당신을 놀라게 할 수 있는 영양사와 상담해야 하는 8가지 상황

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• 폭식이나 감정적인 식사로 어려움을 겪고 있습니다.
• 새로운 보충 루틴을 고려하고 있습니다.
• 당신은 야간 근무를 합니다.
• 고콜레스테롤 진단을 받았습니다.
• 당신은 IBS에 지쳤습니다.
• 임신을 계획 중이거나, 처음 임신 중이거나, 불임을 겪고 있는 경우.
• 밤새 잠을 잘 수 없습니다.
• 당신은 곧 30, 40, 50세가 됩니다.
• 검토 대상

대부분의 사람들은 체중 감량을 시도할 때 등록된 영양사를 만나는 것에 대해 생각합니다. 그들은 사람들이 지속 가능한 방식으로 건강한 체중을 달성하도록 돕는 전문가이기 때문에 의미가 있습니다.

그러나 영양사는 다이어트를 돕는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 자격이 있습니다. (사실, 일부는 다이어트에 반대합니다.) 실제로, 당신의 삶을 *방법* 더 쉽게 만들 수 있는 다른 상황이 많이 있습니다. 다음은 영양사로부터 직접 그들이 당신을 도울 수 있는 모든 예상치 못한 방법입니다.

폭식이나 감정적인 식사로 어려움을 겪고 있습니다.

등록된 영양사이자 개인 트레이너인 Alix Turoff는 "많은 경우 과식하거나 폭식하는 이유는 다량 영양소의 균형이 맞지 않는 음식을 섭취하기 때문입니다."라고 설명합니다. 다시 말해, 탄수화물과 단백질 또는 지방이 거의 없는 식사를 하면 포만감을 느낄 수 있는 반면 탄수화물, 단백질, 지방이 균형을 이루는 식사를 하면 포만감이 더 오래 지속됩니다. "등록된 영양사는 과식으로 이어지지 않는 방식으로 음식의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다."

그들은 또한 음식에 대한 더 나은 습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있으며 필요하다고 느끼면 치료사 또는 정신과 의사의 올바른 방향을 알려줄 수 있습니다. 영양사는 음식 문제로 정신 건강 전문가를 만나야 할 때를 알도록 훈련되어 있으며 치료사와 매우 긴밀하게 협력하여 문제를 해결하는 데 도움을 준다고 Turoff는 말합니다. (관련: 모두가 알아야 할 감정적 섭식에 대한 #1 신화)

새로운 보충 루틴을 고려하고 있습니다.

생활 방식을 크게 바꾸기 전에 의사와 상담하는 것이 좋으며, 새로운 보충제 요법을 고려하고 있다면 RD와 상담하는 것도 현명합니다.

등록된 영양사 Anna Mason은 다음과 같이 생각합니다. "RD 세션에 투자하면 신체에 필요하지 않을 수도 있는 보충제에 많은 돈을 절약할 수 있습니다."라고 말합니다. 영양사는 식단의 균형을 유지하고 건강을 극대화하는 데 도움이 되는 전체 식품을 먼저 제공하고 필요할 때만 양질의 보충제를 섭취하는 것을 좋아한다고 Mason은 말합니다. "최신 약초 알약을 구입하기 전에 RD를 찾아 당신과 당신의 건강을 한 번에 확고히 하십시오." (BTW, 한 영양사가 보충제에 대한 관점을 바꾸는 이유는 다음과 같습니다.)

당신은 야간 근무를 합니다.

야간 근무는 적응하기 어려울 수 있지만 건강상의 위험도 따릅니다. 영양사 Anne Danahy는 "간호사나 의료진과 같은 심야 또는 야간 교대 근무자는 과체중, 당뇨병 및 고혈압 발병 위험이 높습니다."라고 말합니다. 사실, 최근 연구에 따르면 여성 교대 근무자는 암, 특히 유방암, 위장관암, 피부암에 걸릴 위험이 19% 더 높습니다. "영양사는 이러한 질병의 일부/모든 위험을 줄일 수 있는 식단 유형에 대해 조언할 수 있을 뿐만 아니라 식사 계획 및 기상 시간이 바뀌었을 때 먹을 음식 선택에 도움을 줄 수 있습니다."

고콜레스테롤 진단을 받았습니다.

