설탕은 두통을 유발합니까?

콘텐츠

• 개요
• 설탕과 두통
• 설탕이 얼마나 필요합니까?
• 저혈당 vs. 고혈당
• 저혈당증
• 고혈당증
• 당신은 "설탕 숙취"를 얻을 수 있습니까?
• 도움을 요청
• 진단
• 치료
• 예방
• 시야

개요

설탕은 신체 화학의 필수 구성 요소입니다. 설탕이 너무 많거나 너무 적 으면 두통을 포함한 문제가 발생할 수 있습니다. 설탕은 뇌와 신경계에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 식이 요법에서 적절한 수준의 설탕을 유지하는 방법을 배우면 향후 두통을 예방할 수 있습니다. 설탕과 관련된 두통이 지속되면 의사와 상담해야합니다.

설탕과 두통

설탕으로 인한 두통은 혈당 수치와 관련이 있습니다. 포도당은 설탕을 섭취 한 후 혈류에 들어가서 몸에 에너지를줍니다. 신체는 인슐린으로 포도당을 분해하여 적절한 혈당 수준을 유지합니다.

포도당 수준의 변동은 다른 어떤 기관보다 뇌에 더 많은 영향을 미칩니다. 이러한 상승과 하락은 두통을 유발할 수 있습니다. 포도당과 뇌로 인한 두통은 설탕 수준에 의해 활성화되는 호르몬과 관련이 있습니다.

설탕이 얼마나 필요합니까?

적절한 설탕 섭취를 관리하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 미국인들은 평균보다 훨씬 많은 설탕을 섭취합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성이 하루에 설탕 6 티스푼 이하를 섭취하고 남성은 9 티스푼 이하를 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 미국인이 실제로 소비하는 것과는 대조적으로, 성인 22 티스푼과 어린이 34 티스푼입니다.

저혈당 vs. 고혈당

설탕을 많이 섭취하거나 충분히 섭취하지 않으면 가끔 설탕 관련 두통이 발생할 수 있습니다. 당뇨병과 같은 일부 질환은 설탕 관련 두통을 경험할 가능성이 높아집니다. 저혈당 또는 고혈당 위험이 높아질 수 있기 때문입니다.

저혈당증

저혈당은 혈류에 설탕이 충분하지 않아 발생하는 상태입니다. 저혈당증은 혈당 수치가 70 mg / dL 미만으로 떨어질 때 발생합니다. 이것은 식사를 건너 뛰거나 식사하지 않고 오랜 시간을 보낸 후에 발생할 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 신체가 스스로 혈당 수치를 조절할 수 없으므로 저혈당이 자주 발생할 수 있습니다. 처방 된 인슐린을 복용하면 악화 될 수 있습니다.

반응성 저혈당이 발생할 수도 있습니다. 식사 후 혈당이 급격히 떨어집니다. 이것은 식사 후 4 시간 이내에 발생합니다. 반응성 저혈당증의 예는 백설탕과 같은 간단한 설탕을 섭취 할 때입니다. 이로 인해 혈당이 빠르게 상승한 다음 인슐린이 과잉 생성되어 혈당이 급격히 감소합니다.

두 유형의 저혈당증은 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.

저혈당은 일반적인 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다. 두통은 본질적으로 둔하고 성전 주위를 떨고 있습니다. 저혈당으로 인한 두통이나 편두통으로 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다.

저혈당증의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 어지러움
• 약점
• 발한
• 졸음
• 동요
• 창백한 피부
• 심장 두근 두근
• 굶주림
• 걱정
• 기분 변화
• 이중 시력 또는 흐린 시력
• 착란
• 의식의 변화 (저혈당이 심한 경우)

고혈당증

고혈당은 혈당 수치가 너무 높아서 발생하는 상태입니다. 이것은 신체가 인슐린으로 포도당을 효율적으로 분해 할 수 없을 때 발생합니다. 혈당이 180–200 mg / dL 이상으로 상승 할 수 있습니다.

두통을 경험하는 것은 너무 높은 혈당의 초기 징후 일 수 있습니다. 고혈당증과 관련된 두통은 자연적으로 약해져서 혈당이 상승하거나 높은 수준을 유지함에 따라 악화 될 수 있습니다.

고혈당증의 추가 증상은 다음과 같습니다.

• 자주 소변을 볼 필요
• 빈번한 갈증
• 흐린 시야
• 피로

당신은 "설탕 숙취"를 얻을 수 있습니까?

