감각 과부하 란?

콘텐츠

• 개요
• 감각 과부하의 증상
• 감각 과부하의 원인은 무엇입니까?
• 감각 과부하와 관련된 조건
• 어린이의 감각 과부하
• 감각 과부하에 대처하는 방법
• 시나리오 예
• 퇴근 후 휴가 모임
• 자녀와 함께 수영장에서
• 감각 과부하 치료
• 테이크 아웃

개요

감각 과부하는 두뇌가 분류하고 처리 할 수있는 것보다 오감에서 더 많은 입력을받을 때 발생합니다. 한 방에서 진행되는 여러 대화, 깜박 거리는 오버 헤드 조명 또는 큰 소리로 파티를하면 감각 과부하 증상이 나타날 수 있습니다.

누구나 감각 과부하를 경험할 수 있으며 트리거는 사람마다 다릅니다. 감각 과부하는 자폐증, 감각 처리 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 섬유 근육통을 포함한 다른 여러 건강 상태와 관련이 있습니다.

감각 과부하의 증상

감각 과부하의 증상은 경우에 따라 다릅니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 경쟁하는 감각 입력으로 인한 초점 맞추기 어려움
• 극심한 과민성
• 불안과 불편
• 감각적 인 입력으로부터 귀를 가리거나 눈을 가리도록 촉구하십시오
• 지나치게 흥분하거나 "부상 한"느낌
• 주변 환경에 대한 스트레스, 두려움 또는 불안
• 질감, 직물, 의류 태그 또는 피부에 닿을 수있는 기타 물체에 대한 민감도 평소보다 높은 수준

감각 과부하의 원인은 무엇입니까?

당신의 두뇌는 아름답고 복잡한 컴퓨터 시스템처럼 작동합니다. 당신의 감각은 환경으로부터 정보를 전달하고, 뇌는 정보를 해석하고 반응하는 방법을 알려줍니다.

그러나 경쟁하는 감각 정보가있을 때 뇌는 정보를 동시에 해석 할 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 이것이“고착 된”느낌이 듭니다. 뇌는 어떤 감각 정보에 집중해야하는지 우선 순위를 정할 수 없습니다.

그런 다음 뇌는 당신이 겪고있는 감각적 입력에서 벗어나야한다는 메시지를 몸에 보냅니다. 뇌는 모든 입력에 갇힌 느낌이 들며 신체는 연쇄 반응으로 공황 상태에 빠지기 시작합니다.

감각 과부하와 관련된 조건

누구든지 감각 과부하를 경험할 수 있습니다. 감각 과부하는 또한 특정 건강 상태의 일반적인 증상입니다.

과학적 연구와 직접 기록에 따르면 자폐증이있는 사람들은 감각 정보를 다르게 경험한다고합니다. 자폐증은 감각 입력에 대한 과민성과 관련되어 감각 과부하가 발생할 가능성이 높습니다.

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)를 통해 감각 정보는 뇌의 주의력과 경쟁합니다. 이것은 감각 과부하의 증상에 기여할 수 있습니다.

일반 불안 장애 및 PTSD와 같은 정신 건강 상태는 감각 과부하를 유발할 수 있습니다. 기대, 피로 및 스트레스는 모두 감각 과부하 경험에 기여하여 공황 발작 및 PTSD 에피소드 중에 감각이 높아지는 느낌을줍니다.

섬유 근육통은 비정상적인 감각 처리와 관련이 있습니다. 연구원들은 이것이 어떻게 섬유 근육통 통증과 관련이 있는지 이해하려고 노력하고 있습니다. 잦은 감각 과부하는 섬유 근육통의 증상 일 수 있습니다.

다발성 경화증 (MS)이있는 일부 사람들은 증상의 증상으로 감각 과부하를 경험한다고보고합니다.

MS는 신경 자극과 관련된 상태이기 때문에, 특히 MS 증상이 발병 할 때 감각에서 너무 많은 자극이 감각 과부하를 유발할 수 있다는 것이 합리적입니다. MS가있을 때 감각 과부하에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

감각 과부하와 관련된 기타 조건은 다음과 같습니다.

