무릎에 앉은 이유와 그것이 건강에 좋지 않은지

콘텐츠

• 무릎에 앉아 몸에 좋습니까?
• 다리를 구부린 상태에서 앉은 후 무릎 통증이 발생하면 어떻게합니까?
• 근육 압박감
• 슬개 대퇴 증후군
• 골관절염
• 무릎 활액낭염
• 슬개 건염
• 대퇴사 두근 염
• 앉는 가장 좋은 방법
• 다리를 넘어
• 무릎을 구부리고 발을 땅에 대고
• 무릎이 옆으로 구부러진 상태
• 다리가 똑바로
• 세이자 뒤의 역사
• 테이크 아웃

무릎에 앉는 자세는 무릎을 구부리고 다리를 접는 자세입니다. 발바닥이 위를 향하고 엉덩이가 위를 향합니다.

앉은 자세는 학교에 다니는 어린이 또는 노는 시간을 포함하여 많은 사람들이 사용합니다. 또한 일본의 전통적인 앉은 자세 인 "seiza"직책과 같은 일부 문화에서도 실습됩니다.

무릎에 앉는 것이 일반적이지만 자주하는 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 기존 무릎 상태가 이미있는 경우 특히 그렇습니다.

무릎에 앉아 몸에 좋습니까?

일반적으로 가끔 무릎에 앉는 것은 해롭지 않습니다. 그러나이 자세로 자주 앉으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

아래에 다리를 접고 앉을 수 있습니다.

• 무릎에 스트레스를 추가하십시오. 무릎을 심하게 구부리면 무릎 캡의 연골을 자극 할 수 있습니다. 딱딱한 표면에 앉아있는 경우 특히 그렇습니다.
• 발목에 스트레스를 준다. 상체의 무게 또한 발목 관절에 압력을가합니다.
• 혈액 순환을 줄입니다. 상체의 하중은 다리를 압축하여 혈액 순환을 차단합니다. 다리의 근육이 산소를 충분히 섭취 할 수 없습니다.
• 기존 관절 문제를 걱정했습니다. 무릎이나 발목에 문제가있는 경우 무릎에 앉으면 증상이 악화 될 수 있습니다.

다리를 구부린 상태에서 앉은 후 무릎 통증이 발생하면 어떻게합니까?

무릎에 앉을 수없는 경우 다음과 같은 여러 가지 원인이있을 수 있습니다.

근육 압박감

고관절 근육 (허벅지 앞)과 대퇴사 근육 (허벅지 앞)이 무릎 관절을 안정시킵니다. 그들은 또한 다리를 확장하기 위해 노력합니다.

그러나이 근육이 너무 타이트하면 다리가 과도하게 확장 될 수 있습니다. 이것은 무릎이 구부러지는 능력을 감소시켜 다리에 앉을 때 무릎에 압력을가합니다. 결과적으로 무릎 통증과 불편 함이 발생할 수 있습니다.

슬개 대퇴 증후군

슬개 대퇴 증후군은 슬개골이나 슬개골에 통증이있을 때 발생합니다. 다음이 원인 일 수 있습니다.

• 과다 사용
• 다리의 정렬 불량
• 근육 불균형
• 약한 대퇴사 근육

이 상태는 무릎에 부착 된 힘줄과 인대뿐만 아니라 아래 연골을 자극하여 통증을 유발합니다. 다리를 접은 상태로 앉아 있으면 더 많은 자극을 유발할 수 있습니다.

골관절염

골관절염 또는 만성 관절 염증은 무릎 통증의 또 다른 원인입니다. 무릎을 자주 무릎을 꿇거나 구부리면 골관절염이 발생할 가능성이 높습니다.

골관절염이있는 경우 관절이 다음과 같이 느껴질 수 있습니다.

• 딱딱한
• 부푼
• 괴로운

이 증상은 모든 관절에 영향을 줄 수 있지만 종종 무릎에 영향을 미칩니다. 발목에 골관절염이 있으면 무릎 증상이 나타날 수도 있습니다.

무릎 활액낭염

부르사는 조직 사이의 쿠션 역할을하는 유체로 채워진 주머니입니다. 무릎에는 여러 개를 포함하여 몸에 150 개 이상의 bursae가 있습니다.

무릎 부르사에 염증이 생기면이를 무릎 활액낭염이라고합니다. 이로 인해 다음이 발생합니다.

• 고통
• 부종
• 유연함

종종 무릎 활액낭염은 딱딱한 표면에 잦은 무릎 꿇기 때문에 발생합니다. 이것은 부르사에 마찰을 추가하여 염증과 통증을 유발합니다.

슬개 건염

슬개골 건염은 슬개골과 정강이를 연결하는 힘줄의 염증입니다. 무릎을 꿇거나 계단을 오르는 등 일상적인 운동 중에 무릎 통증이 발생합니다.

이 상태는 일반적으로 과도한 사용으로 인한 것입니다. 단단한 햄스트링과 사두근도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

대퇴사 두근 염

마찬가지로, 슬개골과 허벅지 근육을 연결하는 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다. 이 상태를 사두근 건염이라고하며 과도한 사용으로 인해 발생합니다.

대퇴사 두근 염이 있으면 다리에 앉은 후 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.

앉는 가장 좋은 방법

무릎을 꿇지 말고 다음 자세를 고려하십시오. 이 자세는 무릎에서 더 쉽습니다.

그러나 앉은 자세에 관계없이 중립 척추를 유지하십시오. 무릎 통증과 자세 문제를 최소화하는 데 도움이되는 자세를 자주 바꾸는 것도 중요합니다.

무릎에 다음과 같은 앉는 자세가 좋습니다.

다리를 넘어

바닥에 앉을 필요가있는 경우 다리를 건너면 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 접힌 수건에 올려 놓아 엉덩이에서 체중을 줄일 수도 있습니다.

무릎을 구부리고 발을 땅에 대고

이 자세는 무릎과 발목에도 스트레스가 적습니다.

다리를 엉덩이 너비보다 넓게 유지하면 신체가 안정되고 등이 구부러지지 않습니다.

무릎이 옆으로 구부러진 상태

위 자세로 다리를 한쪽으로 돌리고 무릎을 바닥에 놓습니다. 두 엉덩이를 모두 바닥에 두십시오. 중립 척추를 유지하는 데 도움이됩니다.

다리가 똑바로

다리를 앞쪽으로 확장하여 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수도 있습니다.

다시, 엉덩이에 접힌 수건을 올려 놓으면 엉덩이의 압박을 줄일 수 있습니다.

세이자 뒤의 역사

Seiza는 일본 문화에서 널리 사용되는 전통적인 앉은 자세입니다. 꽃꽂이와 무술의 일종 인 유도와 같은 문화 활동에서 적절한 에티켓으로 간주됩니다. Seiza는 식사와 같은 일상 활동에도 사용됩니다.

seiza에서는 무릎이 구부러지고 다리가 몸 아래로 접 힙니다. 발의 꼭대기는 바닥에 있습니다. 일반적으로 남성은 무릎을 약간 벌리고 여성은 무릎을 서로 놓습니다.

테이크 아웃

무릎을 꿇어도 의학적 응급 상황이 발생하지 않습니다. 그러나이 자세로 자주 앉으면 무릎과 발목이 긴장 될 수 있습니다. 자세는 또한하지의 혈액 순환을 줄입니다.

무릎을 꿇어 야하는 경우 정기적으로 자세를 바꾸고 척추를 중립으로 유지하고 어깨를 이완하십시오. 이것은 관절과 자세를 보호합니다.