만성 피로 증후군에 도움이 된 7 가지 대처 전략

콘텐츠

• 1. 담당
• 2. 지속적으로 실험
• 3. 마음을 키워라
• 4. 믿어
• 5. 힐링 스페이스 만들기
• 6. 의료 정보 정리
• 7. 개방하라

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자네트 힐리스-제페 건강 코치이자 컨설턴트입니다. 이 7 가지 습관은 그녀의 책, 아마존 베스트셀러 "일상 치유 : 일어 서고, 책임지고, 건강을 되 찾으십시오… 한 번에 하루"에서 요약됩니다.

남편과 저는 2002 년에서 2008 년을“암흑기”라고 부릅니다. 거의 하룻밤 사이에 저는 고 에너지 고취 자에서 심한 통증, 쇠약해진 피로, 현기증 및 간헐적 기관지염으로 대부분 침대에 누워있었습니다.

의사들은 저에게 다양한 진단을 내렸지 만 만성 피로 증후군 (CFS)이나“알 수없는자가 면역 질환”이 가장 정확한 것 같았습니다.

끔찍한 증상, 삶을 놓치고, 내가 정말 아프다고 의심하는 사람들의 모욕 외에도 CFS와 같은 질병에 걸린 최악의 부분은 나아질 수있는 방법을 모색하는 미친 듯 풀 타임 직업이었습니다. . 고통스러운 현장 훈련을 통해 다음 7 가지 습관을 개발하여 결국 증상을 관리하고 완전한 건강으로 돌아갈 수있게되었습니다.

계속하기 전에 CFS는 광범위한 진단이며이를 가진 사람들은 다양한 수준의 웰빙에 도달 할 것임을 인정하는 것이 중요합니다. 나는 내 건강을 완전히 회복 할만큼 운이 좋았고 다른 많은 사람들도 똑같이하는 것을 보았습니다. 모든 사람은 자신의 건강 경로를 가지고 있으며, 귀하의 잠재력이 무엇이든이 제안이 귀하의 건강을 찾는 데 도움이되기를 바랍니다.

1. 담당

귀하가 자신의 치유에 대한 책임이 있으며 귀하의 의료 서비스 제공자가 귀하의 전문 컨설턴트임을 인식하십시오.

치료법을 제공하는 의사를 수년 동안 찾고자 나는 접근 방식을 바꿔야한다는 것을 깨달았습니다. 나는 질문 목록, 내 증상 차트 및 치료에 대한 연구와 함께 나를 옹호하기 위해 친구와 모든 약속에 왔습니다. 나는 제 3의 의견을 받았고 제공자가 1 년 후에도 여전히 건강했던 두 명의 환자를 생산할 수 없다면 치료를 거부했습니다.

2. 지속적으로 실험

큰 변화에 대해 개방적이며 가정에 의문을 제기하십시오.

질병의 초기 몇 년 동안 나는 식단을 많이 실험했습니다. 밀, 유제품, 설탕을 잘라 냈습니다. 칸디다 방지 세척, 비건 채식, 6 주 아유르베 다 세척 등을 시도했습니다. 그들 중 어느 것도 도움이되지 않았을 때, 나는 건강한 식사가 조금은 도움이되지만 음식은 나를 치유 할 수 없다고 결론지었습니다. 내가 틀렸어. 나는 그 결론에 의문을 제기했을 때만 건강을 회복 할 수있었습니다.

5 년 동안 병에 걸린 후 저는 4 년 전에 너무 극단적 인 것으로 배제했던 엄격한 비건 채식을했습니다. 12 개월 만에 기분이 나아졌습니다.

3. 마음을 키워라

저널링, 동료 상담 또는 명상과 같이 치유 노력을 방해 할 수있는 힘든 감정을 관리하는 데 도움이 될 수있는 매일 연습을 설정하십시오.

나는 동료 상담 커뮤니티의 일원이었으며 매일 체계적인 양방향 청취 및 다른 상담사와 공유 세션을 가졌습니다. 이는 5 분에서 50 분 동안 지속되었습니다.

이 세션을 통해 제가 필요로하는 큰 식단과 생활 방식을 변경하지 못하거나 포기하게 만들었을 수있는 슬픔, 두려움, 분노를 극복 할 수있었습니다.

4. 믿어

자신과 건강해질 수있는 능력에 대해 매우 자신감있는 태도를 취하십시오.

제가 심신 반을 이끄는 사람이 저의 냉소적 인 태도가 저를 섬 기지 않는다고 꾸짖었을 때 저는 더 낙관적이되기로 결심했습니다. 저는 회복하지 못할 징후가 아니라 유용한 데이터로 작동하지 않는 치료법을 찾기 시작했습니다. 불안한 비평가에게 해고 편지를 쓰는 것과 같은 운동은 낙관주의 근육을 키우는 데 도움이되었습니다.

5. 힐링 스페이스 만들기

정리 원칙을 사용하여 치유를 지원하는 방식으로 집을 설정하십시오.

매일 기공을 연습하는 것이 나의 치유의 중요한 부분 이었지만, 나는 가족 실의 절반을 정리하여 사랑스러운 연습 공간을 만들기 위해 타이머, CD, 및 CD 플레이어-가까운 옷장에 있습니다.

6. 의료 정보 정리

귀하의 의료 정보를 처리하는 것은 귀하를보다 강력한 옹호자로 만들 것입니다.

나는 선천적으로 무질서한 사람입니다. 그래서 수년간의 논문이 여기 저기 날아간 후 친구가 "기사", "의료 약속 기록", "의학 기록", "현재 약물"및 "실험실 결과"탭이있는 실제 노트북을 만드는 데 도움을주었습니다. ”

모든 실험실 결과를 저에게 보냈고 "Lupus", "Lyme", "Parvovirus"및 "Parasites"와 같은 탭을 사용하여 알파벳을 지정했습니다. 그 덕분에 저와 제 서비스 제공자에게 모든 약속이 더 생산적으로되었습니다.

7. 개방하라

친구 및 가족과 공개적으로 이야기하고 치유 여정을 지원하도록 초대하십시오.

5 년 동안 병을 앓다가 마침내 도움이 필요하지 않다는 착각을 극복했습니다. 사람들이 나와 함께 약속을 잡기 시작하고, 나와 함께 옵션을 조사하고, 방문하러 갔을 때, 나는 전에 너무 힘들다고 느꼈던 엄격한 치유 다이어트를하겠다는 자신감을 갖게되었습니다.

18 세기 우크라이나의 하 시디 족 랍비 인 브레 슬로프의 나흐 만 (Nachman)은 "조금도 좋다"고 유명하게 말했다. 치유하는 곳이 어디든, 여정의 한 측면이라도 강화하기위한 조치를 취하면 더 건강한 미래를 향한 진정한 변화를 가져올 수 있습니다.

Janette에 대해 자세히 알아보기 HealforRealNow.com 또는 Twitter에서 그녀와 연결 헉헉. 그녀의 책“Everyday Healing”을 찾을 수 있습니다. 아마존.