비타민 B6 부족 : 증상 및 주요 원인
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피리독신이라고도하는 비타민 B6는 건강한 신진 대사에 기여하고, 뉴런을 보호하고, 신경계의 적절한 기능과 심장병 예방에 중요한 물질 인 신경 전달 물질을 생성하는 등 신체에서 중요한 역할을합니다.
따라서 비타민 수치가 낮 으면 다음과 같은 징후와 증상으로 식별 할 수있는 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
- 빈혈증;
- 피곤함과 졸음;
- 정신적 혼란 및 우울증과 같은 신경계 장애;
- 입가의 피부염과 균열;
- 혀에 붓기;
- 식욕 부족;
- 멀미;
- 현기증과 현기증;
- 탈모;
- 긴장감과 과민성;
- 면역 체계의 약화.
어린이의 경우 비타민 B6 결핍은 과민성, 청력 문제 및 발작을 유발할 수도 있습니다. 또한 일반적 으로이 비타민의 결핍은 비타민 B12와 엽산의 부족을 동반한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
가능한 원인들
비타민 B6는 많은 음식에 존재하기 때문에 수치가 낮은 경우는 매우 드뭅니다. 그러나 과도하게 담배를 피우거나 알코올을 섭취하는 사람, 경구 피임약을 복용하는 여성, 임신 한 여성의 경우 체내 농도가 감소 할 수 있습니다. 자간증 및 자간증.
또한 신장 문제, 체강 질환, 크론 병, 장 궤양, 과민성 대장 증후군, 류마티스 관절염 및 과도한 알코올 섭취의 경우와 같이 신체에서 비타민 B6 결핍으로 고통받을 위험이 더 큽니다.
비타민 B6 부족을 피하는 방법
이 비타민의 결핍을 피하려면 간, 연어, 닭고기 및 붉은 고기, 감자, 자두, 바나나, 헤이즐넛, 아보카도 또는 견과류와 같은 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B6가 풍부한 음식을 더 많이보세요.
이 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것 외에도, 어떤 경우에는 엽산 및 비타민 B12와 같은 다른 비타민과 결합 될 수있는 비타민 B6 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.
과잉 비타민 B6
비타민 B6의 과도한 섭취는 드물며 일반적으로 신체 운동 조절 상실, 메스꺼움, 속쓰림, 빛에 대한 민감성 및 피부 상처와 같은 증상과 함께식이 보조제의 사용으로 인해 발생합니다. 그러나 이러한 증상은 비타민 보충을 중단하면 개선됩니다. 보충제에 대해 자세히 알아보십시오.
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