단시간에 많은 양의 설탕을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 변할 수 있습니다. 이는 다음과 같은 일부 사람들이“설탕 숙취”로 묘사하는 증상을 유발할 수 있습니다.

• 두통
• 메스꺼움 또는 위장
• 집중하기 어려움
• 동요
• 피로 또는 어지러움
• 기분 변화

설탕을 너무 많이 먹었다면 :

• 물이나 다른 무설탕 음료로 수분을 공급하십시오
• 견과류, 계란 또는 단백질이 풍부한 다른 식품과 같이 설탕을 첨가하지 않은 전체 식품 섭취에 집중
• 걷기, 수영 또는 요가와 같이 충격이 적은 운동을하여 혈액이 흐르게합니다.

도움을 요청

설탕 섭취 또는 설탕 부족으로 인해 두통이 자주 발생하면 의사에게 연락하십시오. 당뇨병과 같은 더 심각한 상태의 징후 일 수 있습니다.

치료하지 않은 고혈당증은 케톤 산증이라고하는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 신체가 충분한 인슐린을 만들지 못해 혈당 수치를 조절할 수 없을 때 발생합니다. 에너지로 포도당을 사용하는 대신 신체는 지방을 사용하여 에너지를 생산하기 시작합니다.

두통의 빈도와 설탕 섭취 또는 설탕 섭취 부족과 관련하여 경험하는 다른 증상에 대해 의사의 진료 예약에 관한 정보를 제공하십시오. 또한식이 요법, 운동, 알코올 및 흡연 습관과 같은 현재 약물 및 생활 방식에 대한 정보를 공유해야합니다.

진단

두통이 설탕 섭취와 관련이 있다고 의심되면 의사가 포도당 수치를 검사 할 것입니다. 이러한 검사에는 금식, 식사 및 혈당 검사가 포함될 수 있습니다. 의사는 또한 다음에 대해 묻습니다.

• 조짐
• 일상 습관
• 건강 역사
• 다른 관련 정보

치료

고립 된 두통은 일반적인 치료가 필요할 수 있습니다. 여기에는 처방전없이 구입할 수있는 의약품, 동종 요법 요법 또는 스트레스 감소가 포함될 수 있습니다.

저혈당의 즉각적인 치료는 혈당 수치를 빠르게 증가시키는 것을 포함해야합니다. 주스 나 설탕 음료를 마시거나 사탕 한 조각을 먹으면됩니다. 15 분 후에도 증상이 호전되지 않으면 설탕을 더 섭취하십시오. 혈당을 올린 후에도 증상이 계속되면 의사에게 연락하십시오.

설탕으로 인한 만성 두통은 의사의 조언에 따라 치료해야합니다. 저혈당이 빈번한 경우 정기적으로 식사를하고 백설탕과 같은 간단한 탄수화물이없는 음식을 먹어야 할 수도 있습니다. 하루 종일 더 자주 식사를하려면 식사 일정을 조정해야 할 수도 있습니다.

당뇨병으로 인한 설탕 관련 두통은보다 심층적 인 치료 계획이 필요합니다. 의사는 귀하와 함께이 계획을 개발할 것입니다.

예방

설탕이 너무 많거나 너무 적은 부작용을 피하는 것은 다음과 같은 건강한식이 요법과 다른 좋은 습관을 유지하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.

• 스트레스 감소
• 규칙적으로 운동
• 물을 많이 마시다
• 충분한 수면
• 카페인과 알코올 조절
• 금연

설탕은 중독성 물질 일 수 있지만, 연구는 사람들에게 설탕의 중독성 영향에 대한 연구가 제한적입니다. 설탕은 또한 일부 사람들에게 금단 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 섭취한다고 의심되면 섭취량을 천천히 줄여야 할 수도 있습니다. 단 음식과 음료를 레몬 주스를 짜서 과일이나 물 같은 설탕을 넣지 않은 것으로 바꾸십시오. 그것은 당신이 추가 설탕에서 자신을 이유를 도울 수 있습니다.

시야

설탕 관련 두통은 드문 일이 아닙니다. 저혈당 또는 고혈당의 징후 일 수 있습니다. 두통이 정기적으로 발생하면 의사와 상담하십시오. 건강한 식생활과 다른 생활 습관을 유지하면 이러한 유형의 두통의 빈도가 줄어들 수 있습니다.