연구에 따르면 운동 수업을 듣는 것과 혼자 운동하는 것의 주요 이점

콘텐츠

• 검토 대상

체육관에서 항상 외로운 늑대로 가고 있다면 상황을 바꾸고 싶을 수도 있습니다. University of New England College of Osteopathic Medicine의 최근 연구에 따르면 규칙적인 운동 수업을 듣는 사람들이 혼자 운동하는 사람들보다 스트레스가 적고 삶의 질이 높다고 보고했습니다. (공평하게 말하면, 혼자 운동하는 것에는 장단점이 있습니다.)

이 연구를 위해 연구원들은 의대생을 12주 동안 각기 다른 운동 요법을 채택한 세 그룹으로 나눴습니다. 그룹 1은 일주일에 적어도 하나의 운동 수업을 들었습니다(원하는 경우 추가 운동을 할 수 있음). 그룹 2는 혼자 또는 한 두 명의 파트너와 함께 적어도 일주일에 두 번 운동했습니다. 그룹 3은 전혀 효과가 없었습니다. 4주마다 학생들은 스트레스 수준과 삶의 질에 대한 설문조사 질문에 답했습니다.

그 결과는 부티크 피트니스 클래스 팩을 과시하는 것에 대해 훨씬 더 기분이 좋아지게 만들 것입니다. 그룹 운동자는 스트레스 수준이 상당히 낮고 신체적, 정신적, 정서적 삶의 질이 향상되었다고 보고한 반면, 비-클래스 운동자는 품질 향상만 보였습니다. 인생의. 비운동 그룹은 4가지 측정치 모두에서 유의한 변화를 나타내지 않았습니다.

네, 그룹 운동은 스트레스를 줄이는 추가적인 이점이 있지만, 모두 운동가들은 삶의 질 향상을 경험했습니다. (운동이 이러한 정신 건강상의 이점을 모두 제공한다는 점을 고려하면 놀라운 일이 아닙니다.)

"가장 중요한 것은 일반적으로 운동을 하는 것입니다."라고 이 연구의 공동 저자이자 뉴잉글랜드 대학의 해부학 부교수인 Mark D. Schuenke 박사는 말합니다. "그러나 그룹 운동의 사회적이고 지지적인 측면은 사람들이 운동을 통해 더 많은 혜택을 얻을 수 있도록 더 열심히 노력하도록 장려할 수 있습니다." 또한 "그룹 피트니스 수업에서 경험한 지원의 정서적 이점은 하루 종일 계속될 수 있습니다." (진심. 한 가지 운동만 하면 엄청난 이점이 있습니다.)

연구 참가자들이 결과에 영향을 미쳤을 수 있는 그룹을 스스로 선택했다는 점은 언급할 가치가 있습니다. 게다가, 수업을 듣는 사람들은 연구 시작 시점에 삶의 질이 더 낮다고 보고했으며, 이는 개선의 여지가 더 많았다는 것을 의미합니다. 그러나 그 통찰은 몇 가지 실용적인 조언으로 이어집니다. 하루를 보내고 있다면 그룹 운동 수업이 삶의 질을 훌쩍 뛰어넘을 수 있는 완벽한 방법일 수 있습니다.

따라서 다음에 일립티컬 운동을 하거나 완전히 혼자 웨이트 트레이닝을 하고 싶은 생각이 들 때 대신 해당 권투 클래스에 등록하는 것을 고려하십시오. 그리고 느끼지마 ~도 $35/수업료에 대해 유죄입니다. 결국 당신을 뒷받침하는 연구가 있습니다!

검토 대상