임신 중 섭취해야 할 맛있는 비타민 3 가지

콘텐츠

• 1. 경련을 예방하는 바나나 비타민
• 2. 순환을 개선하는 딸기 비타민
• 3. 빈혈과 싸우는 아세로라 비타민

올바른 성분으로 준비된 과일 비타민은 경련, 다리의 냉증 및 빈혈과 같은 임신 중 일반적인 문제를 해결하는 훌륭한 자연 옵션입니다.

이 레시피는 건강한 임신에 중요한 영양소 인 마그네슘, 비타민 C, 철분의 양을 늘려 경련, 빈혈, 혈액 순환 개선 등을 예방하는 데 도움이되기 때문에 임신에 적합합니다.

1. 경련을 예방하는 바나나 비타민

이 비타민을 사용하면 임신 중 하루에 필요한 마그네슘을 모두 섭취 할 수 있으므로 경련을 예방할 수 있습니다.

• 재료 : 호박씨 57g + 우유 1 컵 + 바나나 1 개
• 준비 : 믹서기에서 모든 것을 치고 바로 가져 가십시오.

이 비타민은 531 칼로리와 370mg의 마그네슘을 함유하고 있으며 아침 또는 오후 간식으로 섭취 할 수 있습니다. 호박씨 외에 마그네슘이 풍부한 다른 식품으로는 아몬드, 브라질 너트 또는 해바라기 씨가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품의 다른 예를 참조하십시오.

2. 순환을 개선하는 딸기 비타민

이 비타민에는 혈액 순환을 개선하는 데 필요한 비타민 C가 풍부합니다.

• 재료 : 플레인 요거트 1 컵 + 딸기 1 컵 + 키위 1 개
• 준비 : 믹서기에서 모든 것을 치고 마신다.

오렌지, 레몬, 아세로라 또는 파파야와 같은 비타민 C가 풍부한 다른 음식도이 비타민의 풍미를 변화시키는 데 사용할 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품의 다른 예를 참조하십시오.

3. 빈혈과 싸우는 아세로라 비타민

이 비타민에는 빈혈 퇴치에 필수적인 비타민 C와 철분이 풍부합니다.

• 성분 : 아세로라 2 잔 + 천연 또는 딸기 요거트 1 개 + 오렌지 주스 1 개 + 파슬리 한 줌
• 준비 : 믹서기에서 모든 것을 치고 마신다.

철분이 많이 함유되어 있음에도 불구하고 철분이 가장 풍부한 식품은 주로 돼지 갈비, 송아지 고기 또는 양고기와 같은 동물성 식품이며 점심 및 저녁 식사와 같은 주요 식사에 먹어야합니다. 철분이 풍부한 식품의 다른 예를 확인하십시오.

빈혈, 혈액 순환 장애 및 경련과 싸우기 위해 의사는 약물을 처방 할 수 있으므로 이미 마그네슘이나 철분과 같은 약물을 복용하고있는 경우 이러한 비타민을 매일 또는 일주일에 두 번 이상 복용하여 보충 할 수 있는지 의사와상의하십시오. 자연스러운 방식으로 치료합니다.