공황 증후군의 13 가지 주요 증상

콘텐츠

• 온라인 공황 증후군 증상 테스트
• 위기 상황에서해야 할 일
• 공황 발작에 걸린 사람을 돕는 방법

공황 증후군의 증상은 갑작스럽고 위기를 정당화 할 명백한 이유없이 나타날 수 있습니다. 이는 거리를 걷거나 운전하거나 더 큰 불안과 긴장이있는시기에 발생할 수 있습니다. 따라서 그 사람은 단순 해 보일 수있는 상황에 관심을 갖게됩니다. 다른 사람들을 위해 해결하십시오. 일반적으로 이러한 증상은 몇 분 만에 강도가 증가하고 환자가 지나갈 때 피곤하거나 지친다고 느낄 수 있습니다.

생명에 위협이되지는 않지만, 공황 증후군의 증상은 두려울 수 있으며 종종 새로운 위기에 대한 끊임없는 두려움과 자신의 몸을 통제 할 수 없다는 느낌을 갖게되어 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 일반적으로 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 갑작스럽고 과도한 불안 또는 공포감
2. 숨이 차는 느낌;
3. 흉부 압박;
4. 가속 된 심장;
5. 떨림;
6. 땀 생성 증가;
7. 냉기;
8. 현기증;
9. 마른 입;
10. 화장실에 가고 싶은 긴급한 욕망;
11. 귀에서 울림;
12. 임박한 위험에 대한 감각;
13. 죽음에 대한 두려움.

자신이나 주변 사람들이 이러한 증상을 확인하자마자 감정을 제어하기 위해 가능한 모든 일을하고 다른 증상이 생기지 않도록 긍정적 인 생각을해야합니다. 또한, 항우울제 또는 불안 완화제와 같은 약물을 포함 할 수있는 가장 적절한 치료를 시작하기 위해 심리학자 및 정신과 의사와 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다.

온라인 공황 증후군 증상 테스트

공황 발작의 징후와 증상은 일반적으로 5 ~ 20 분 동안 지속되며 발작의 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 증상이 뚜렷한 원인없이 갑자기 나타나고, 예를 들어 운동 후, 질병으로 인해 또는 중요한 소식을받은 후에 발생한 증상으로 간주되어서는 안된다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.

공황 발작이 있거나 있었을 수 있다고 생각되면 다음 검사에서 증상을 확인하십시오.

1. 1. 심장 박동 또는 심계항진 증가
2. 2. "단단함"을 느끼는 가슴 통증
3. 3. 숨가쁨
4. 4. 약하거나 기절함
5. 5. 손의 따끔 거림
6. 6. 공포 또는 임박한 위험에 대한 느낌
7. 7. 더위와 식은 땀의 느낌
8. 8. 죽음에 대한 두려움

위기 상황에서해야 할 일

공황 발작 중에 다음과 같은 몇 가지 기술을 사용하여 상황을 제어 할 수 있습니다.

1. 위기가 지나갈 때까지 그 자리에 머물러, 자신에 대한 통제력이 부족하면 특히 운전 중에 공격이 발생하는 경우 사고가 발생할 수 있기 때문입니다.
2. 공격이 일시적임을 기억하십시오 극심한 두려움과 신체적 증상이 곧 사라질 것입니다. 도움을 받으려면 시계 바늘이나 매장의 제품을 보는 것과 같이 공황 상태에서주의를 분산시키는 물건과 생각에 집중하십시오.
3. 깊고 천천히 호흡, 숨을들이 마시는 데 3 개까지, 공기를 내쉬기 위해 3 개까지 세면 호흡을 조절하고 불안과 공포감을 줄이는 데 도움이됩니다.
4. 두려움에 직면, 공격의 원인을 확인하고 증상이 곧 사라질 것이므로 두려움이 실제가 아니라는 것을 기억하려고 노력합니다.
5. 좋은 것을 생각하거나 상상, 평온함과 평화를 가져다주는 과거의 좋은 장소, 사람 또는 사건을 기억합니다.
6. 아무것도 아닌 척 하지마활동을 정상적으로 따르려고하면 위기가 더 악화 될 수 있기 때문입니다. 따라서, 사람은 증상이 일시적이며 심각한 일이 일어나지 않을 것이라고 항상 생각하면서 앉아서 증상에 직면해야합니다.

이러한 팁 중 하나 이상은 위기 상황에서 사용해야합니다. 두려움을 줄이고 증상을 더 빨리 사라지게하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한, 호흡 기술과 자연 치료법을 사용하여 요가 및 아로마 테라피와 같은 공황 발작을 예방할 수 있습니다. 공황 증후군에 대한 다른 형태의 자연 치료법에 대해 알아보십시오.

공황 발작에 걸린 사람을 돕는 방법

공황 발작을 겪고있는 사람을 돕기 위해서는 침착 함을 유지하고 그들을 평화로운 환경으로 데려가 짧은 문구와 간단한 지시를 말하는 것이 중요합니다. 환자가 일반적으로 불안 때문에 약을 복용하는 경우, 갑작스러운 몸짓을 피하면서 조심스럽게 약을 투여해야합니다.

증상을 줄이려면 함께 천천히 숨을 쉬도록 요청하고 팔을 머리 위로 뻗는 것과 같은 간단한 작업을 수행하는 등의 전략도 사용해야합니다. 공황 발작 중에해야 할 일에 대해 자세히 알아보십시오.