하루에 두 번 운동해야합니까?

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아드리아나 리마 매년 열리는 빅토리아 시크릿 패션쇼 전에 그녀가 겪는 극단적인 운동과 다이어트 계획을 공개해 최근 화제를 모았습니다. 공연 전 9일 동안 그녀는 단백질 셰이크를 포함한 액체만 섭취하고 하루에 1갤런의 물을 마십니다. 쇼 12시간 전에는 아무것도 먹지 않고 물도 마시지 않습니다. 무엇보다도 그녀는 최근에 말했습니다. 텔레그래프 그녀는 개인 트레이너와 함께 운동하고 있으며 쇼 한 달 전에 복싱, 줄넘기, 역도 등의 운동을 하루에 두 번으로 늘렸습니다.

우리는 Dr. Mike Roussell, PhD와 그녀의 식단에 대해 이야기하고 그것이 건강에 좋은지 아닌지에 대한 피드백을 받았습니다. 하지만 그녀의 운동은 어떻습니까? 우리는 등록된 의사 보조이자 다음의 저자인 Amy Hendel과 이야기했습니다. 건강한 가족의 4가지 습관, 하루에 두 번 운동하는 것에 대한 그녀의 관점을 얻으십시오. 판결? 제대로 하면 건강합니다.

"하루에 두 번 운동하는 것은 권장하지 않을 수 있습니다."라고 Hendel은 말합니다. "그것은 과도할 수 있습니다. 그러나 누군가, 특히 하루 중 대부분을 상당히 앉아 있는 사람에게는 하루에 두 가지 운동을 하는 것이 합리적입니다. 예를 들어 아침에는 유산소 운동을 하고, 요가 세션이나 긴 산책을 하는 것이 좋습니다. 이따 저녁에."

헨델에 따르면, 하루에 여러 번 운동할 때 기억해야 할 가장 중요한 점은 몸에 연료가 필요하다는 것입니다. 적절한 양의 영양소와 칼로리를 지원한다면 하루에 두 번 운동하는 것이 본질적으로 건강에 해로운 것은 아닙니다.

"단백질과 탄수화물은 매우 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. "단백질은 근육량 형성을 지원하고 포만감을 주고 오랫동안 포만감을 유지하는 반면 탄수화물은 운동에 필요한 에너지를 제공합니다."

Lima의 경우 영양사와 이야기하지 않고는 그녀가 운동을 최대한 활용하고 있는지 여부를 말할 수 없습니다.

"젊은 사람들은 회복력이 매우 뛰어납니다."라고 헨델은 말합니다. "하지만 우리는 시간이 지남에 따라 우리 몸에 손상을 입히고, 그녀가 모델을 하는 한 해마다 이 다이어트를 하게 되면, 그녀는 약간의 손상을 줄 수 있습니다."

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