SHAPE 에디터의 스테이-슬림 비법

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스낵 스마트

"배고파서 1초도 여유가 없으면 스타벅스에 달려가 100칼로리 그란데 카페 미스토와 두유, 아몬드 한 팩을 주문해 배를 채웁니다."

-GENEVIVE MONSMA, 뷰티 디렉터

건강한 테이크아웃을 하세요

"이런 날에는 몸이 허전할 때 건강식품 전문점에서 점심을 주문하는 것이 포인트다. 푸짐한 샐러드와 통밀 후머스피타 등 몸에 좋은 음식만 제공하기 때문에 현명한 선택이 좋다. 당연하지."

-ANNIE HONG, 아트 디렉터

운동에 적합

"밤에 너무 피곤해서 체육관에 갈 수 없을 때 나는 나 자신과 거래를 한다. 사무실에서 몸을 웅크리고 웅크릴 수는 있지만, 광고 중에 운동을 하는 경우에만 가능하다. 몇 분마다 소파에서 뛰어내려 할 수 있다. 크런치, 팔굽혀펴기 또는 점핑 잭."

-MARISSA STEPHENSON, 피트니스 및 건강 보조 편집자

파트너를 찾다

"강아지를 입양했어요. 제가 너무 바빠서 산책을 하기에는 무리가 있는 것 같아도 강아지가 나가야 해서 데려갑니다. 시간을 내서 운동을 할 수 있다는 게 신기해요."

-제인 시모어, 사진 편집자

현명하게 주문

"저는 회사 근처 식당에서 아침 업무 회의를 자주 합니다. 과식하지 않는 것이 거의 불가능합니다. 계란 흰자 오믈렛에도 기름이 배어 나옵니다. 궁극적인 건강식을 위해 저는 계란 베네딕트 산 홀란다이즈 소스를 주문하고 과일로 대체합니다. 집에 감자튀김을 위한 샐러드. 1달러 추가 비용이 들지만 칼로리를 절약할 가치가 있습니다."

-AMANDA PRESSNER, 영양 수석 편집자

준비하세요

"늦게까지 일해야 한다는 사실을 안다면 테이크아웃 대신 샌드위치를 ​​싸서 먹겠습니다. 칠면조, 상추, 치즈가 가장 신나는 식사는 아닐지 모르지만 쿵파오 치킨 한 상자를 들이키지 못하게 합니다. "

-KRISTEN MAXWELL, 어시스턴트 관리 편집자

당신의 배고픔을 확인하세요

"바쁜 날에는 시간이 빨리 가기 때문에 오후 2시 30분이 지나야 배고프다는 것을 깨닫습니다. 이것이 습관이 되지 않도록 저는 "6법칙"을 사용합니다. 저는 배고픔을 1에서 1까지의 수준으로 측정합니다. 10, 10은 배고프고 6이 될 때까지 간식을 먹으십시오. 이것은 스트레스와 관련된 식사를 예방하는 데에도 도움이 됩니다."

-MISTY HUBER, 기고 있는 패션 에디터

준비 및 이동

"저의 아침 식사 대기는 머핀이었지만 더 건강한 대안을 찾았습니다. 자기 전에 무지방 요구르트, 바나나, 딸기, 바닐라 두유를 믹서기에 넣고 모든 것을 넣습니다. 냉장고. 아침에 버튼을 누르고 테이크아웃 용기에 부어주기만 하면 됩니다. 단백질과 과일을 몰래 훔쳐먹을 수 있는 맛있는 방법입니다."

-SHARON LIAO, 건강 부문 수석 편집자

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