네, 거기에 맞는 약이 있습니다. 그러나 식단 변화를 통해 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. "콜레스테롤을 자연적으로 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 고섬유질 식단을 섭취하는 것입니다."라고 등록 영양사인 Brooke Zigler는 말합니다. 영양사는 고섬유질 식품을 추가하고 식단에서 다른 식품(예: 포화 지방)을 제거하는 식사 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 어떤 음식이 실제로 고 콜레스테롤에 기여하고 어떤 음식에 대해 걱정할 필요가 없는지 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 한때 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 금지된 것으로 간주되었던 계란은 이제 A-OK로 간주됩니다(물론 합리적인 양으로).

당신은 IBS에 지쳤습니다.

"과민성 대장 증후군은 말 그대로 옆구리에 가시가 있을 수 있습니다."라고 Mason은 말합니다. "IBS 진단 후, 등록된 영양사는 이 상태의 치료를 위한 팀 주장이 되어야 합니다." IBS는 미국에서 영양사의 도움으로 때때로 치료되지만 표준은 아니지만 증상이 매우 특정한 당분의 소화에 의해 유발되기 때문에 영양사는 각 고유한 당의 제거 및 재도입을 안내하고 감독할 수 있는 고유한 자격을 갖추고 있습니다. 다이어트, 그녀는 설명합니다. 이 접근법은 위장병 전문의와 모든 IBS 환자에 대한 RD의 공동 치료를 자랑하는 호주와 같은 곳에서 유행하기 시작했습니다. "이 접근법을 통해 많은 환자들이 약물만으로 할 수 있는 것을 능가하는 증상에 대한 새로운 제어를 찾을 수 있습니다."라고 Mason은 말합니다. IBS와 낮은 FODMAP 다이어트를 전문으로 하는 영양사를 찾으십시오.

임신을 계획 중이거나, 처음 임신 중이거나, 불임을 겪고 있는 경우.

Turoff는 "많은 여성들이 임신 중에 체중이 너무 많이 늘거나 충분하지 않습니다."라고 말합니다. "우리는 3분기에서 3분기로 요구 사항이 얼마나 변하는지 실제로 배운 적이 없으므로 지금이 RD를 보기에 가장 좋은 시기 중 하나입니다." 산부인과에서 체중과 임신 전, 임신 중, 임신 후에 얼마나 먹어야 하는지에 대한 지침을 제공할 수 있지만 영양사는 실제로 이러한 체중 및 칼로리 목표를 달성하는 방법을 알아내는 데 도움을 줄 것입니다.

Turoff는 "영양사는 또한 임신에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있으며 산후 임신 체중 감량을 위한 전략을 제공할 수 있습니다."라고 덧붙입니다. 이 분야를 전문으로 하는 영양사는 생식 능력 문제와 호르몬 균형을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. (불임 식품이 진짜인지 궁금하세요? 답이 있습니다.)

밤새 잠을 잘 수 없습니다.

"수면은 에너지와 전반적인 건강에 중요한 역할을 하지만 잠이 오지 않거나 잠을 잘 수 없을 때 다이어트가 충분한 zzz를 잡는 데 미치는 영향을 고려하지 않을 것입니다."라고 등록된 영양사이자 영양사인 Erin Palinski-Wade는 말합니다 저자 인형을 위한 뱃살 다이어트. "마그네슘과 같은 주요 영양소가 결핍된 식단은 불면증을 유발하는 것으로 나타났으며, 트립토판과 같은 특정 유익한 영양소는 신체의 수면 유도 호르몬 멜라토닌 생성을 도울 수 있습니다." 영양사는 수면의 질과 양을 향상시킬 수 있는 식단을 약간 조정하는 데 도움을 줄 수 있다고 그녀는 말합니다. (잠에 좋은 음식 아이디어를 얻으려면 수면에 도움이 되는 음식의 범위를 지정하십시오.)

당신은 곧 30, 40, 50세가 됩니다.

Danahy는 "모든 '몸'은 주기적으로 튠업을 해야 하며 10년 기준은 항상 의미가 있습니다."라고 말합니다. "대부분의 사람들은 30대가 되면 갑자기 20대와 같은 방식으로 식사를 하는 것을 피할 수 없다는 것을 알아차립니다." 사실입니다. 신진 대사, 호르몬 및 영양 요구 사항은 나이가 들어감에 따라 변하므로 새로운 10년에 접어들면 항상 영양 전문가에게 확인하는 것이 좋습니다.

그녀는 "여성 고객들이 겪는 가장 큰 어려움은 50대에 접어들면서 나이와 폐경기가 겹칠 때입니다."라고 덧붙입니다. "40세가 되었을 때 RD를 사용하는 여성은 더 나은 식습관과 운동 습관을 개발하고 다음 10년으로 이동하면 그로부터 정말 혜택을 받을 것입니다."

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