스피어민트 차와 에센셜 오일의 11 가지 놀라운 효능

콘텐츠

• 1. 소화 불량에 좋다
• 2. 높은 항산화 제
• 3. 호르몬 불균형을 가진 여성을 도울 수 있습니다
• 4. 여성의 얼굴 털을 줄일 수 있습니다
• 5. 기억력 향상
• 6. 세균 감염 퇴치
• 7. 혈당을 낮출 수 있습니다
• 8. 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
• 9. 관절염 통증 개선
• 10. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
• 11. 식단에 쉽게 통합
• 결론

스피어민트 또는 Mentha spicata, 박하와 유사한 유형의 박하입니다.

유럽과 아시아에서 온 다년생 식물이지만 현재는 전 세계 5 개 대륙에서 일반적으로 자랍니다. 특징적인 창 모양의 잎에서 그 이름을 얻었습니다.

스피어민트는 기분 좋게 단 맛이 나며 치약, 구강 청결제, 껌, 사탕의 향을내는 데 자주 사용됩니다.

이 허브를 즐기는 한 가지 일반적인 방법은 차를 끓여서 신선한 잎이나 말린 잎으로 만들 수 있습니다.

그러나이 민트는 맛있을뿐만 아니라 당신에게도 좋습니다.

다음은 스피어민트 차와 에센셜 오일의 11 가지 놀라운 건강상의 이점입니다.

1. 소화 불량에 좋다

스피어민트는 일반적으로 소화 불량, 메스꺼움, 구토 및 가스 증상을 완화하는 데 사용됩니다.

스피어민트에서 자연적으로 발견되는 화합물 (-)-카르 본은 소화관의 근육 수축을 강력하게 억제하는 것으로 나타 났으며, 이는이 허브가 소화 장애를 완화하는 데 어떻게 도움이되는지 설명 할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 (IBS) 환자 32 명을 대상으로 한 8 주 무작위 연구에서 한 그룹에는 설사에는로 페라 미드, 변비에는 차 전자와 함께 스피어민트, 레몬 밤, 고수풀이 포함 된 제품이 제공되었습니다 ().

연구가 끝날 무렵, 스피어민트 함유 보충제를 투여받은 사람들은 위약 그룹에 비해 복통, 불편 함 및 팽만감을 덜보고했습니다.

이 약초는 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토를 완화 할 수도 있습니다.

한 연구에서 스피어민트 에센셜 오일을 피부에 바르면 위약에 비해 메스꺼움과 구토 발생률이 크게 감소했습니다 ().

따라서 박하가 소화에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이지만 일부 증거는 이것이 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

요약 스피어민트는 더 많은 연구가 필요하지만 메스꺼움, 구토, 복통 및 팽만감과 같은 소화기 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다.

2. 높은 항산화 제

산화 방지제는 식물에서 발견되는 천연 화합물로, 산화 스트레스를 유발할 수있는 유해 분자 인 자유 라디칼로 인한 손상을 보호하고 복구하는 데 도움이됩니다.

산화 스트레스는 심장병, 암 및 당뇨병을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있습니다 ().

스피어민트에는 로즈마린산, 플라본 및 리모넨 및 멘톨과 같은 플라 바논을 포함한 많은 항산화 화합물이 포함되어 있습니다 ().

스피어민트 2 테이블 스푼 (11g)은 또 다른 강력한 항산화 제 (6, 7) 인 비타민 C에 대한 일일 기준 섭취량 (RDI)의 2 %를 제공합니다.

연구자들에 따르면 스피어민트는 활성 산소에 대해 우수한 항산화 활성을 보여줍니다. 한 연구에서이 허브의 추출물은 육류의 지방 산화를 방지하고 합성 항산화 제 BHT만큼 효과적이었습니다 (8).

요약 스피어민트는 활성 산소로 인한 손상을 보호하고 복구하는 데 도움이되는 유익한 항산화 화합물이 풍부합니다.

3. 호르몬 불균형을 가진 여성을 도울 수 있습니다

호르몬 불균형이있는 여성의 경우 스피어민트 차가 도움이 될 수 있습니다.

여성을 대상으로 한 연구에 따르면 테스토스테론과 같은 남성 호르몬을 감소시키면서 황체 형성 호르몬 (LH), 난포 자극 호르몬 (FSH) 및 에스트라 디올과 같은 배란에 필요한 여성 호르몬을 증가시킬 수 있습니다.

