스웨덴 식 마사지와 딥 티슈 마사지의 차이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 스웨덴 식 마사지에 대하여
• 스웨덴 식 마사지는 어떻게됩니까?
• 심부 조직 마사지에 대해
• 심부 조직 마사지는 어떻게됩니까?
• 마사지 전에해야 할 일
• 올바른 마사지 치료사 찾기
• 어떤 마사지가 가장 효과가 있습니까?

개요

스웨덴 식 마사지와 딥 티슈 마사지는 모두 인기있는 마사지 요법입니다. 유사점이 있지만 서로 다릅니다. 차이점은 다음과 같습니다.

• 압력
• 기술
• 사용 목적
• 초점 영역

다음은이 두 가지 마사지 스타일의 주요 차이점에 대한 자세한 정보와 올바른 치료사 선택에 대한 팁입니다.

스웨덴 식 마사지에 대하여

스웨덴 식 마사지는 가장 일반적으로 제공되는 마사지 기법 중 하나입니다. 때로는 고전적인 마사지라고합니다. 이 기술은 근육 긴장을 풀어 이완을 촉진하는 것을 목표로합니다.

스웨덴 식 마사지는 깊은 조직 마사지보다 부드럽고 휴식과 긴장 완화에 관심이있는 사람들에게 더 적합합니다.

스웨덴 식 마사지는 컴퓨터에 앉아 있거나 운동하는 등 일상적인 활동으로 인해 근육이 팽팽해질 수 있습니다. 그들의 긴장이 많은 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.

• 허리
• 어깨
• 목

스웨덴 식 마사지는 어떻게됩니까?

스웨덴 마사지 중 치료사는 다음을 사용합니다.

• 반죽
• 긴 스트로크
• 깊은 원형 운동
• 수동 관절 운동

이러한 기술은 다음을 목적으로합니다.

• 진정해
• 신경 종말을 자극
• 혈류 및 림프 배수 증가

전통적인 스웨덴 식 마사지에는 전신이 포함됩니다. 등이나 배에서 시작하여 중간 지점에서 뒤집습니다.

목이 좁아지는 등의 특별한 문제가있는 경우 치료사에게이 영역에서 더 많은 시간을 보내도록 요청할 수 있습니다. 취향에 따라 마사지 치료사에게 가벼운 압력, 중간 압력 또는 강한 압력을 사용하도록 요청할 수 있습니다.

전신 마사지 중에는 옷을 벗지 않아도됩니다. 마사지 치료사는 외부에서 기다리는 동안 마사지를하지 않아도됩니다. 속옷을 입을 지의 여부는 당신에게 달려 있습니다.

마사지 치료사는 몸에 시트를 씌 웁니다. 그들은 돌아 다니면서 길을 따라 움직입니다. 대부분의 시간이 보장됩니다.

마사지 치료사는 오일이나 로션을 사용하여 부드럽고 긴 스토크를 줄 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 선호하는 아로마 테라피 향기가 있는지 묻습니다.

심부 조직 마사지에 대해

심부 조직 마사지는 스웨덴 식 마사지와 유사하지만 더 멀리 나아가 다른 목적으로 사용됩니다.

심부 조직 마사지는 다음에 가장 적합합니다.

• 운동 선수
• 주자
• 부상자

다음과 같은 만성 통증이있는 ​​사람들에게도 효과가 있습니다.

• 섬유 근육통
• 허리 통증

깊은 조직 마사지는 당신의 내면을 목표로합니다 :

• 근육
• 힘줄
• 근막 또는 조밀 한 결합 조직

딥 티슈 마사지는 스웨덴 식 마사지와 같은 많은 스트로크 및 반죽 운동을 사용하지만 압력이 훨씬 더 큽니다. 이 압력은 때때로 고통 스러울 수 있습니다.

심근 조직에 도달하기 위해 치료사는 근육 층별로 층을 마사지하여 점점 더 많은 압력을 가하고 손가락, 주먹 및 팔꿈치로 특별한 기술을 사용하여 심부 조직에 도달하여 스트레칭합니다.

이 유형의 마사지는 수축 된 근육과 조직 부위를 풀어서 치유를 촉진합니다. 연조직으로의 혈류를 증가시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심부 조직 마사지는 어떻게됩니까?

