있습니다. 그 사이에 경계 기간이있을 수 있습니다.

수면 부족과 수면 장애도 위험한 상황을 초래할 수 있습니다.

미국에서 점점 흔하게 발생하는 문제는 "졸음 운전"이라고하며, 차량을 운전하는 사람들이 운전하기에 너무 졸리거나 운전대에서 잠들게됩니다.

졸음 운전은 매년 최대 6,000 건의 치명적인 사고를 일으킬 수있는 것으로 추정됩니다. 수면 무호흡증이있는 성인과 밤 6 시간 미만의 잠을자는 성인의 경우 위험이 더 높습니다.

졸린 상태에서 운전으로 인해 전화가 너무 많이 걸렸다면 수면 장애가 원인인지 평가해야 할 때입니다. 의사가이를 알아낼 때까지 운전을 피하거나 다른 사람이 운전하도록하는 것이 가장 좋습니다.

4. 잠자는 동안 정기적으로 코를 골다

밤에 규칙적이고 큰 코골이는 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)의 일반적인 증상입니다. 목구멍의 연조직이 수축하여 수면 중에 호흡이 주기적으로 멈추는 위험한 수면 장애입니다.

OSA는 매우 일반적이며 미국의 약 1 천 2 백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 신진 대사 장애, 심장 질환 및 뇌졸중을 포함한 위험한 합병증 때문에 OSA를 치료하는 것이 중요합니다.

문제는 누군가 수면 중에 숨을 헐떡이거나 코를들이 쉬는 소리를 듣지 않으면 OSA가 있다는 사실을 깨닫지 못할 수 있다는 것입니다.

OSA의 다른 징후는 다음과 같습니다.

• 한밤중에 깨어나 숨을 쉬다
• 수면 중 심박수 증가, 심장 모니터로 확인할 수 있음
• 규칙적인 주간 피로
• 우울증과 과민성

5. 당신은 취침 시간 동안 불안한 다리와 싸 웁니다

불안한 다리 증후군 (RLS)은 다리의 통증과 통증이 특징이며 밤에 잠들기가 어렵습니다. 움직임이 증상 완화에 도움이 될 수 있기 때문에 하루 종일 RLS를 인식하지 못할 수도 있습니다.

RLS는 뇌의 도파민 부족과 관련이 있으며 때로는 파킨슨 병과 같은 신경 학적 상태와 관련이 있습니다. RLS는 밤에 잠들기가 어려울 수도 있습니다. 밤에 정기적으로 아랫 다리에서 불편 함을 느끼면 의사의 진료를 받으십시오.

6. 깨어있는 동안 근육 조절 및 운동 상실을 경험합니다.

기면증은 깨어있는 동안 비자발적 근육 마비를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 발작으로 알려진이 증상은 기면증 환자의 최대 10 %에게 처음 나타날 수 있습니다. 그러나 대변 제는 EDS를 따르는 경향이 있습니다.

기면증에서 나타나는 또 다른 관련 증상은 수면 마비로 알려진 현상입니다. 이로 인해 처음 잠들거나 깨어 났을 때 움직이거나 말을 할 수 없게됩니다. 가벼운 환각이있을 수도 있습니다.

대변과 달리 수면 마비는 대개 한 번에 몇 초 또는 몇 분만 지속됩니다.

7. 너무 자고있어

잠이 너무 적은 나라가 종종 표준 인 경우, 일부 수면 장애로 인해 너무 많이 자게 될 수 있습니다. 성인의 평균 수면 권장 사항은 1 박에 7 시간 이상이지만 9 시간을 초과하지 않아야합니다.

주말이나 휴가와 같이 잠에서 이보다 더 많이 잠을자는 것은 수면 부족 또는 질병으로부터 회복되고 있음을 의미 할 수 있습니다.

그러나, 밤에 권장량 이상으로 수면을하면 수면 장애를 나타낼 수 있습니다. 이차 발작이있는 일부 사람들은 밤에 10 시간 이상 자고 있다고합니다.

테이크 아웃

알려진 수면 장애가 80 가지가 넘으면 무질서한 수면 자체 진단이 불가능합니다. 증상을 추적하면 수면 부족과 가능한 수면 장애의 차이점을 알 수 있습니다.

치료를 시작할 수 있도록 의사와 증상을상의하는 것이 중요합니다. 많은 수면 장애가 장기적으로 전반적인 건강에 영향을 미쳐 심장병, 고혈압 및 기분 장애의 위험이 증가합니다.