• 감각 처리 장애
• 만성 피로 증후군
• 투렛 증후군

어린이의 감각 과부하

어린이의 감각 과부하는 인식하고, 치료하고, 대처하기 어려울 수 있습니다. 감각 과부하를 증상으로 나타내는 의학적 상태를 알고 있다면 감각 과부하로 인해 발생할 수있는 강한 반응에 이미 익숙 할 것입니다.

2004 년 연구에 따르면 미국 내 유치원의 5 % 이상이 감각 처리 조건에 대한 기준을 충족시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 감각 과부하를 경험하는 어린이는 반드시 관련된 상태를 가질 필요는 없습니다. 어린이의 두뇌는 여전히 다양한 종류의 자극을 분류하는 방법을 개발하고 배우고 있습니다. 이는 어린이가 성인보다 감각 과부하를 경험할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.

감각 과부하의 징후를 조기에 인식하는 방법을 배우면 자녀의 반응을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼굴이 젖었을 때 아이가 통제 할 수없이 울고, 큰 소음에 강렬하게 반응하거나, 그룹 모임에 들어가기 전에 불안 해지면 아이에게 감각 과부하가 발생할 수 있습니다.

자녀의 방아쇠를 인식하는 법을 배우면 감각 과부하를 인식하는 방법을 천천히 가르 칠 수 있습니다.

자녀에게 언어를 제공하여 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하고 자녀의 기분이 정상적이고 타당하며 일시적인 것으로 대처할 수 있음을 알려주십시오. 자녀를 촉발시키는 특정 상황이 단순히 피하는 것이 가장 쉽다는 것을 알 수 있습니다.

감각 문제는 어린 학생들이 생생한 감각 환경을 협상해야하는 학교 어린이들에게 중대한 문제를 제기 할 수 있습니다. 감각 과부하를 경험하는 어린이는 직업 치료사 또는 다른 전문가와 협력하여 학교 환경에 적응할 수 있습니다.

잦은 감각 과부하 증상은 자녀가 감각 처리 상태에 있음을 나타낼 수 있습니다. 감정 표현 제한, 눈 접촉 부족, 조용하거나 차분한 환경에서도 집중력 저하, 언어 발달 지연은 이러한 상태의 초기 징후입니다.

자녀의 학습 및 발달에 대한 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오.

자극에 매우 민감한 어린이와 부모를 도울 수있는 자료가 있습니다. National Autism Center, ADHD Resource Center 및 STAR Institute for Sensory Processing Disorder에는 모두 유용한 정보, 성공 사례 및 지원을 찾을 수있는 커뮤니티 디렉토리가 포함 된 리소스 페이지가 있습니다.

자녀의 소아과 의사도 도울 수있는 방법에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.

감각 과부하에 대처하는 방법

감각이 압도적이며 감각 과부하를 유발한다는 것을 알고 있다면 트리거를 인식하여 조건에 대처할 수 있습니다. 다소 시간이 걸릴 수 있지만 감각 과부하 경험이 공통적으로 갖는 것을 이해하기 위해 노력하십시오.

어떤 사람들은 소음에 의해 더 많이 촉발되는 반면, 어떤 사람들은 펄스 조명과 많은 군중에 의해 촉발됩니다.

원인이 무엇인지 알고 나면 감각 과부하의 트리거를 피할 수 있습니다. 이 조건이없는 경우와 동일한 활동을하고 동일한 이벤트에 참석할 수도 있습니다.

상황이 발생할 때 감각 입력을 줄이는 방법을 창의적으로 생각함으로써 감각 과부하에 대해 능동적으로 대처할 수 있습니다.

사회 모임에 들어갈 때 소음 공해를 제한하기 위해 조명이나 음악을 끄고 문을 닫는 것은 감각 과부하가 시작되기 전에 취할 수있는 선제 적 조치입니다. 다른 팁은 다음과 같습니다.

