궤양 성 대장염을위한 3 가지 셀프 케어 팁

콘텐츠

• 1. 식사와 함께 창의력을 발휘하십시오
• 2. 활성화
• 3. 긍정적으로 생각하십시오
• 테이크 아웃

궤양 성 대장염 (UC)을 앓고 있다면 스스로 돌봐야한다는 의미입니다. 때때로, 자기 관리는 부담처럼 보일 수 있지만, 자신을 키우는 것이 육체적으로나 정서적으로 최적의 건강을 달성 할 수있는 유일한 방법입니다.

만성 질환을 앓고 있는지 여부와 상관없이 자신을 올바르게 돌보는 방법을 아는 것은 여정입니다. 저에게는 다음 세 가지가 UC와 함께 잘 사는 거친 지형을 탐색하는 데 실제로 도움이되었습니다. 다행이도 도움이 되길 바랍니다.

1. 식사와 함께 창의력을 발휘하십시오

무엇을 먹을지 결정할 때는 게임이라고 생각합니다. 특정 음식은 모든 사람의 몸에 다르게 영향을 미칩니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 파악한 다음 상상력을 이용해 식사를 만드십시오!

감자가 뱃속에 안전한 경우 만들 수있는 감자 요리를 찾아보십시오. 감자 수프, 구운 감자 또는 감자 캐서롤 등 다양한 구성 요소를 실험하여 식사에 지루하지 않도록하십시오. 또한 성분이 건강에 안전하고 유익한 지 확인하십시오.

2. 활성화

UC는 신체에 물리적 인 피해를줍니다. 또한 상태를 치료하기 위해 복용 해야하는 약물은 근육을 약화시킬 수 있습니다. 신체 활동을 통해 체력을 회복하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

대부분의 날에는 직장, 학교 또는 어떤 일이 있어도 너무 피곤할 수 있습니다. 그러나 매주 운동에 몇 가지 운동을 통합하는 것이 복지에 중요합니다.

체육관에 가입하는 것은 항상 좋은 생각입니다. 그러나 월별 비용을 지출하지 않으려는 경우 걱정하지 마십시오. 좋은 운동을하는 다른 방법이 있습니다! 예를 들어, 나는 오래 걸어가는 것을 좋아합니다. 요가를하는 사람이 더 많다면 온라인으로 요가 비디오를 보거나 요가 스튜디오를 방문하십시오.

운동도 재미있을 수 있습니다! 댄스 비디오 게임은 심박수를 높이고 운동을 잊어 버릴 수있는 좋은 방법입니다.

또는 집을 떠나지 않고 체육관의 이점을 원한다면 자신의 체육관 장비에 투자 할 수 있습니다. 프리 웨이트와 운동 매트로 작게 시작하십시오. 집에서 운동하면 운동을 마치는 동안 더 편안하고 편안하게 느낄 수 있습니다.

3. 긍정적으로 생각하십시오

UC가 있으면 때때로 무력감이나 패배감을 느끼는 것이 당연합니다. 갑작스런 플레어가 하루 계획을 망칠 수 있다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 그러나 부정성은 상황을 악화시킬뿐입니다. 긍정적 인 전망을 유지하면 여행에서 앞으로 나아가고 증상을 관리하는 작업을 알아낼 수 있습니다. 부정은 당신을 방해합니다.

내가 긍정적 인 마음을 가지기 위해 배운 약간의 비법은 인생의 단순한 즐거움에 기쁨을 얻는 것입니다. 뜨거운 물에 몸을 담그고, 편안한 마사지를 받거나, 좋은 책을 읽거나, 일주일 동안 몇 번 즐길 수있는 시간을내어 행복한 장소를 찾으십시오. 스스로를 치료하십시오 – 당신은 그것을 가치가 있습니다!

UC를 제어 할 수는 없지만 상태에 따라 생활하는 것에 대한 전망은 제어 할 수 있습니다.

테이크 아웃

UC와 함께 살든 아니든 모두가 거친 날을 경험합니다. 그 나쁜 날들이 당신을 최대한 활용할 수있게하거나, 그들에게서 배우고 더 강해질 수 있습니다. 건강이 최우선입니다. 장애물 코스가 아무리 무서워 보일지라도, 올바른 초점과 헌신으로 당신은 그것을 통과하게 될 것입니다.

Nyannah Jeffries는 20 살 때 궤양 성 대장염 진단을 받았습니다. 그녀는 현재 21 세입니다. 진단으로 충격을 받았지만 Nyannah는 자신의 희망이나 자기 감각을 잃지 않았습니다. 그녀는 연구와 의사와의 대화를 통해 자신의 질병에 대처할 수있는 방법을 찾았고 자신의 생명을 인계받지 못했습니다. Nyannah는 소셜 미디어를 통해 자신의 이야기를 공유함으로써 다른 사람들과 소통하고 치유의 여정에 운전석을 갖도록 격려 할 수 있습니다. 그녀의 좌우명은“병이 당신을 통제하게하지 마십시오. 당신은 질병을 통제합니다!”