수면 장애

콘텐츠

• 요약
• 수면이란 무엇입니까?
• 수면 장애란 무엇입니까?
• 수면 장애의 원인은 무엇입니까?
• 수면 장애의 증상은 무엇입니까?
• 수면 장애는 어떻게 진단됩니까?
• 수면 장애에 대한 치료법은 무엇입니까?

요약

수면이란 무엇입니까?

수면은 복잡한 생물학적 과정입니다. 잠자는 동안에는 의식이 없지만 뇌와 신체 기능은 여전히 ​​활동적입니다. 그들은 당신이 건강을 유지하고 최선을 다하는 데 도움이되는 여러 가지 중요한 일을하고 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 못하면 피곤함을 느끼는 것 이상의 효과가 있습니다. 신체적, 정신적 건강, 사고 및 일상 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

수면 장애란 무엇입니까?

수면 장애는 정상적인 수면 패턴을 방해하는 상태입니다. 80 가지 이상의 수면 장애가 있습니다. 몇 가지 주요 유형은 다음과 같습니다.

• 불면증-잠들 수없고 잠을 잘 수 없음. 이것은 가장 흔한 수면 장애입니다.
• 수면 무호흡증-수면 중에 10 초 이상 호흡을 멈추는 호흡 장애
• 하지 불안 증후군 (RLS)-다리를 움직이고 싶은 강력한 충동과 함께 다리에 따끔 거림 또는 가시가있는 느낌
• 과 수면 증-낮 동안 깨어있을 수 없음. 여기에는 극심한 주간 졸음을 유발하는 기면증이 포함됩니다.
• 일주기 리듬 장애-수면-각성주기의 문제. 그들은 당신이 적절한 시간에 잠을 자고 깨울 수 없게 만듭니다.
• Parasomnia-수면, 수면 또는 수면에서 깨어나는 동안 걷기, 말하기 또는 식사와 같이 비정상적인 방식으로 행동

낮 동안 피곤함을 느끼는 일부 사람들은 진정한 수면 장애를 가지고 있습니다. 그러나 다른 사람들에게 진짜 문제는 충분한 수면 시간을 허용하지 않는 것입니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 필요한 수면의 양은 나이, 생활 방식, 건강, 최근에 충분한 수면을 취했는지 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 대부분의 성인은 매일 밤 약 7-8 시간이 필요합니다.

수면 장애의 원인은 무엇입니까?

수면 장애에는 다음과 같은 다양한 원인이 있습니다.

• 심장 질환, 폐 질환, 신경 장애 및 통증과 같은 기타 상태
• 우울증과 불안을 포함한 정신 질환
• 약
• 유전학

때때로 원인을 알 수 없습니다.

다음을 포함하여 수면 문제에 기여할 수있는 몇 가지 요인도 있습니다.

• 카페인과 알코올
• 야간 근무와 같은 불규칙한 일정
• 노화. 나이가 들어감에 따라 수면 시간이 줄어들거나 깊고 편안한 수면 단계에서 보내는 시간이 줄어 듭니다. 그들은 또한 더 쉽게 깨어납니다.

수면 장애의 증상은 무엇입니까?

수면 장애의 증상은 특정 장애에 따라 다릅니다. 수면 장애가 있다는 징후는 다음과 같습니다.

• 매일 밤 잠들기까지 30 분 이상 걸리는 경우
• 매일 밤 정기적으로 여러 번 깨어 난 후 다시 잠들지 못하거나 아침에 너무 일찍 일어난다
• 낮 동안 졸리거나 자주 낮잠을 자거나 낮 동안 잘못된 시간에 잠이 드는 경우가 많습니다.
• 침대 파트너는 잠을 잘 때 큰 코를 고거나, 코를 헐떡이며, 숨막히는 소리를 내거나, 짧은 시간 동안 호흡을 멈춘다 고 말합니다.
• 다리나 팔을 움직이거나 마사지하면 완화되는, 특히 저녁에 잠들려고 할 때 움찔 거리거나 따끔 거림 또는 기어가는 느낌이 있습니다.
• 침대 파트너가 수면 중에 다리나 팔이 자주 떨리는 것을 알아 차립니다.
• 잠들거나 졸면서 생생하고 꿈 같은 경험을합니다.
• 화가 나거나 두려울 때 또는 웃을 때 갑작스런 근육 약화 에피소드가 있습니다.
• 처음 깨어 났을 때 움직일 수 없다고 느낀다

수면 장애는 어떻게 진단됩니까?

진단을 내리기 위해 의료 서비스 제공자는 귀하의 병력, 수면 기록 및 신체 검사를 사용합니다. 수면 검사 (수면 다원도)를받을 수도 있습니다. 가장 일반적인 유형의 수면 연구는 밤새 잠을자는 동안 신체에 대한 데이터를 모니터링하고 기록합니다. 데이터에는 다음이 포함됩니다.

• 뇌파 변화
• 안구 운동
• 호흡률
• 혈압
• 심장 및 기타 근육의 심박수 및 전기적 활동

다른 유형의 수면 연구는 주간 낮잠 동안 얼마나 빨리 잠에 드는지 또는 낮 동안 깨어 있고 깨어있을 수 있는지 여부를 확인할 수 있습니다.

수면 장애에 대한 치료법은 무엇입니까?

수면 장애 치료는 어떤 장애가 있는지에 따라 다릅니다. 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 좋은 수면 습관 및 건강한 식단 및 운동과 같은 기타 생활 방식 변화
• 충분한 수면에 대한 불안을 줄이기위한인지 행동 요법 또는 이완 기법
• 수면 무호흡증을위한 CPAP (지속적기도 양압) 기계
• 밝은 광선 요법 (아침)
• 수면제를 포함한 의약품. 일반적으로 공급자는 짧은 기간 동안 수면제를 사용할 것을 권장합니다.
• 멜라토닌과 같은 천연물. 이러한 제품은 일부 사람들에게 도움이 될 수 있지만 일반적으로 단기간 사용합니다. 복용하기 전에 의료 제공자에게 확인하십시오.