• 상점에 목록을 가져와 현재 작업에 집중하십시오. 쇼핑 할 때 옵션, 향기 및 소리에 압도되는 것을 방지 할 수 있습니다.
• 큰 모임에있을 때는 방 구석이나 별도의 방에서 대화를 나눕니다.
• 매우 자극적 인 환경에 들어갈 때 계획을 세우십시오. 방아쇠를 기록하고 안전한 공간을 미리 식별하고 신뢰하는 사람과 계획을 공유하십시오. 이것은 감각 과부하에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 당신이 탈출을 느낄 수 있도록 이벤트를 일찍 떠나도록 계획하십시오.
• 충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마신다. 이것은 뇌가 최적의 수준에서 기능하도록 도와줍니다.

시나리오 예

감각 과부하 트리거는 사람마다 다르지만 감각 과부하가 발생하는 일반적인 시나리오는 다음과 같습니다.

퇴근 후 휴가 모임

동료들이 모일 때 직장에서 보던 사람들과 사귀는 것에 흥분 할 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 자의식과 자신에 대한 확신을 느낄 수 있습니다.

축하와 파티는 음악이 큰 경향이 있으며 밤에 열립니다. 따라서 불안감을 느끼는 것 외에도 이제 사람들이 음악을 통해 말하는 소리를 들으려고 노력하고 있으며 하루 종일 피곤해서 시작합니다.

혼합물에 알코올을 넣으면 약간 탈수가 느껴질 수 있습니다. 파티가 시작되면 동료가 스트로브 라이트를 켜고 즉흥 댄스 파티를 시작하려고합니다. 스트로브 라이트는 마지막 빨대입니다. 갇힌 느낌이 들며 파티를 즉시 떠나야합니다.

이 시나리오에서는 스트로브 조명이 증상을 유발하지만, 실제로 감각 과부하를 유발하는 요인의 조합입니다.

자녀와 함께 수영장에서

자녀가 커뮤니티 풀에서 새로 배운 수영 기술을 과시하기를 기대합니다. 그러나 일단 도착하면 다른 아이들이 놀리는 소리가 너무 많아서 아이가 주저하는 것을 알 수 있습니다.

수영장 주위에 모인 모든 사람들은 시끄러운 수영장 장난감을 가지고 있거나 시끄러운 간식을 먹고 있습니다. 아이가 발에 물을 담그면 물이 떨어지고 다시 시도하지 않는 감정적 인 폭발이 시작됩니다.

이 시나리오에서 물이 유발 요인이되었지만 감각 과부하를 유발 한 것은 다른 환경 자극제였습니다.

감각 과부하 치료

감각 과부하에 대한 치료 옵션은 현재 많지 않습니다. 대부분의“치료”는 방아쇠 상황을 피하고 신체를 가능한 한 편안하고 잘 수분을 유지하는 것으로 요약합니다.

직업 요법 및 수유 요법은 어린이가 자극 및 유발 요인을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감각 통합이라고하는 치료 방법은 연구원과 치료 전문가들 사이에서지지를 찾았지만, 연구원들은 여전히 ​​감각 통합이 뇌에 어떻게 도움이되는지 이해하려고 노력하고 있습니다.

관련 조건을 치료하면 감각 과부하 증상을 개선 할 수 있습니다. 약물 아리피프라졸 (Abilify)은 예를 들어 자폐증이있는 사람들의 감각 처리를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

테이크 아웃

감각 과부하는 압도적으로 느껴질 수 있지만, 자신에게 적합한 대처 메커니즘을 식별하면 다시 통제 할 수 있습니다. 감각 과부하가 발생하면 뇌가 다루는 자극을 줄이기 위해 상황에서 자신을 제거하는 데 아무런 문제가 없습니다.

자녀가 감각 과부하를 겪고 있다면 느낌을 설명하는 데 사용할 수있는 단어를 제공하십시오. 그것이 당신이나 당신의 아이에게 자주 발생하는 경우, 가능한 관련 상태에 대해 의사와 상담하십시오.