호르몬 불균형이있는 21 명의 여성을 대상으로 한 5 일간의 연구에서 하루에 두 잔의 스피어민트 차를 마시면 테스토스테론이 감소하고 LH, FSH 및 에스트라 디올 수치가 증가했습니다 ().

마찬가지로, 30 일 무작위 연구에서 스피어민트 차를 하루에 두 번 마신 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성 42 명이 위약 차를 마신 여성에 비해 테스토스테론 수치가 낮고 LH 및 FSH 수치가 높았습니다 ().

또한 쥐를 대상으로 한 연구에서 스피어민트 에센셜 오일은 테스토스테론과 난소 낭종을 감소시키고 쥐의 난소에서 생존 가능한 난자의 수를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다 ().

요약 스피어민트 차는 테스토스테론과 같은 남성 호르몬 감소 및 배란에 필요한 호르몬 증가를 포함하여 여성의 호르몬에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 여성의 얼굴 털을 줄일 수 있습니다

스피어민트 차를 마시면 다모증이나 여성의 얼굴, 가슴 및 복부에 어둡고 거친 머리카락이 자라는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

사실, 중동 국가에서 원하지 않는 모발 성장에 대한 일반적인 약초 요법입니다 ().

높은 수준의 남성 호르몬 또는 안드로겐은 여성의 안면 털 과다 성장과 관련이 있습니다 ().

얼굴 털을 가진 여성을 대상으로 한 두 가지 연구에 따르면 스피어민트 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5 일 간의 한 연구에서 PCOS를 앓고있는 12 명의 여성과 알 수없는 원인으로 인한 얼굴 털을 가진 9 명의 여성에게 월경주기의 여포 단계 동안 하루에 두 번 스피어민트 차 2 잔을 제공했습니다 ().

이 연구는 스피어민트가 얼굴 털에 영향을 미치는지 여부를 확인하기에 충분하지 않았지만 여성의 테스토스테론 수치는 감소했습니다.

PCOS가있는 41 명의 여성을 대상으로 한 30 일간의 긴 연구에서, 스피어민트 차를 하루에 두 잔 마신 여성은 얼굴 털이 감소했다고보고했습니다 ().

그러나 30 일은 확실한 차이를 확인하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

요약 하루에 두 잔의 스피어민트 차는 여성의 얼굴 털 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 얼굴 털의 성장과 관련된 테스토스테론을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 기억력 향상

이 허브가 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

연구에 따르면 스피어민트 추출물을 투여 한 생쥐는 미로 테스트 ()에서 성능이 입증 된 것처럼 학습과 기억력이 향상되었습니다.

인간을 대상으로 한 이전 연구에 따르면 민트 향 껌을 씹으면 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다.그러나 이후 연구에서는 그 유익한 효과를 확인하지 못했습니다. (,,).

보다 최근의 연구에서, 900mg의 스피어민트 추출물이 함유 된 매일 보충제를 투여받은 기억 장애가있는 노인들은 작업 기억이 15 % 향상되었습니다 ().

따라서 이러한 유형의 기억력에 대한 민트의 이점에 대한 증거는 제한적이지만 유망합니다. 특히 노인에게 특히 그렇습니다.

요약 일부 연구는 노인의 기억에 스피어민트 추출물의 이점을 보여 주었지만 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 세균 감염 퇴치

스피어민트는 치약, 브레스 민트, 츄잉껌에서 인기있는 향료입니다.

하지만 입안에서 구취를 유발하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수있는 항균 및 항균 특성도 있습니다.

연구에 따르면 스피어민트 에센셜 오일은 여러 유형의 해로운 박테리아 (,)에 효과적입니다.

또한 다음과 같은 식 인성 질환을 일으키는 박테리아에 대해 작용하는 것으로 나타났습니다. 대장균 과 리스테리아 ().

요약 스피어민트는 다음과 같은 식 인성 질병을 일으키는 박테리아를 포함하여 여러 유형의 유해 박테리아에 대해 항균 작용을합니다. 대장균 과 리스테리아.

7. 혈당을 낮출 수 있습니다

스피어민트 차는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 잠재적 효과에 대한 인간 기반 연구는 부족하지만 동물 연구는 유망한 결과를 보여주었습니다.

한 연구에서 쥐에게 하루 체중 9mg (kg 당 20mg)에 해당하는 스피어민트 추출물을 투여했습니다. 건강한 쥐는 영향을받지 않은 것처럼 보였지만 당뇨병이있는 쥐는 혈당이 현저히 낮았습니다 ().

당뇨병이있는 쥐를 대상으로 한 21 일 간의 또 다른 연구에서, 이러한 유형의 추출물을 하루에 136mg / kg (kg / kg)의 체중을 투여받은 동물은 혈당이 25 % 감소한 것으로 나타났습니다 ().

