"클래스" 설립자 Taryn Toomey가 운동을 위해 계속 연료를 공급받는 방법

콘텐츠

• 독특한 아침 의식 실천하기
• 최고의 운동 연료 선택하기
• 음식을 자기 관리로 사용하기
• 건강한 평일 저녁 식사 반복
• 낙관적인 빛 유지하기
• 검토 대상

Taryn Toomey가 8년 전 몸과 마음을 강화하는 운동인 Class를 설립했을 때 그녀는 그것이 얼마나 변혁적인지 몰랐습니다.

두 아이의 엄마인 투미는 이렇게 말합니다. “움직임, 음악, 커뮤니티, 소리, 표현을 통해 수업은 우리의 에너지, 감정 및 감정을 표현할 수 있도록 설계되었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 그것은 감정적 격변을 다루기 위해 스트리밍 운동을 사용하는 팬데믹 기간 동안 많은 사람들에게 반향을 일으켰습니다. (현재 14일 무료 평가판을 사용하여 The Class를 스트리밍할 수 있습니다. 구독료는 월 $40입니다.)

Toomey가 정신적으로나 육체적으로 어떻게 자신을 유지하는지 보여줍니다.

독특한 아침 의식 실천하기

"매일 아침 일찍 일어나 엎드려 절을 합니다. 이마는 땅에, 손바닥은 천정에 대고 엎드려 눕습니다. 그런 다음 몸에 갇힌 느낌을 내려놓습니다. 똑같은 일을 합니다. 수업을 시작하기 전에 스튜디오에서, 무슨 일이 일어나든 방 밖에서."

최고의 운동 연료 선택하기

"저는 삶은 계란을 좋아합니다. 그대로 먹거나 노른자를 꺼내서 속을 후무스로 채웁니다. 제가 좋아하는 또 다른 오후 간식은 김말이입니다. 김에 아보카도나 과카몰리를 넣고 호박씨, 그럼 그냥 뜯을게."

음식을 자기 관리로 사용하기

"저는 음식과 요리를 자기 관리의 한 형태로 내부에서 일어나는 일의 균형을 재조정합니다. 겨울과 가을에는 몸에 좋은 재료로 육수와 영양이 풍부한 수프를 만드는 것을 좋아합니다. 저는 농산물 직판장을 걷습니다. 그리고 양배추, 시금치, 콜리플라워, 뿌리채소 등을 골라요. 봄과 여름에는 오이에 사이다 식초, 양파, 아보카도를 섞어 시원한 수프를 만들 거예요."

건강한 평일 저녁 식사 반복

"저는 스파게티 호박을 가져다가 긁어내고 굽습니다. 클래스의 Summer Cleanse 메뉴에 있는 대마초 소스나 내 캐비닛에 있는 모든 소스와 함께 먹습니다. 그런 다음 해바라기 씨나 호박 씨를 얹습니다. 저는 여분의 호박은 냉장고에 보관해 두면 간편하게 식사할 수 있습니다."

낙관적인 빛 유지하기

"그것은 인식과 존재의 힘을 사용하여 우아하고 쉽게 움직이는 방법에 관한 것입니다. 그것은 혼돈 속에 있을 때에도 마음의 기쁨의 장소에 연결하는 능력입니다."

Shape Magazine, 2021년 1월/2월호

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