허리를 망가뜨릴 수 있는 스무디

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내 친구 엘리스가 지난 주에 "나를 위해 먹을 것이 없어요."라고 말했습니다. "나는 청소 중이야. 난 그냥 스무디 하나 사줄게." 우리는 회의에 차를 몰고 가고 있었고 가장 가까운 빠른 식사는 Mickey D's에 있었습니다. 그녀는 건강에 좋은 블루베리 석류 스무디를 주문했습니다. 나는 죄책감에 빅맥을 주문했다.

Elise는 계속해서 "나는 정화로 많은 성공을 거두지 못했습니다."라고 말했습니다. "살이 안 빠지고 지쳤어요. 칼로리가 부족해서 그런 것 같아요."

"많이 받고 있어요." 내가 말했다. "문제는 올바른 종류를 얻지 못한다는 것입니다!" 그런 다음 나는 그녀에게 내 햄버거를 한 입 제공했습니다. (그녀가 Eat This, Not That!에서 6가지 최고의 슬리밍 스무디 중 하나를 즐겼더라면..)

체중 감량에 관해서는 칼로리가 전부가 아닙니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 지방 및 탄수화물의 단단한 혼합을 의미하며 Big Mac은 530칼로리에 대해 단백질 24g, 지방 27g, 설탕 9g으로 비교적 균형이 잡혀 있습니다. 그러나 그녀가 주문한 "건강에 좋은" 스무디를 보십시오. 340칼로리의 이 스무디에는 70g의 설탕(설탕 17팩 이상에 해당)과 매우 적은 지방이나 단백질이 들어 있었습니다.

주요 체인점의 가장 건강한 스무디에도 걱정스러운 양의 설탕이 들어 있습니다. 예를 들어, 스타벅스는 가장 건강한 옵션 중 하나를 제공하지만 해당 제품에는 41g의 설탕이 포함되어 있습니다. 그 설탕의 대부분은 실제 과일에서 나옵니다. 그러나 미국 심장 협회(American Heart Association)는 남성이 하루에 첨가당을 38g 이하, 여성이 25g 이하로 섭취할 것을 권장합니다. 앞의 슬라이드에서 순진한 범죄자들을 주시하세요.

Skip This: 콜드 스톤 스트로베리 망고, 러브 잇, 20온스

게티

520칼로리, 탄수화물 117g, 설탕 85g, 섬유질 2g, 단백질 2g

설탕 등가물: 1회 제공량에 설탕 21.25팩

딸기, 망고 주스, 그리고 설탕 시럽처럼 들리는 "라이프 스타일 스무디 믹스"로 만든 이것은 우리가 열망하는 라이프 스타일이 아닙니다. 85g의 설탕으로 킷캣 바 4개에 해당하는 액체를 마실 수 있습니다. 대신 딸기 라즈베리 맛을 주문하거나 지방 감량을 위한 6가지 최고의 과일 중 하나를 선택하여 더 많은 체중을 줄이십시오.

대신 이것을 마셔라.: 스트로베리 라즈베리, 러브 잇, 20 oz

390칼로리, 탄수화물 85g, 설탕 54g, 섬유질 5g, 단백질 3g

Skip This: 레드 망고 허니 오소리 팻 버너, 24온스

게티

590칼로리, 탄수화물 125g, 설탕 102g, 섬유질 5g, 단백질 17g

설탕 등가물: 1회 제공량에 설탕 25.5팩

"지방 버너"? 우리는 14개의 Fudsicles에 해당하는 설탕을 섭취한 후 지방 연소 작업이 귀하에게 달려 있다고 가정합니다. Red Mango는 레스토랑 세계에서 가장 마실 수 있는 스무디를 가지고 있지만, 이 재앙은 이상하게도 "Body Balance" 메뉴에 포함됩니다.

대신 이것을 마시십시오: 딸기 소나타, 24온스

230칼로리, 탄수화물 56g, 설탕 28g, 섬유질 5g, 단백질 3g

또는 직접 만들고 싶다면 체중 감량을 위한 4가지 스무디 레시피가 있습니다!

건너뛰기: 플래닛 스무디 PBJ, 22온스

게티

710칼로리, 탄수화물 102g, 설탕 64g, 섬유질 15g, 단백질 18g

설탕 등가물: 1회 제공량에 설탕 16팩

이 스무디의 재료 목록은 잘 시작되어(땅콩 버터-단백질을 위해 뒤에서 얻을 수 있음) 불길하게 변합니다(냉동 요구르트-이게 뭐야, 디저트?). 그 결과 Big Mac보다 거의 200칼로리 더 많고 거의 24개의 Ginger Snap 쿠키에 들어 있는 설탕과 비슷한 칼로리가 나옵니다. froyo를 버리고 Planet Pro Banana & Cocoa와 함께하십시오. 반직관적으로 들릴 수도 있지만 대신 이 단백질이 가득한 스무디를 선택하면 칼로리와 설탕의 일부로 디저트 맛을 즐길 수 있습니다. 그리고 초콜릿을 사랑하고 계속 즐기면서 체중을 감량하고 싶다면 이 매우 효과적인 초콜릿 우유 다이어트를 시도해 보십시오.

대신 이것을 마시십시오: 플래닛 스무디 플래닛 프로® 코코아 & 바나나, 22온스

350칼로리, 탄수화물 52g, 설탕 27g, 섬유질 8g, 단백질 30g

땅콩 버터의 열렬한 팬? 이 10가지 건강한 땅콩 버터 조리법은 반드시 만족할 것입니다!

건너뛰기: 스무디 킹 더 헐크 초콜릿, 20온스

게티

801칼로리, 탄수화물 108g, 설탕 90g, 섬유질 6g, 단백질 24g

설탕 등가물: 1회 제공량에 설탕 22.5팩

이 충격적인 스무디는 스무디 킹의 "피트니스 블렌드" 메뉴에서 가져온 것으로 "튼튼해지고" "질의 체중을 유지"할 것이라고 약속합니다. 그러나 버터 피칸 아이스크림을 기반으로 하여 체중 증가 분야에서 질보다 양을 선택하게 될 것입니다. 가장 작은 크기의 "Make It Skinny" 옵션도 Big Mac보다 169칼로리 더 많습니다. 이 헐크는 그렇게 믿을 수 없습니다.

대신 이것을 마시십시오: 스무디 킹 비건 다크 초콜릿 바나나, 20oz

320칼로리, 탄수화물 70g, 설탕 35g, 섬유질 11g, 단백질 11g

지금 $$$ 및 칼로리를 절약하십시오! 최신 식품 교환 및 체중 감량 팁을 보려면 다이어트 요령, 메뉴 핵, 더 건강하고 행복한 당신을 위한 손쉬운 방법으로 가득한 무료 뉴스레터에 가입하십시오.

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