요약 스피어민트가 혈당에 미치는 영향에 대한 인간 연구는 부족하지만 동물 연구에 따르면이 허브는 당뇨병이있는 쥐의 혈당을 현저히 낮출 수 있습니다.

8. 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

스피어민트 차는 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

사실 남미 국가에서이 차는 일반적으로 스트레스와 불면증 치료에 사용됩니다.

쥐를 대상으로 한 한 연구에서 스피어민트 추출물이 불안을 줄이고 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다 ().

또한이 식물의 잎에는 멘톨이 함유되어있어 몸에 이완 및 진정 효과가 있습니다.

스피어민트는 뇌의 GABA 수용체와 상호 작용하여 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하는 것으로 알려져 있습니다. GABA는 신경 활동 감소에 관여하는 신경 전달 물질입니다 ().

요약 스피어민트 차는 일반적으로 스트레스 해소에 사용됩니다. 연구가 제한되어 있지만이 민트에는 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다.

9. 관절염 통증 개선

스피어민트는 관절염으로 인한 관절통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

동물 연구와 인간 연구 모두에 대한 대규모 검토 연구에서이 박하로 만든 에센셜 오일이 통증 완화 효과가 있다는 결론을 내 렸습니다 ().

마찬가지로, 무릎 관절염 62 명을 대상으로 한 16 주간의 한 연구에서, 규칙적인 스피어민트 차를 매일 2 회 섭취하면 경직과 신체 장애가 감소했으며, 로즈마린산 함량이 높은 스피어민트 차는 동일한 증상을 완화하고 통증을 감소 시켰습니다 ().

요약 스피어민트는 인간과 동물 연구 모두에서 관절염 통증에 유익한 효과를 보여주었습니다. 또한,이 허브로 만든 차는 관절염으로 인한 뻣뻣함과 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

스피어민트는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 잠재적 특성에 대한 인간 연구는 불가능하지만 일부 과학적 증거는이 약초가 이와 관련하여 유익한 효과를 가질 수 있음을 시사합니다.

(-)-카르 본이라고 불리는 스피어민트의 화합물은 고혈압 치료에 사용되는 약물 인 칼슘 채널 차단제와 유사하게 작용하는 것으로 나타났습니다.

실제로 한 동물 연구에서 (-)-카르 본은 일반적으로 사용되는 혈압 약인 베라파밀보다 혈관 수축을 줄이는 데 100 배 더 강력한 것으로 나타났습니다 ().

요약 스피어민트가 혈압에 미치는 영향에 대한 증거는 제한적이지만 연구 결과에 따르면 일반적인 혈압 약물과 유사하게 작동합니다.

11. 식단에 쉽게 통합

스피어민트는 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다.

스피어민트는 티백이나 잎차로 구입하거나 양조를 위해 직접 재배 할 수 있습니다.

집에서 차를 만들려면 :

• 물 2 컵 (473ml)을 끓입니다.
• 열에서 제거하고 몇 개의 찢어진 스피어민트 잎을 물에 추가하십시오.
• 뚜껑을 덮고 5 분 동안 담급니다.
• 긴장과 음료.

이 허브 티는 뜨겁거나 차갑게 맛있습니다. 또한 카페인과 칼로리가 없어 하루 중 언제든지 즐길 수있는 자연적으로 달콤한 간식입니다.

스피어민트와 그 오일은 음식이나 차에서 흔히 발견되는 양만큼 섭취해도 안전 할 수 있지만, 입으로 섭취하는 순수한 스피어민트 오일이 안전한지 여부는 알려져 있지 않습니다 (27).

스피어민트 오일을 희석하지 않고 사용하면 피부와 점막을 자극 할 수 있습니다.

요약 스피어민트 차는 하루 중 언제든지 뜨겁거나 얼음으로 즐길 수 있습니다. 순수한 스피어민트 오일을 안전하게 섭취 할 수 있는지 확실하지 않으므로 입으로 섭취해서는 안됩니다.

결론

스피어민트는 건강에 유익한 영향을 미칠 수있는 맛있고 박하 허브입니다.

호르몬 균형을 유지하고 혈당을 낮추며 소화를 개선하는 데 도움이되는 항산화 물질 및 기타 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 스트레스를 줄이고 기억력을 향상시킬 수도 있습니다.

전반적으로 스피어민트는 모든 식단에 큰 도움이됩니다. 특히 스피어민트 차의 형태로 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있습니다.