호박씨의 11 가지 효능과 섭취 방법

콘텐츠

• 6. 전립선과 갑상선의 건강을 향상시킵니다.
• 7. 장내 기생충 퇴치에 도움
• 8. 빈혈 퇴치
• 9. 아랫배 통증 완화
• 10. 심장 건강 관리
• 11. 혈당 수치 조절
• 호박씨를 준비하는 방법
• 호박씨 섭취 방법
• 1. 말린 씨앗
• 2. 으깬 씨앗
• 3. 호박씨 오일

학명은 호박씨 쿠커 비타 맥시마, 오메가 -3, 섬유질, 좋은 지방, 산화 방지제 및 철분과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

따라서 이러한 씨앗은 매일 식단에 포함되어 뇌와 심장의 기능을 향상시키고 장 건강을 증진하고 다양한 질병으로 인해 발생할 수있는 신체의 염증을 감소시킬 수 있습니다.

6. 전립선과 갑상선의 건강을 향상시킵니다.

호박씨에는 면역 체계 강화에 중요한 미네랄 인 아연이 풍부하고 갑상선 기능 조절에 도움이됩니다. 일부 연구에 따르면 이러한 씨앗을 매일 섭취하면 양성 전립선 비대증의 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

7. 장내 기생충 퇴치에 도움

이 씨앗은 항 기생충 및 구충 작용이 있고 어린이와 성인 모두가 섭취 할 수 있기 때문에 장내 기생충과 싸우기위한 가정 요법으로 사용되었습니다.

8. 빈혈 퇴치

호박씨는 철분의 훌륭한 식물성 공급원이므로 빈혈 퇴치에 도움이되며 채식주의 자나 채식주의자가 섭취하여 신체의 철 분량을 늘릴 수도 있습니다.

호박 씨앗과 함께 비타민 C의 일부 식품 공급원도 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 장 흡수를 촉진 할 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 귤, 파파야, 딸기, 키위가 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품 목록을 참조하십시오.

9. 아랫배 통증 완화

호박씨는 근육 수축과 신경 기능을 감소시켜 결과적으로 생리통을 일으키는 미네랄 인 마그네슘을 함유하고 있기 때문에 복통과 생리통을 완화하는 데 도움이됩니다.

10. 심장 건강 관리

이 씨앗에는 피토스테롤, 마그네슘, 아연, 좋은 지방산 및 오메가 -3가 포함되어있어 심장 보호 효과가있어 심장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 혈압 조절, 심혈관 위험 감소, 콜레스테롤 수치 감소 및 혈당 수치 조절에 도움이되기 때문입니다. .

11. 혈당 수치 조절

섬유질과 마그네슘이 많기 때문에 호박씨는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되며, 당뇨병 환자와 인슐린 저항성 또는 고 인슐린 증이있는 비만 환자에게 매우 중요합니다.

호박씨를 준비하는 방법

호박씨를 섭취하려면 호박에서 직접 추출하여 씻어서 접시에 담아 햇볕에 노출시켜야합니다. 건조되면 마실 수 있습니다.

호박씨를 준비하는 또 다른 방법은 양피지가 든 쟁반에 넣고 75ºC 오븐에 넣고 황금색이 될 때까지 30 분 정도 걸립니다. 씨앗이 타는 것을 방지하기 위해 가끔 쟁반을 저어주는 것이 중요합니다. 그들은 또한 프라이팬이나 전자 레인지에서 구울 수 있습니다.

호박씨에 다른 맛을 내고 싶다면 약간의 올리브 오일이나 계피, 생강, 육두구 또는 소금을 씨앗에 넣을 수 있습니다.

호박씨 섭취 방법

1. 말린 씨앗

적절하게 말린 호박 씨앗은 예를 들어 샐러드 나 수프에 통째로 사용하거나 그리스에서 흔히 볼 수 있듯이 약간의 소금과 생강 가루를 뿌릴 때 애피타이저로 사용할 수 있습니다.

그러나 특히 고혈압으로 고생하는 경우 너무 많은 소금을 첨가해서는 안됩니다. 1 주일 동안 매일 약 10 ~ 15g의 씨앗을 섭취하면 장내 벌레를 제거하는 데 좋습니다.

2. 으깬 씨앗

시리얼에 요구르트 나 과일 주스를 첨가 할 수 있습니다. 분쇄하려면 믹서기, 믹서기 또는 푸드 프로세서에서 마른 씨앗을 치십시오.

3. 호박씨 오일

특정 슈퍼마켓에서 찾을 수 있거나 인터넷을 통해 주문할 수 있습니다. 이 기름은 가열하면 영양분을 잃기 때문에 항상 차갑게 사용해야하기 때문에 샐러드에 양념을하거나 준비가되면 수프에 추가하는 데 사용해야합니다.

장내 기생충의 경우 2 주 동안 매일 2 테이블 스푼의 호박씨 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.