얼굴에 스트레스가 미치는 영향은 무엇입니까?
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모두가 때때로 스트레스를 느끼지만, 만성화되면 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 우울증 발병 위험을 높이고 면역 체계에 부정적인 영향을 미치며 심혈관 질환 발병 위험을 높일 수 있습니다.
스트레스는 또한 얼굴에 자국을 남길 수 있습니다. 건성 피부, 주름 및 여드름은 스스로 나타날 수있는 방법 중 일부일뿐입니다. 스트레스가 얼굴에 미칠 수있는 다른 영향을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
스트레스가 얼굴에 나타나는 방식
만성 스트레스는 두 가지 방법으로 얼굴에 나타날 수 있습니다. 첫째, 스트레스를 느낄 때 신체가 분비하는 호르몬은 피부에 부정적인 영향을 미치는 생리 학적 변화를 일으킬 수 있습니다. 둘째, 스트레스를 받으면 치아를 갈거나 입술을 물어 뜯는 등 나쁜 습관이 생길 수 있습니다.
스트레스가 얼굴에 나타날 수있는 구체적인 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
좌창
스트레스를 받으면 신체에서 더 많은 호르몬 코티솔을 생성합니다. 코티솔은 시상 하부로 알려진 뇌의 일부에서 코르티코 트로 핀 방출 호르몬 (CRH)이라는 호르몬을 생성합니다. CRH는 모낭 주변의 피지선으로부터의 오일 방출을 자극하는 것으로 생각됩니다. 이 땀샘에 의한 과도한 석유 생산은 모공을 막아 여드름으로 이어질 수 있습니다.
스트레스가 여드름을 유발한다고 믿어 지지만 관련성을 조사한 연구는 거의 없습니다.
2017 년 연구에 따르면 22 세에서 24 세 사이의 여자 의대생의 여드름에 대한 스트레스의 영향을 조사했습니다. 연구자들은 스트레스가 높을수록 여드름의 심각도와 긍정적 인 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
2011 년 한국 역학 연구에서 1,236 명의 잠재적 인 여드름 악화 요인을 조사했습니다. 그들은 스트레스, 수면 부족, 알코올 소비 및 월경이 잠재적으로 여드름을 악화시킬 수 있음을 발견했습니다.
눈 밑의 가방
눈 밑의 가방은 눈꺼풀 밑이 붓거나 붓기가 특징입니다. 눈 주위의지지 근육이 약해지기 때문에 나이가 들수록 더 흔해집니다. 탄력성 상실로 인한 처진 피부도 아이 백에 기여할 수 있습니다.
연구에 따르면 수면 부족으로 인한 스트레스는 잔주름, 탄력 감소 및 고르지 않은 색소 침착과 같은 노화의 징후를 증가시킵니다. 피부 탄력의 상실은 또한 눈 밑의 백 형성에 기여할 수 있습니다.
건조한 피부
각질층은 피부의 바깥 층입니다. 피부와 수분을 유지하는 데 중요한 역할을하는 단백질과 지질이 들어 있습니다. 또한 피부를 보호하는 장벽 역할을합니다. 각질층이 정상적으로 작동하지 않으면 피부가 건조하고 가려워 질 수 있습니다.
에 발표 된 2014 리뷰에 따르면 염증 및 알레르기 약물 표적마우스에 대해 수행 된 한 쌍의 연구에 따르면 스트레스는 각질층의 장벽 기능을 손상시키고 피부 수분 보유에 부정적인 영향을 줄 수있는 것으로 밝혀졌습니다.
이 리뷰는 또한 여러 인간 연구에서“결혼 중단”으로 인한 인터뷰 스트레스와 스트레스가 피부 장벽의 치유 능력을 늦출 수 있다고 밝혔다.
발진
스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 면역 체계가 약 해지면 장내 및 dysbiosis로 알려진 피부에 박테리아가 불균형해질 수 있습니다. 이 불균형이 피부에 생기면 발적이나 발진이 생길 수 있습니다.