심부 조직 마사지를하기 전에 치료사와 문제 영역을상의 할 것입니다. 심부 조직 마사지는 전신 또는 한 영역에만 집중할 수 있습니다. 등이나 위와 시트 아래에 누워 시작합니다. 옷의 레벨을 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

심부 조직 마사지는보다 전통적인 이완 마사지로 시작됩니다. 근육이 예열되면 마사지 치료사가 문제 영역에 깊숙이 들어가기 시작합니다.

손바닥, 손가락 끝 및 너클 외에도 치료사는 압력을 높이기 위해 팔뚝이나 팔꿈치를 사용할 수 있습니다.

당신이 견디고 싶은 압력과 불편의 정도에 대해 마사지 치료사와 함께 열어야합니다. 특정 지역 및 마사지에 따라 다를 수 있습니다. 마사지 전과 마사지 중에 마사지 치료사와 자유롭게 연락하십시오.

일부 마사지 치료사들은 통증이 과정에 역효과를 낳고 통증이 너무 심하면 발언을 기대합니다.

심부 조직 마사지 후 며칠 동안 상당한 양의 통증이 예상됩니다. 치료사는 다음과 같은 치료를 권장 할 수 있습니다.

• 빙
• 열
• 스트레칭
• 올바른 마사지 치료사를 찾으십시오. 연습 및 배경의 일부로 관심있는 마사지 유형을 구체적으로 식별하는 치료사를 찾으십시오. 필요한 경우 스포츠 부상, 섬유 근육통, 관절염 또는 임신과 같은 특정 상태를 치료하도록 훈련 된 사람을 찾으십시오. 또한 치료사가 주 요구 사항에 따라 라이센스를 받거나 인증되었는지 확인하십시오.
• 부상에 대해 치료사와 상담하십시오. 부상의 정도, 치유 기간 및 현재의 통증 수준에 대해 명확하게 설명하십시오.
• 편안함 수준에 대해 이야기하십시오. 마사지 치료사에게 접촉하지 않으려는 부위를 알려주십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 엉덩이를 마사지하는 것이 불편합니다.
• 목표와 기대에 대해 이야기하십시오. 그냥 쉬고 싶니? 부상으로부터 회복하려고합니까?
• 압력에 대해 토론하십시오. 어떤 압력이 가장 적합한 지 치료사와 상담하십시오.
• 열려있어. 프라이버시 문제가 있거나 만지고 싶지 않은 영역이 있으면 치료사에게 알리십시오.
• 워밍업. 가능하면 따뜻한 샤워를하거나 온수 욕조에 몸을 담 그거나 사우나에서 몇 분을 보내면서 근육을 따뜻하게하십시오.
• 수화 시키다. 마사지하기 전에 물을 충분히 마신다.

마사지 전에해야 할 일

올바른 마사지 치료사 찾기

스웨덴 식 또는 심부 조직 마사지를 예약하기 전에 고려해야 할 사항이 몇 가지 있습니다.

• 이것은 일회성입니까? 치료사가 일 년에 한 두 번 마사지를 받는지 또는 장기 치료 계획의 일부인지 알 수 있도록 도와줍니다.
• 선호하는 성별이 있습니까? 어떤 사람들은 동일 또는 반대 성별의 마사지 치료사에게 더 편안하다고 느낍니다.
• 설정 환경 설정이 있습니까? 일부 마사지는 편안한 뷰티 스파에서 진행되는 반면, 다른 마사지는 물리 치료 또는 체육관 환경에서 진행됩니다.
• 리뷰를 읽었습니까? 마사지를 예약하기 전에 다른 사람들이 잠재적 치료사에 대해 말한 내용을 읽으십시오. 그들은 사람들이 당신의 상태를 전에 도운 적이 있습니까?

어떤 마사지가 가장 효과가 있습니까?

스웨덴과 깊은 조직 마사지는 매우 유사합니다. 주요 차이점은 관련된 압력 수준입니다. 긴장된 근육에서 이완과 긴장을 풀고 싶다면 스웨덴 마사지가 가장 적합 할 것입니다.

부상에서 회복중인 경우 심부 조직 마사지는 치료 계획에 도움이 될 수 있습니다.

마사지를 예약하기 전에 질문을하고 마사지 중에 치료사에게 피드백을 전달하십시오.