이 선거 불안 재생 목록은 무슨 일이 일어나더라도 기초를 유지하는 데 도움이 될 것입니다

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선거일이 코앞에 다가왔고 한 가지는 분명합니다. 모두가 불안해한다는 것입니다. 해리스 폴(Harris Poll)과 미국 심리학회(American Psychological Association)의 새로운 전국 대표 설문조사에 따르면 미국 성인의 거의 70%가 선거가 인생에서 "스트레스의 중요한 원인"이라고 말했습니다. 정치적 성향을 불문하고 전반적으로 긴장이 고조되고 있다. (관련: 2020년 총선 결과에 대해 정신적으로 준비하는 방법)

앞으로 며칠(또는 아마도 몇 주)에 스트레스를 해소할 방법을 찾고 있다면 Shine 앱의 Election Anxiety Playlist를 살펴보십시오. 그 너머에.

셀프 케어 앱 샤인의 공동 설립자이자 공동 CEO인 히라바야시 나오미는 "선거는 하루보다 훨씬 더 크다"고 말했다. 모양. "게다가 전염병에 대한 두려움과 인종 정의를 위한 투쟁을 결합하면 긴장이 높아집니다. 우리는 사람들이 모든 정서적 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 사용하기 쉬운 리소스를 만들고 싶었습니다." (관련: COVID-19 및 그 이후의 건강 불안에 대처하는 방법)

Shine 앱은 Hirabayashi가 그녀의 친구이자 비즈니스 파트너인 Marah Lidey와 협력하여 만들었습니다. 히라바야시와 리디는 특히 유색인종 여성으로서 정신 건강과의 투쟁에 대해 결속된 후 지인에서 친구로 빠르게 이동했습니다. "우리는 우리가 어려움을 겪었던 것과 그것이 얼마나 자주 우리의 배경에 의해 착색되었는지에 대해 개방적이고 솔직한 대화를 시작했습니다. 그것이 여성으로서든, 유색인종이든, 또는 우리 가족 중 처음으로 대학에 진학하는 것입니다."라고 Lidey가 말했습니다. 알려준다 모양. "저희는 모든 사람이 감정적 건강과 함께 발생하는 기복에 대해 이야기할 기회가 있는 장소가 필요하다고 느꼈습니다." (관련: 케리 워싱턴(Kerry Washington)과 운동가 켄드릭 샘슨(Kendrick Sampson)은 인종 정의를 위한 투쟁에서 정신 건강에 대해 말했습니다.

그 대화를 통해 샤인 앱의 개념이 탄생했습니다. 히라바야시는 "우리가 고군분투하는 상황에서 외로움을 느끼는 다양한 경험을 하며 우리가 샤인과 같은 제품을 갖는 것이 무엇을 의미하는지 생각했습니다."라고 말합니다. 과소 대표되는 기업가와 기술의 다양성을 지원하는 프로그램인 Apple Entrepreneur Camp의 도움으로 Hirabayashi와 Lidey는 인앱 경험을 미세 조정하고 Shine의 사명을 한 단계 끌어 올렸습니다. (관련: 최고의 치료 및 정신 건강 앱)

현재 이 앱은 월 12달러 또는 연간 구독(7일 무료 평가판 포함)의 경우 54달러에 세 부분으로 구성된 자가 관리 경험을 제공합니다. "반사" 기능은 매일 반성하는 앱 내 채팅으로 안내하고 자신을 확인하는 데 도움이 되는 안내 메시지를 제공합니다. "토론" 플랫폼을 통해 앱에서 다양한 자기 관리 주제에 대해 매일 토론하는 같은 생각을 가진 개인 커뮤니티를 소개합니다. 또한 다양한 인플루언서 및 전문가 그룹의 목소리를 통해 생생하게 전달한 800개 이상의 명상 오디오 라이브러리에 액세스할 수 있습니다. (관련: 저렴하고 접근 가능한 지원을 제공하는 무료 정신 건강 서비스)

Shine 앱의 Election Anxiety Playlist는 총 11개의 가이드 명상을 제공합니다. 이 중 7개는 구독 없이 무료로 제공되며 각각 5-11분 길이입니다. 마음챙김 교사 엘리샤 머들리(Elisha Mudly), 자기 관리 작가 아이샤 보(Aisha Beau), 심리 코치 재클린 굴드(Jacqueline Gould), 활동가 레이첼 카글(Rachel Cargle)을 포함한 전문가들이 이끄는 각 명상은 정신 건강 요구를 충족시키기 위해 각기 다른 것을 제공합니다.

예를 들어, "Feel Resilient" 및 "Cope with Your Election Anxiety"와 같은 트랙은 압도당했을 때 중심을 유지하도록 격려하는 마음챙김 연습을 제공합니다. 다른 트랙에서는 뉴스 주변의 경계를 설정하는 방법이나 신경계를 진정시키고 정신을 맑게 하기 위해 수면을 촉진하는 호흡 운동을 알려줍니다. (스트레스나 선거 불안으로 인해 이미 잠을 잘 수 없다면 스트레스와 야간 불안에 대한 수면 요령을 시도해 보세요.)

선거일에 투표할 계획이고 그것에 대해 불안하다면 재생 목록에 있는 Cargle의 "Walking to Vote" 트랙을 들어보고 투표소에 가는 길에 스트레스를 해소하십시오. 6분간의 명상은 시민으로서의 당신의 힘과 투표권을 행사하는 것이 얼마나 중요한지를 일깨워줍니다. (리프레셔: 이것은 2020년 대통령 선거에서 투표하게 될 가장 큰 여성 건강 문제입니다.)

Hirabayashi는 Cargle을 "Walking to Vote" 트랙에 포함시키기로 한 결정은 소외된 커뮤니티에 권한을 부여하는 데 그녀가 한 역할을 고려할 때 의도적이었다고 말합니다. 히라바야시는 "[그녀는] 교차성과 정신 건강, 특히 흑인 경험과 관련하여 매우 솔직합니다."라고 말합니다. "그녀는 이 시기에 투표가 무엇을 의미하는지, 인권에 무엇을 의미하는지를 가장 잘 대변하는 사람 중 한 명입니다. 그녀와 함께 일할 수 있어 자랑스럽습니다."

"우리의 가장 큰 희망은 소외된 지역사회가 감정적 필요와 관련하여 볼 수 있다고 느끼도록 돕는 데 우리의 역할을 하는 것입니다."라고 Lidy가 덧붙입니다.

히라바야시는 "선거 불안 재생 목록을 대기열에 넣어 투표 신경을 완화하거나 둠스크롤링을 제한하는 데 도움이 되는 경우, 지금 느끼는 감정을 처리하는 데 도움이 되는 도구를 사용할 자격이 있습니다."라고 말합니다. "Rachel의 명상에 있는 메시지와 전체 재생 목록은 동기를 부여하고 힘을 북돋우며 사람들이 자신의 목소리를 들어야 하는 이유를 인식하도록 합니다."

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