패럴림픽 수영 선수 Jessica는 도쿄 게임을 앞두고 완전히 새로운 방식으로 정신 건강을 우선시했습니다.

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이번 주 도쿄에서 2020 패럴림픽이 시작될 예정이며 미국 수영 선수 Jessica Long은 흥분을 주체할 수 없습니다. 2016년 리우 패럴림픽에서 "힘든" 외출을 한 후(당시 그녀는 섭식 장애와 어깨 부상으로 고생하고 있었습니다) 이제 Long은 육체적으로나 감정적으로 "정말 좋다"고 느끼고 있습니다. 그리고 그것은 부분적으로 그녀의 웰빙을 완전히 새로운 방식으로 우선시한 덕분입니다.

"지난 5년 동안 저는 정신 건강을 위해 정말 노력했고 치료사를 만났습니다. 정말 웃긴 일입니다. 치료를 ​​받을 때 수영에 관한 모든 것을 이야기해야 한다고 생각했기 때문입니다. 수영"이라고 Long은 말합니다.모양. (관련: 모두가 적어도 한 번은 치료를 시도해야 하는 이유)

Long은 수년 동안 경쟁적으로 수영해 왔지만(그리스 아테네에서 12세에 패럴림픽에 데뷔했지만) 29세의 선수는 스포츠가 다음과 같다는 것을 알고 있습니다. 부분 그녀의 삶 전체가 아니라 그녀의 삶의. "나는 당신이 이 둘을 분리할 수 있을 때, 그리고 여전히 그것에 대한 사랑이 있을 때, 나는 여전히 이기고자 하는 열정과 스포츠에서 내가 될 수 있는 최고가 되려는 열정을 가지고 있지만, 나는 또한 끝에서 알고 있습니다. 그 날은 그저 수영일 뿐입니다."라고 Long이 설명합니다. "그리고 그것이 도쿄를 준비하는 정신 건강에 정말 정말 도움이 된 것 같아요." (관련: 심리학자에 따르면 모든 사람이 알아야 할 4가지 필수 정신 건강 교훈)

미국 역사상 두 번째로 많은 메달을 획득한 패럴림픽 선수(메달이 무려 23개에 달함)인 Long은 볼티모어 메릴랜드의 입양인 집에서 멀리 떨어진 곳에서 영감을 주는 이야기를 시작했습니다. 그녀는 시베리아에서 비골(정강이뼈), 발 뼈, 발목이 제대로 발달하지 않는 비골 반신증으로 알려진 희귀 질환을 가지고 태어났습니다. 13개월 때, 그녀는 미국인 부모 스티브 롱과 엘리자베스 롱에게 러시아 고아원에서 입양되었습니다. 5개월 후, 그녀는 의족을 사용하여 걷는 법을 배우기 위해 무릎 아래 두 다리를 절단했습니다.

롱은 어렸을 때부터 활동적이었고 체조, 농구, 암벽 등반과 같은 운동을 했다고 한다. NBC 스포츠. 그러나 그녀는 10살이 되어서야 경쟁력 있는 수영 팀에 합류했고 2년 만에 미국 장애인 올림픽 출전 자격을 얻었습니다. "저는 수영을 사랑합니다. 수영이 제게 주어진 모든 것을 사랑합니다."라고 19년 경력의 Long이 말합니다. 그 중 일부는 올해 올림픽과 장애인 올림픽을 축하하는 Toyota의 가슴 훈훈한 슈퍼볼 광고에 기록되었습니다. "제 인생을 돌이켜보면 '맙소사, 내가 세상을 다 헤엄쳤나? 내가 실제로 몇 마일을 헤엄쳤나?'라고 생각합니다."

오늘날 Long의 훈련 요법은 아침 스트레칭과 2시간의 연습으로 구성되어 있습니다. 그런 다음 그녀는 저녁에 다시 수영장에 뛰어들기 전에 약간의 눈을 감습니다. 그러나 묻기 전에 Long의 일정은 수영과 자기 ​​관리가 전부가 아닙니다. 사실, Long은 욕조에 R&R을 포함하는 "나의 데이트"에 정기적으로 자신을 대합니다."피곤하거나 과로하거나 정말 힘든 연습을 했을 때 한 발 물러서서 '그래, 너 자신을 위한 시간을 가져야 해. 좋은 마음가짐', 내가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 그것을 중앙으로 되돌리는 것입니다."라고 Long이 말합니다. "저는 Epsom 소금 목욕을 하는 것을 좋아합니다. 저는 촛불을 켜고 책을 읽고 잠시 시간을 보내는 것을 좋아합니다." (관련: 이 고급스러운 목욕 제품으로 셀프 케어에 몸을 담그십시오)

Long은 Dr Teal의 Epsom Salt Soaking Solution(구매, $5, amazon.com)을 통증과 통증을 진정시키는 데 도움을 주기 위해 찾는 곳으로 생각합니다. "나는 연습에서 팔을 수천 번 돌리고 있습니다. 그래서 나에게는 일종의 나 자신의 시간이고, 정신 건강이며, 회복이기도 하며, 다시 일어나 다시 할 수 있게 해줍니다. , 하루를 떠맡기 위해, 그리고 나는 너무 믿을 수 없을 정도로 느낍니다."라고 그녀는 말합니다.

그리고 Long이 2024년 파리와 2028년 로스앤젤레스 패럴림픽은 말할 것도 없이 토이코와 맞붙을 준비가 되어 있는 동안, 아마도 그녀의 경력의 마지막 경기가 될 것입니다. 만. "저에게는 우리 운동선수 모두가 압박감에 공감할 수 있다고 생각합니다."라고 Long이 설명합니다. 그리고 Long은 "조금" 압력에 기대는 것이 좋지만, 지나치게 생각하지 않도록 뒤로 물러나야 할 때를 알고 있습니다. "도쿄나 각 레이스에 대해 생각하거나 퍼포먼스에 도달할 때마다 매우 긍정적으로 생각하고 싶습니다."라고 그녀는 말합니다. (관련: 올림픽에서 물러나는 Simone Biles는 그녀를 G.O.A.T.로 만드는 것입니다.)

도쿄에서 잠재적으로 더 많은 하드웨어를 수집한 후 Long이 가장 기대하는 것은 무엇입니까? 2019년 10월에 결혼한 그녀의 가족 및 남편 Lucas Winters와 미국에서 달콤한 재회. "나는 4월 이후로 가족을 보지 못했고 그 이후로 남편을 보지 못했습니다. -반달." 콜로라도 스프링스에서 훈련을 받은 롱이 말했다. "그는 내가 9월 4일에 착륙할 때 나를 데리러 올 사람이고 우리는 이미 카운트다운이 있습니다."

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