그것은 당신이 그 여름 슬픔을 정말로 얻을 수 있음이 밝혀졌습니다

콘텐츠

• 여름철 블루스를 치료할 수 없습니까?
• 왜 그렇게 슬픈가요?
• 밝은 조명, 큰 문제
• 계절성 패턴 (MDD-SP)으로 여름에 발병 한 MDD를받는 사람은 누구입니까?
• 치료

여름철 블루스를 치료할 수 없습니까?

여름보다 더 좋은 계절은 없습니다. 리바이브는 쉬우 며 학교는 외출하고 데미 로바 토는 시원합니다. 셰익스피어조차도 에어컨을 발명하기 전에 엘리자베스의 이중선에서 땀을 흘리면서 시적으로 왁스를 발랐습니다.

그러나 여름이 모든 사람에게 햇볕에 즐거움을 의미하는 것은 아닙니다. 여름에 도착하여 일부 사람들이 아프게됩니다. 이 상태를 계절 정서 장애 또는 SAD라고합니다. 가장 최근에는 계절 패턴이있는 주요 우울 장애 (MDD)라고합니다.

계절 정서 장애는 적절한 약어 SAD와 함께 제공됩니다. 이것이이 장애가 SO SAD라는 것을 의미합니까? 자세한 내용을 알아 보겠습니다.

왜 그렇게 슬픈가요?

계절성 정서 장애 또는 계절 패턴이있는 MDD 란 무엇입니까?

대부분의 경우 겨울과 관련이 있으며 낮이 짧고 밤이 길며 추위로 인해 사람들이 외부 대신 실내에 구멍을 뚫어 햇빛을 흡수합니다. 이로 인해 무기력, 슬픔 및 따뜻한 느낌을 다시 받거나 다시는 태양을 보지 못할 수 있습니다.

왜 이것이 SAD를 앓고있는 미국 성인의 5 %에게 일어나는지 완전히 이해하지 못했습니다.

대부분의 증거는 일주기 리듬에 영향을 미치는 햇빛 감소를 나타냅니다. 이것은 24 시간 주기로 수면-각성 스케줄을 주도하고 세로토닌 수치를 떨어 뜨립니다. 세로토닌은 기분에 영향을 미치는 뇌 화학 물질입니다.

겨울 동안 SAD를 경험하는 사람들은 무표정하고 우울한 경향이 있으며, 수면 및 식사 패턴의 변화를 경험합니다. 계절성 패턴을 가진 MDD를 가진 사람들은 불면증, 식욕 부진 및 불안 또는 불안을 경험한다고보고했습니다.

밝은 조명, 큰 문제

햇빛은 계절 패턴을 가진 MDD의 열쇠라고 믿기 때문에 여름철에 발생하는 경우는 너무 많은 태양.

햇빛이 너무 많으면 멜라토닌 생산이 차단됩니다. 멜라토닌은 수면-각성주기를 일으키는 호르몬입니다. 한밤중에 화장실에 가기 위해 불을 켜도 생산을 중단하기에 충분합니다. 하루가 길면 신체의 멜라토닌 공장에서 시간이 줄어 듭니다.

일주일의 리듬을 방해하는 끝없는 눈부신 태양뿐만 아니라 여름 더위는 계절 패턴을 가진 MDD를 가진 사람들을 불안하고 화나게 만드는 것으로 밝혀졌습니다.

그러나이 분노는 전형적인“왜 에어컨이 작동하지 않습니까?”가 아닙니다. 울부 짖다. 억압적인 열파에서 타오르는 성질 이상의 것입니다.

계절성 패턴 (MDD-SP)으로 여름에 발병 한 MDD를받는 사람은 누구입니까?

어떤 사람들은 두 종류의 SAD를 가질 가능성이 높습니다. 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 여자 인 것. 암컷은 남성보다 계절적 패턴이 더 자주 MDD의 영향을 받지만 남성은 더 심한 증상을보고합니다.
• MDD-SP와 친척이 있습니다. 다른 기분 장애와 마찬가지로 MDD-SP에는 유전 적 요소가있는 것 같습니다.
• 적도에 더 가까이 사는 것. 초기 연구에 따르면, 더운 지역의 사람들은 기온이 더 낮은 지역에 사는 사람들에 비해 여름철 MDD-SP가 더 많다고합니다.
• 양극성 장애가 있습니다. 양극성 장애가있는 사람들은 계절이 변함에 따라 계절 패턴이있는 MDD 증상에 더 민감하게 반응 할 수 있습니다.

치료

MDD-SP에는 냉방 시설부터 항우울제까지 다양한 치료법이 있습니다. 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 어두운 방을 찾는 것 : 계절 패턴이있는 여름 시작 MDD의 제안 된 프로세스는 계절 패턴이있는 겨울 MDD와 반대되는 햇빛에 연결됩니다. 이는 기본 환경이 다를 수도 있음을 나타냅니다. 광선 요법 대신 계절 패턴이있는 여름철 MDD를 가진 사람들은 어두운 방에서 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 성공적인 치료를 위해서는 낮 동안의 노출 시간이 중요 할 수 있습니다.
• 그 AC 찾기 : 영화를 최대한 많이 받아 공공 요금이 인상되지 않도록하십시오. 영화관은 어둡습니다. 온도 조절 장치는 항상 가능한 가장 추운 온도로 설정되어있는 것 같습니다. 스웨터를 가져와야합니다.
• 도움을 받다: 의료 서비스 제공자와 대화를 나누면 스트레스 관리, 건강한 대처 전략을 찾고 긍정적 인 자세를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한 친구가 즐기고있는 활동과 경험에 대해 이야기 할 때 느낄 수있는 FOMO를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.