수면 취침이란?

콘텐츠

• 뭐야?
• 수면 음주의 증상
• 수면 취함의 원인
• 수면 취침의 위험 요소
• 진단
• 치료
• 의사를 볼 때
• 결론

뭐야?

하루를 시작할 준비가되어있는 대신 혼란 스럽거나 긴장하거나 아드레날린이 솟구치는듯한 느낌이 드는 깊은 잠에서 깨어 났다고 상상해보십시오. 그러한 감정을 경험했다면 수면 취한 에피소드를 경험했을 수 있습니다.

수면 음주는 깨어 났을 때 갑작스런 행동이나 반사의 느낌을 나타내는 수면 장애입니다. 혼동 각성이라고도합니다. 클리블랜드 클리닉은 성인 7 명 중 1 명에게서 발생한다고 추정하지만 실제 사람 수는 훨씬 더 많을 수 있습니다.

수면 취한 상태와 그에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

수면 음주의 증상

수면 취침의 증상은 다음과 같습니다.

• 깨어 났을 때의 혼란 (혼란 각성라고도 함)
• 놀란 반사 신경
• 무뚝뚝한 응답
• 기억하지 못하는 신체적 공격성
• 느린 말
• 기억력 저하 또는 기억 상실감
• 낮 동안의 뇌 안개
• 집중하기 어려움

알람이 울린 후 '스누즈'버튼을 누르는 것이 일반적이지만, 수면 취하면 많은 사람들이 먼저 완전히 깨어나지 않고 반복적으로 다시 잠자리에 들게합니다.

혼란스러운 각성의 에피소드는 5 ~ 15 분 동안 지속되는 경향이 있습니다. American Academy of Sleep Medicine에 따르면 일부 에피소드는 40 분까지 지속될 수 있습니다.

잠을 자고 나면 뇌가 갑자기 깨어나는 것이 아니라 먼저 수면 관성이라는 자연적인 과정을 거쳐야합니다. 당신은 으스스 함을 경험하고 아마도 즉시 침대에서 일어나는 초기 어려움을 경험합니다.

수면 음주는 수면 관성 단계를 우회하므로 뇌와 신체가 각성 단계로 전환 할 기회를 얻지 못합니다.

수면 취함의 원인

수면 취침의 잠재적 원인은 수면에 영향을 미치는 다른 요인과 관련이있을 수 있습니다. 여기에는 수면 무호흡증과 같은 수면 장애와 일반적인 수면 부족이 포함될 수 있습니다.

하지 불안 증후군은 밤에 수면의 질에 영향을 미칠 수 있기 때문에 수면 취침의 또 다른 원인 일 수 있습니다.

수면 취한 상태를 유발할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 작업 일정, 특히 다양한 교대
• 기분 변화와 양극성 장애
• 음주
• 불안 장애
• 잠을 자려고 할 때 밤에 악화 될 수있는 스트레스와 걱정

클리블랜드 클리닉에 따르면 수면을 너무 적게 또는 너무 많이해서도 수면 취기가 발생할 수 있습니다. 실제로 일부 추정에 따르면 수면 취한 상태의 15 %는 밤에 9 시간의 수면과 관련이있는 반면보고 된 사례의 20 %는 6 시간 미만의 수면과 관련이 있습니다.

수면 취한 상태를 경험하는 사람들은 또한 깊은 수면 시간을 더 오래 가질 가능성이 높습니다. 혼란스러운 각성은 깊은 수면주기 동안 밤의 첫 번째 부분에 가장 일반적으로 발생합니다.

수면 취침의 위험 요소

수면 취침은 특별한 원인이없는 흔한 일입니다. 대신 연구자들은 다음과 같은 가능한 기여 요인을 확인했습니다.

• 기존 정신 건강 장애입니다. 한 연구에 따르면 혼란스러운 각성을 가진 사람의 37.4 %가 근본적인 정신 건강 장애를 가지고 있다고합니다. 양극성 및 공황 장애가 가장 널리 퍼졌지만 불안, 우울증 및 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)도 주목되었습니다.
• 항우울제 복용하기. 같은 연구에 따르면 수면 취한 환자의 31 %는 향정신성 약물도 복용했습니다. 여기에는 주로 항우울제가 포함되었습니다.
• 정기적으로 너무 적은 수면을 취합니다. 불면증은 이러한 유형의 수면 부족으로 이어질 수있는 또 다른 관련 위험 요소입니다.
• 정기적으로 너무 많은 수면을 취합니다. 이것은 또한 근본적인 건강 상태와 관련이있을 수 있습니다.
• 수면 과다. 이것은 과도한 주간 수면뿐만 아니라 아침에 일어나는 지속적인 어려움을 의미합니다. 수면 과다증은 수면 취침 여부에 관계없이 발생할 수 있습니다.
• 부 수면 증의 가족력이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
  • 수면 취함
  • 수면 걷기
  • 하지 불안 증후군
  • 수면 무호흡증

진단

수면 취한 상태를 진단하는 것은 종종 여러 단계의 과정입니다. 친구 나 파트너가 깨어 났을 때 이상하게 행동했다고 말하지만 기억하지 못할 수도 있습니다.가끔 에피소드는 문제가되지 않습니다. 그러나 적어도 일주일에 한 번 수면 취침이 발생하면 의사의 진찰을 받아야합니다.

담당 의사는 귀하의 기록을 검토하여 기존 의학적 상태 나 현재 복용중인 향정신성 약물과 같은 위험 요소를 찾습니다. 수면 검사도 주문할 수 있습니다. 이것은 수면 중 정상보다 높은 심박수를 포함하여 몇 가지 단서를 보여줄 수 있습니다.

치료

수면 취기에 사용되는 단일 치료법은 없습니다. 대부분의 치료 조치에는 생활 방식 조치가 포함됩니다.

의사는 다음 중 하나 이상을 권장 할 수 있습니다.

• 특히 취침 직전에 술을 피하십시오.
• 매일 밤 7 시간에서 9 시간 사이의 완전한 수면
• 낮잠 피하기
• 처방대로 항우울제 복용
• 심한 경우 의사가 처방하는 수면제 시작

의사를 볼 때

수면 취한 상태가 반드시 치료가 필요한 것은 아니지만 위험한 부작용을 일으키는 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 깨어 났을 때 자신과 타인의 부상
• 놓친 일
• 직장에서 자
• 잦은 낮잠
• 지속적인 불면증
• 피곤해
• 관계의 문제

의사는 검사가 필요한지 결정하기 위해 증상과 전반적인 건강 기록을 평가할 것입니다. 여기에는 수면 연구가 포함될 수 있습니다.

결론

수면 취침은 흔한 일입니다. 깨어 났을 때 혼란 스럽거나 공격적이거나 당황한 느낌이 든다면 에피소드가있을 수 있습니다.

의사를 만나는 것이 첫 번째 조치입니다. 수면 연구는 또한 진행 상황을 파악하고 의사가 숙면을 취하고 깨어날 수있는 치료 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.