항산화 주스를 만드는 방법

콘텐츠

• 1. 배와 생강
• 2. 감귤류
• 3. 석류
• 4. 파인애플
• 5. 당근과 파슬리
• 6. 케일

항산화 주스는 자주 섭취하면 자유 라디칼과 싸우고 암, 심혈관 질환 및 감염과 같은 질병을 예방하는 데 탁월하여 면역 체계를 강화시켜 건강한 신체 유지에 기여합니다.

또한 천연 주스에 포함 된 과일과 채소에 존재하는 다른 성분과 관련된 항산화 제는 체중 감량을 돕고 피부를 더 아름답고 탄력 있고 젊게 만듭니다.

1. 배와 생강

배와 생강 주스에는 비타민 C, 펙틴, 케르세틴 및 리모넨이 풍부하여 해독 및 소화를위한 높은 에너지, 항산화 및 자극 특성을 제공하며 암세포와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

성분 :

• 반 레몬;
• 2.5cm의 생강;
• 반 오이;
• 배 1 개.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 모든 재료를 치고 얼음 조각과 함께 제공하십시오. 생강의 다른 효능보기.

2. 감귤류

감귤 주스에는 면역력을 높이는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 과일 껍질을 벗길 때 최대한 보존해야하는 감귤류의 흰 부분에는 소화관에서 지방과 독소를 흡수하는 데 도움이되는 펙틴이 포함되어있어이 주스는 체중 감량에 큰 도움이됩니다.

또한 자몽은 암 예방에 매우 중요한 리코펜의 훌륭한 공급원이며 감귤류 과일에도 존재하는 바이오 플라보노이드는 강력한 항산화 제이며 모세 혈관을 강화하며 일반적으로 피부 상태와 건강을 개선합니다.

성분 :

• 껍질을 벗긴 핑크 자몽 1 개;
• 작은 레몬 1 개;
• 껍질을 벗긴 오렌지 1 개;
• 당근 2 개.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 감귤류의 흰색 부분을 최대한 보존하면서 모든 재료를 껍질을 벗기고 용기에 모든 것을 함께 섞으십시오.

3. 석류

석류에는 면역력을 높이는 폴리 페놀 및 바이오 플라보노이드와 같은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 또한 피부 콜라겐과 모세 혈관을 강화하여 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이됩니다.

성분 :

• 석류 1 개;
• 씨없는 핑크 포도 125g;
• 사과 1 개;
• 콩 요구르트 5 큰술;
• 붉은 과일 50g;
• 아마씨 가루 1 작은 술.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 과일을 껍질을 벗기고 믹서기에 모든 것을 넣고 부드러워 질 때까지 치십시오. 석류의 다른 이점을 발견하십시오.

4. 파인애플

파인애플에는 단백질 분해를 돕고 염증을 줄이고 소화를 돕는 브로 멜라 인이 들어 있습니다. 또한 활성 산소로부터 신체를 보호하는 두 가지 항산화 제인 베타 카로틴과 비타민 C, 에너지 생산에 필요한 비타민 B1이 풍부한 과일이기도합니다. 알로에 베라는 항균 및 항진균이며 면역 체계를 돕고 해독 효과도 있습니다.

성분 :

• 반 파인애플;
• 사과 2 개;
• 회향 전구 1 개;
• 2.5cm의 생강;
• 알로에 주스 1 작은 술.

준비 모드 :

과일, 회향, 생강에서 주스를 추출한 다음 블렌더에 알로에 주스를 넣고 섞습니다. 얼음을 넣을 수도 있습니다.

5. 당근과 파슬리

이 주스는 산화 방지 제일뿐만 아니라 피부의 자연 방어력을 강화하고 콜라겐에 좋은 아연과 같은 영양소를 함유하고있어 더욱 탄력 있고 젊어집니다.

성분 :

• 당근 3 개;
• 브로콜리 4 가지;
• 파슬리 한 줌.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 모든 재료를 잘 씻고 작은 조각으로 자르십시오. 그 후 원심 분리기에 별도로 추가하여 주스로 줄이고 유리 잔에 혼합해야합니다. 이상적인 방법은 매주 최소 3 잔의 당근 주스와 파슬리를 마시는 것입니다.

6. 케일

양배추 주스는 잎이 많은 양의 카로티노이드와 플라보노이드를 함유하고있어 암과 같은 다양한 유형의 질병을 유발할 수있는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 우수한 천연 항산화 제입니다.

또한 오렌지 또는 레몬 주스와 함께 사용하면 가장 중요한 항산화 제 중 하나 인 주스의 비타민 C 구성을 높일 수 있습니다.

성분 :

• 양배추 잎 3 개;
• 오렌지 3 개 또는 레몬 2 개의 순수한 주스.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 믹서기에서 재료를 치고 약간의 꿀로 맛을 내고 긴장하지 않고 마시십시오. 이 주스를 ​​매일 3 잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 따라서 좋은 옵션은 오렌지와 레몬 믹스를 번갈아 가며 사용하는 것입니다.

이 주스 외에도 케일을 식사에 포함시켜 샐러드, 수프 또는 차를 만들 수 있으며, 피부를 더 아름답게 만들고 기분을 좋게하거나 콜레스테롤을 낮추는 등 케일의 모든 이점을 누릴 수 있습니다. 케일의 다른 놀라운 이점을 확인하십시오.