스트레스는 건선, 습진 및 접촉 성 피부염과 같은 발진 또는 염증이있는 피부를 유발할 수있는 몇 가지 조건을 유발하거나 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
주름
스트레스는 피부의 단백질을 변화시키고 탄력을 줄입니다. 이러한 탄성 손실은 주름 형성에 기여할 수있다.
스트레스는 또한 눈썹의 반복 된 고랑을 초래하여 주름 형성에 기여할 수 있습니다.
탈모 및 탈모
일반적인 지혜는 스트레스가 머리카락을 회색으로 만들 수 있다고 말합니다. 그러나 최근에 과학자들이 그 이유를 알아 낸 것입니다. 멜라닌 세포라고 불리는 세포는 머리카락에 색을 부여하는 멜라닌이라는 색소를 생성합니다.
에 발표 된 2020 년 연구 자연 스트레스로 인한 교감 신경 활동으로 인해 멜라닌 세포를 생성하는 줄기 세포가 사라질 수 있음을 발견했습니다. 이러한 셀이 사라지면 새 셀의 색상이 사라지고 회색으로 바뀝니다.
만성 스트레스는 또한 모발의 성장주기를 방해하고 텔로 겐 effluvium이라는 상태로 이어질 수 있습니다. Telogen effluvium은 정상보다 많은 양의 머리카락이 빠지게합니다.
스트레스가 얼굴에 영향을 미치는 다른 방법들
스트레스가 얼굴에 영향을 줄 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 치아 손상. 많은 사람들이 스트레스를 받거나 염려 할 때 치아 연삭 습관을 갖습니다. 시간이 지남에 따라 치아가 영구적으로 손상 될 수 있습니다.
- 측두 하악 관절 부전 (TMD). TMD는 턱이 두개골에 연결되는 관절에 영향을 미치는 건강 문제 그룹입니다. 치아의 반복적 인 떨림으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 얼굴 홍조. 스트레스는 호흡 습관을 변화시킬 수 있습니다. 이러한 호흡 습관은 얼굴이 일시적으로 플러시 될 수 있습니다.
- 아픈 입술. 많은 사람들이 스트레스를받을 때 입술이나 입 안쪽을 씹습니다.
스트레스에 대처하는 법
가정에서의 갑작스런 사망 또는 예상치 못한 실직과 같은 스트레스의 일부 원인은 피할 수 없습니다. 그러나 스트레스에 대처하고 피할 수없는 스트레스를 최소화하는 방법을 찾으면 스트레스를보다 잘 관리 할 수 있습니다.
스트레스에 대처할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 편안한 활동을위한 시간을 계획하십시오. 바쁜 일정으로 인해 스트레스를 받으면 스트레스를 덜어주는 활동을 예약하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 좋은 생활 습관을 유지하십시오. 건강식을 계속 섭취하고 충분한 수면을 취하면 신체가 스트레스를 더 잘 관리하는 데 도움이됩니다.
- 계속 활동하십시오. 운동은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이되고 스트레스의 원인에서 마음을 벗어날 시간을줍니다.
- 다른 사람들과 대화하십시오. 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가와 상담하면 많은 사람들이 스트레스를 처리하는 데 도움이됩니다.
- 약물과 알코올을 피하십시오. 약물과 알코올을 지속적으로 사용하면 스트레스에 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다.
테이크 아웃
스트레스는 피할 수없는 삶의 일부입니다. 그러나 스트레스가 만성화되면 얼굴에 지속적인 인상을 남길 수 있습니다. 여드름, 흰머리, 건성 피부는 스트레스가 나타날 수있는 몇 가지 방법 일뿐입니다.
생활에서 피할 수있는 스트레스의 원인을 최소화하고 스트레스를 관리하는 학습 기술은 이러한 조기 노화 징후와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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