설탕 단식을 시작해야합니까?

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이번 달의 표지 모델인 슈퍼스타 Ellen DeGeneres는 Shape에 그녀가 설탕을 좋아하고 기분이 좋다고 말했습니다.

그럼 설탕이 뭐가 그렇게 나쁜가요? 매 식사는 몸에 연료를 공급하고 에너지를 최대화하며 최상의 느낌과 외모를 가꾸는 데 도움이 되는 영양소를 전달할 수 있는 기회입니다. 사탕, 구운 식품, 탄산음료와 같이 정제된 설탕으로 포장된 식품은 세 가지 항목 모두에서 표시를 놓치고 있습니다.

설탕은 빨리 흡수되어 짧은 에너지 폭발을 일으키고, 곧이어 갑자기 무기력하고 짜증이 나고 배고픈 느낌이 들게 만듭니다. 그리고 물론, 단 음식은 항산화제, 비타민, 미네랄 및 섬유소와 함께 제공되지 않습니다. 이러한 주요 영양소는 에너지를 유지하고 건강을 유지합니다. 그들은 또한 빛나는 피부, 화려한 머리카락, 팽창된 배의 핵심입니다!

현재 달콤한 음식, 특히 가공된 음식에 하루에 수백 칼로리 이상을 소비한다면 너무 많이 먹고 있는 것입니다. 정제 설탕을 줄이거나 완전히 끊으면 즉시 기분이 좋아지고 식단의 질을 높이며 몇 파운드도 감량할 수 있습니다.

DeGeneres가 그녀를 부르는 것처럼 자신의 "설탕 단식"을 하려면 다음 3단계 계획을 시도하십시오.

1) 앞으로 2주 동안 설탕 및/또는 옥수수 시럽으로 만든 모든 음식을 끊습니다.

2) 단것을 만족스럽게 유지하십시오. 평소 설탕이 많은 간식이나 간식을 야구공 크기의 과일로 대체하십시오.

3) 과일과 단백질을 짝지어 줍니다. 이 콤보는 과일을 그냥 먹는 것보다 과일의 자연 발생 설탕을 더 천천히 흡수하는 데 도움이 되며 포만감을 오래 유지합니다.

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