이 타바타 강도 회로는 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다

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재미있는 사실: 당신의 신진대사는 고정되어 있지 않습니다. 운동, 특히 근력 운동과 고강도 세션은 신체의 칼로리 연소율에 지속적으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 20초 켜기/10초 끄기 공식을 사용하는 매우 효과적인 인터벌 트레이닝 방법인 타바타는 신체의 안정 시 대사율, 최대 VO2 및 지방 연소를 촉진하는 완벽한 방법입니다. (여기에 Tabata의 이점에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.)

이것이 바로 이 운동이 시작되는 곳입니다. 먼저 일부 운동에 필요한 저항 밴드를 잡습니다. 2분의 동적 워밍업으로 시작한 다음 스타 잭과 같은 플라이 동작과 사이드킥 및 어퍼컷과 같은 MMA 동작을 포함하는 10분의 타바타 스타일 서킷으로 진행합니다. 완전히 지워진 것처럼 느껴지더라도 매 인터벌에 최대한의 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 13분의 저항 밴드 강도 루틴으로 마무리하여 약간의 열을 식힐 수 있습니다.

유산소 운동을 하는 동안 계속할 수 없다고 느껴질 때 20초라는 것을 기억하십시오. 밀어 넣으면 핵심 부분이 산들 바람이 될 것입니다.

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