걷거나 달릴 때 신 통증의 원인은 무엇입니까?
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걸을 때 다리 앞쪽이 불편하다면 다음과 같은 증상이있을 수 있습니다.
- 신 부목
- 스트레스 골절
- 구획 증후군
이러한 잠재적 부상과 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
신 부목
의학계에서 신 부목은 내측 경골 스트레스 증후군으로 알려져 있습니다. 이것은 하퇴 또는 정강이 앞쪽의 긴 뼈인 경골을 따라 오는 통증을 나타냅니다.
신 부목은 주자, 무용수, 군 신병이 자주 경험하는 누적 스트레스 장애입니다. 힘줄, 근육 및 뼈 조직을 과도하게 작동시키는 신체 훈련의 변화 또는 강화와 함께 종종 발생합니다.
조짐
정강이 부목이있는 경우 다음이있을 수 있습니다.
- 아랫 다리 앞부분의 둔한 통증
- 달리기와 같은 고 충격 운동 중에 증가하는 통증
- 정강이 뼈 안쪽의 통증
- 가벼운 하퇴 부종
치료
신 부목은 일반적으로 다음과 같은자가 관리로 치료할 수 있습니다.
- 쉬다. 통증을 유발하는 활동은 피해야하지만 자전거 타기 나 수영과 같은 충격이 적은 운동에는 계속 참여할 수 있습니다.
- 진통제. 불편 함을 완화하려면 아세트 아미노펜 (타이레놀), 나프록센 나트륨 (Aleve) 또는 이부프로펜 (Advil)과 같은 진통 효과가있는 일반 의약품을 사용해보십시오.
- 빙. 붓기를 줄이려면 하루에 4-8 회 한 번에 15-20 분 동안 정강이에 얼음 주머니를 대십시오.
스트레스 골절
아래 다리의 통증은 스트레스 골절이라고하는 정강이 뼈의 작은 균열이나 뼈의 불완전한 균열로 인해 발생할 수 있습니다.
스트레스 골절은 과다 사용으로 인해 발생합니다. 달리기, 농구, 축구, 체조와 같이 반복적 인 동작이있는 스포츠에서 가장 일반적입니다.
조짐
경골의 스트레스 골절이있는 경우 다음을 경험할 수 있습니다.
- 정강이의 특정 부위에 국한 될 수있는 둔한 통증
- 멍
- 홍반
- 가벼운 부기
치료
스트레스 골절은 종종 RICE 방법으로 치료할 수 있습니다.
- 쉬다. 의사가 치료할 때까지 골절을 일으킨 것으로 여겨지는 활동을 중단하십시오. 회복에는 6-8 주가 소요될 수 있습니다.
- 빙. 부기와 염증을 줄이기 위해 해당 부위에 얼음을 바르십시오.
- 압축. 추가적인 부종을 방지하기 위해 부드러운 붕대로 아랫 다리를 감싸십시오.
- 높이. 가능한 한 자주 다리를 심장보다 높게 올리십시오.
구획 증후군
정강이의 통증은 만성 운동 구획 시스템으로도 알려진 구획 증후군으로 인해 발생할 수 있습니다.
구획 증후군은 일반적으로 운동으로 인해 발생하는 근육 및 신경 상태입니다. 러너, 축구 선수, 스키어, 농구 선수에게 가장 흔합니다.
조짐
아래 다리에 구획 증후군이있는 경우 다음을 경험할 수 있습니다.
- 아프다
- 타고 있는
- 경련
- 견고
- 무감각 또는 따끔 거림
- 약점
치료
구획 증후군 치료에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.
- 물리 치료
- 정형용 신발 삽입물
- 항염증제
- 수술
구획 증후군이 급성 (일반적으로 외상과 관련됨)이되면 외과 적 응급 상황이됩니다.
의사는 근막 절개술을 권할 것입니다. 이것은 근막 (근막 조직)과 피부를 열어 압력을 완화하는 수술입니다.
걸을 때 정강이 통증 예방
정강이 통증의 근본 원인은 종종 남용으로 추적 될 수 있습니다. 정강이 통증을 예방하는 첫 번째 단계는 고 충격 운동을 줄이는 것입니다.
취할 수있는 다른 단계는 다음과 같습니다.
- 핏과 지지력이 좋은 적절한 신발을 준비하십시오.
- 발 위치 및 충격 흡수를 위해 보조기 사용을 고려하십시오.
- 운동하기 전에 워밍업하십시오. 제대로 펴야합니다.
- 좋은 운동 표면을 선택하십시오. 단단한 표면, 고르지 않은 지형 및 경사 표면을 피하십시오.
- 고통 속에서 노는 것을 피하십시오.
테이크 아웃
걷거나 달릴 때 설명 할 수없는 정강이 통증이있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 신 부목
- 스트레스 골절
- 구획 증후군
불편 함의 원인을 진단 할 수 있도록 반드시 의사를 방문하십시오. 그들은 또한 당신의 고통을 덜어주고 당신을 다시 일으켜주는 치료 계획을 개발할 수 있습니다.
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